газета

Як і чому практика йоги допомагає нам контролювати ожиріння? Тому що ЙОГА НЕ ПРОСТО ФІЗИЧНА.

Протягом багатьох десятиліть жир і ожиріння не були модними, тим більше, що вони привертали багато захворювань та проблем зі здоров’ям.

Йога, «мистецтво життя», завжди пропонує нам рішення для розумової концентрації, для збереження активності та позитивної сили для тіла та розуму. Отже, це забезпечує нам способи схуднення, серед багатьох інших переваг, головним чином у нервовій та ендокринній системах.

Для багатьох ожиріння та жир стали неминучою частиною нашого стрімкого та неспокійного життя. Завдяки збільшенню нездорової їжі наш живіт збільшився, і ми витрачаємо багато енергії, щоб підтримувати його.

Прийняття йоги як інструменту для схуднення - хороший варіант, який враховує всі аспекти ожиріння (психічні, фізичні та емоційні). Це призводить до спритності та ефективності в людині, і може бути для людей будь-якого віку.

Завжди бажано вивчити причини та симптоми ожиріння перед початком занять йогою, але важливо завжди пам’ятати, що цей інструмент надає нам перевагу для кращого розуміння нашого організму та виправлення частих помилок із ті з нас, хто бореться день у день. Його причинами можуть бути:

  • Етнічні: Є раси, які мають більшу тенденцію до набору ваги, ніж інші.
  • Спадковий: це один із найскладніших способів вирішення, оскільки зазвичай він дуже непокірний при різних видах лікування. Нещодавно був виявлений ген ожиріння, який виробляв би гормон, що регулює вагу, хоча це дослідження знаходиться в початковій стадії, і про нього мало що відомо.
  • Харчування: Як правило, через надмірне споживання їжі, неправильну дієту або неправильне харчування.
  • Метаболічний: Якщо людина страждає ожирінням, мало їсть, їсть добре і у відповідний час, можна подумати про існування розладу залози. Ця проблема виявляється за допомогою простого аналізу крові.
  • Психологічні: Багато разів стрес, тривога і туга змушують людину їсти більше, ніж слід, або продукти, що створюють надмірну вагу через емоційні проблеми.
  • Погане дихання: це може призвести до того, що людина не ефективно спалює жир з їжею, яку їсть. Ще одним наслідком неприємного запаху з рота є постійний стан напруги, оскільки погана оксигенація не дозволяє "заспокоювати води розуму".

Після розгляду причин цього стану йога може дуже добре допомогти усунути ожиріння. Він має дуже важливу роль у лікуванні жиру та технічних ефектів внутрішніх залоз, а також психічного стану людини.
Нижче я описую кілька інструментів, які ми використовуємо в одній з найпоширеніших практик йоги, і те, як вони допомагають боротися з фізичним, психічним та емоційним ожирінням:
Асани: Пози або пози йоги корисні для зменшення жиру з різних частин тіла. Згинання, скручування, повороти допомагають зменшити жир, що міститься в животі, стегнах та інших частинах тіла. Наприклад, постава дерева, свічки тощо ... дуже корисні для спалювання жиру на руках і ногах. Ці асани або пози допомагають нам зосередитися, зміцнити м’язи, суглоби та зв’язки, вирівнятися, зробити масаж внутрішніх органів, серед багатьох інших переваг.

Привітання до сонця: це набір рухів і пози рідини, що виконуються в безперервному ритмі, що при щоденних практиках може забезпечити нам багато переваг для отримання фізичного стану, зміцнення нашого серця і легенів, а також м’язів у всьому тілі.
Пранаяма: це дихальні техніки для управління життєвою енергією життя та виступають у ролі засобу управління енергією. Ці вправи допомагають нам контролювати свій розум і зміцнюють грудну здатність дихання в легенях. Ми зберігаємо токсини в жирових клітинах, і ці токсини також виводяться за допомогою дихання.

Ось як ми говоримо, що йога - це не тільки фізично, оскільки, керуючи своїм диханням за допомогою вправ асани, привітання сонця та пранаями, ми також контролюємо свої думки, а керуючи своїми думками, ми можемо контролювати свої імпульси, спалахи гніву, негативні думки та психічний внутрішній діалог, який разом призводить до тривоги та стресу, що у багатьох людей проявляється через запої та погані харчові звички, що спричиняють збільшення ваги та проблеми зі здоров’ям.

Таким чином ми спостерігаємо, що якщо ви страждаєте ожирінням через стрес і тривогу і вам потрібна не лише дієтична дієта, тобто вам потрібна розумова та емоційна дієта, йога може бути для вас дуже корисною.
Людині з надмірною вагою, навіть на кілька кілограмів, дуже важко хотіти відвідувати тренажерний зал або студію йоги, оскільки їм стає соромно за свій зовнішній вигляд і за відмову, яку вони можуть страждати. Ця ситуація дедалі більше відділяє їх від можливого відновлення фізичними навантаженнями. Але людина з надмірною вагою повинен подумати про чудові результати, які вони могли б отримати, якщо подолати страх зіткнутися з іншими потенційними дискримінаторами своєї ситуації, іноді це більше те, що вони собі уявляють, ніж те, що насправді відбувається.

Під час кількох перших занять ви, мабуть, не зможете торкнутися руками кульок ніг, але з практикою ви помітите поступове послаблення, зникнення болю та напруги, а також збільшення гнучкості. І таким чином, тонко і гармонійно, ви отримаєте вичерпні переваги йоги.