Йога - це, мабуть, одна з найактуальніших спортивних практик на даний момент. А реальність така, що це нас не дивує, бо, хоча і не лікує хвороби - як це іноді мається на увазі - це допомагає нам почуватись краще. Це не тільки допомагає нам зміцнити своє тіло, уникнути болю або навіть розкрити стегна після довгого сидіння, але також може допомогти нам покращити якість нашого життя, особливо у випадках із жінками з особливо абдомінальним ожирінням.

йога

Принаймні, так свідчить нещодавно опубліковане дослідження. На думку цих дослідників, практикуючи йогу приблизно 75 хвилин тричі на тиждень може допомогти зменшити окружність живота, окружність стегон, об’єм живота та ІМТ, покращуючи якість нашого життя, особливо у жінок із центральним ожирінням.

Для проведення цього розслідування було 52 учасники з центральним ожирінням. 26 з цих учасників дотримувались практики йоги, тоді як інші 26 жінок були частиною групи, яка отримувала рекомендації щодо харчування. У випадку з групою, яка практикувала йогу, вони виконували 75-хвилинні заняття три дні на тиждень, включаючи пози йоги, дихальні практики та керовану релаксацію. Група, яка отримувала рекомендації щодо харчування, проводила 45-хвилинні заняття один день на тиждень. Обидві групи працювали 12 тижнів.

Після цих 12 тижнів вони виявили, що люди, які були в групі, яка отримувала рекомендації щодо харчування, мали більше тригліцеридів і холестерину, ніж люди з групи йоги. В обох групах спостерігалося зменшення окружності талії, обхвату стегон та обсягу живота. Тим не менше, група, яка практикувала йогу, продемонструвала більший спад цих показників. І не тільки це, але ця група також показала зменшення сагітального діаметра живота, холестерину та ІМТ.

Ці вдосконалення були надані особливо у жінок у віці від 30 до 45 років. Результат свідчить про те, що як поживний посібник, так і йога можуть допомогти нам схуднути і зменшити рівень ожиріння. Однак йога може мати більший вплив на це, оскільки вона може допомогти нам покращити якість життя.

Оцінюючи ці результати, слід враховувати, що вибірка дуже мала і, крім того, групи не були рандомізовані швидше, їм було надано той чи інший варіант на основі зручності учасників. Це може вплинути на достовірність даних, саме тому для підтвердження цих результатів будуть необхідні нові, більш ретельні та масштабні дослідження.