Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

може

Призначені дієти звучать добре, але через пару тижнів ми можемо на них покластися, або взагалі не можемо їх дотримуватися, бо все ж хто встигає готувати нову їжу кожного благословенного дня. Плюс, у більшості випадків є інші члени родини, які не хочуть їсти парову брокколі з рисом, їм навіть не потрібна дієта для схуднення, тому ми можемо приготувати одразу за двох.

Таким чином, з самого початку вся дієта провалилася.

Однак, на думку дослідників, для успішного схуднення потрібна їжа, яка не призначена, і ми можемо схуднути набагато ефективніше, якщо щодня користуватимемося програмою для підрахунку калорій, де фіксуємо, скільки ми з’їли того дня.

Спільне дослідження Університету Вермонта та Університету Південної Кароліни показало, що випробувані, які витрачали 15 хвилин на день на програми для підрахунку калорій, були більш успішними. Успішна втрата ваги в цьому випадку означає, що вони втратили щонайменше 10 відсотків маси тіла.

Ілюстрація нашого зображення - Джерело: Profimedia

Учасники експерименту щодня протягом шести місяців реєстрували в додатках, що вони їли, скільки і як готували їжу. І перед тим, як ми злякаємося, скільки часу потрібно для реєстрації їжі, дослідники заспокоюють усіх: коли учасники починали реєструвати їжу, закінчувалося 23,2 хвилини, але до кінця 6-го місяця це було 14,6 хвилин. записували своє щоденне харчування в додатках.

Дослідники кажуть, що додатки не творять чудес, але послідовність - це запорука успіху.

Важливо те, як часто ми пишемо, коли їмо, а не скільки часу витрачаємо на натискання додатків. Чим частіше учасники підписувались на програми для прописування їжі, тим більша ймовірність схуднути. Це тому, що призначення рецептів має такий психічний ефект, що стримує нас від відхилення від здорового харчування. А з програмами схуднення є більш успішним, ніж просто запис вашого споживання за день у буклет, тому що вони нам відразу повідомляють, скільки калорій, скільки вуглеводів, жирів та білків ми з’їли за цей прийом їжі, тому ми можемо заплатити багато більше уваги до якості нашої їжі.

Для цього підходить будь-який безкоштовний додаток, вам не потрібно бути професійним користувачем, щоб реєструвати наші страви. Нам потрібно приділяти більше уваги встановленню досяжних цілей, тому не встановлюйте собі бажання з’їсти 20 грамів вуглеводів на день і скинути 5 фунтів за тиждень, оскільки ми, очевидно, не зможемо цього досягти. Повільна вода вимивається на берег, якщо ми будемо достатньо наполегливо дотримуватися трапези, фунти рухатимуться вниз.