Якщо ви до цього часу неохоче медитували, бо у вас не було часу на це, вам не сподобалось або вам було незручно сидіти на підлозі в сидінні зі схрещеними ногами, вам сподобається!
Ви, безсумнівно, також усвідомлюєте, що ходьба - це найдоступніша та найздоровіша форма вправ для кожного - особливо якщо ми робимо це свідомо та інтенсивно. Однак, можливо, ви менше чули про медитацію при ходьбі під час походів. Це може допомогти вам подолати накопичений стрес, повсякденні проблеми. Якщо ви до цього часу неохоче медитували, бо у вас не було часу на це, вам не сподобалось або вам було незручно сидіти на підлозі в сидінні зі схрещеними ногами, вам сподобається!
Позитивний вплив піших прогулянок на організм
Ходьба корисна для всіх. Навіть якщо ми не досягаємо вражаючої втрати ваги та набору м’язів, це може допомогти підтримувати оптимальну вагу та фізичну форму! По-перше, давайте подивимось на корисні переваги, якими може насолодитись наш вечір, якщо ми регулярно ходимо в походи.
Планова, інтенсивна ходьба покращує витривалість, проте це не просто форма руху для елітних спортсменів: кожен може виступати! Позитивом є те, що піші прогулянки та прогулянки лісом та зеленими насадженнями зміцнюють імунну систему, що в основному пов’язано з антимікробними фітонцидами, що виділяються рослинами.
Починати ходити ніколи не пізно, насправді це особливо рекомендується в літньому віці через збереження м’язів, зміцнення. Це форма руху, якою можна насолоджуватися тривалий час, вона не надто виснажує, але дуже складна і діє на кілька груп м’язів. Купуючи правильне взуття, можна сказати, що це особливо спільне заощадження! Шкода для здоров’я хребта, занадто упаковувати рюкзак і ні в якому разі не вибирати сумку на одне плече!
Не тільки для запобігання серцевим захворюванням, але і вже розвиненим проблемам кровообігу, напр. ходьба також рекомендується при високому кров’яному тиску. Це практично кардіо рух, тому робиться в присутності кисню; стимулює кровообіг, збільшує ємність легенів!
До того ж, провівши час на свіжому повітрі, ми почуватимемось набагато свіжішими та енергійнішими, не будемо мати проблем зі здоровим сном увечері.!
Порада! Сидячим працівникам настійно рекомендується не починати бігати, а не бігати, а ходити більш інтенсивно, якщо вони до цього часу нічого не зробили.
Вид навантаження, яке надає ходьба на кістки, не тільки шкодить, а навпаки, може допомогти запобігти розвитку процесів остеопорозу! Використання туристичних палиць та додаткових пристосувань може полегшити крутий спуск для людей похилого віку з проблемами суглобів.
Наслідки походів на душу
Щоб мати реальний позитивний вплив на ходьбу, вам слід пам’ятати декілька речей:
- Зробіть правильну поставу та правильну послідовність рухів (особливо якщо ви також використовуєте туристичну палицю), оскільки це сильно впливає на якість ходьби!
- Тільки правильна постава допомагає зменшити стрес, тобто розхитані, опущені плечі, нерозтягнуті м’язи спини, легкі рухи руками. Однак прагніть також до мімікрії, щоб розслабити м’язи обличчя!
- Отримайте відповідне туристичне спорядження для захисту від холоду або спеки та виберіть взуття, яке належним чином підтримується. Ви точно не зможете вимкнути його в незручному, незручному одязі!
Сам факт того, що ти перебуваєш на природі, змушує тебе почуватись добре. Якщо можливо, не беріть із собою телефон, розумні пристрої - але принаймні не тримайте їх! Дослідження показують, що люди, які проводять більше часу на свіжому повітрі, набагато спокійніші, щасливіші, що за фізичними параметрами, напр. також можна виміряти зниження артеріального тиску та рівня кортизолу.
Ти знав? Деякі дослідження показують, що час перебування на свіжому повітрі без електронних гаджетів робить вас більш креативними та допомагає ефективніше вирішувати проблеми.
Ми можемо буквально провітрити голову, піти від звичайних пагонів і турбот. Однак одне лише це не часто дає рішення, тому нижче ми показуємо вам техніку, за допомогою якої ви легко зможете медитувати пішки самі.
Що таке медитація при ходьбі?
Існує кілька прийомів медитації при ходьбі, найкраще, якщо досвід ходьби залишається в центрі, що допомагає гармонізувати тіло-душу-розум. Спробуйте робити медитацію при ходьбі самостійно, але обов’язково виключайте шум зовнішнього світу.
Зробіть це так:
Спочатку це може здатися не складним, але для багатьох важко зупинити потік думок і почуттів. Якщо ви вирішили, ви підете в піші прогулянки, піші прогулянки, спробуйте ходити в медитації і пов’яжіть приємне з корисним! Ви точно виграєте.