Герифітнес - Герго Віг

Мезоморфна статура. Ви все про це знаєте?

Моя раніше опублікована стаття мала неабиякий успіх у ваших колах (велике спасибі за безліч позитивних відгуків!) З тих пір ви відвідували з питаннями про свою статуру, зокрема про те, до якого типу можна класифікувати себе, що ви їсте та як граєте спорт! Тоді дозвольте мені детальніше розглянути цю тему.

Перш за все, я познайомлю вас із статурою MEZOMORF!

Мезоморф -> метроморф = фігура спортсмена.
Чоловікам і жінкам, котрі належать до цієї групи, доводиться легко, оскільки вони можуть “побудувати” для себе більш досконале тіло порівняно невеликими зусиллями.
До цієї групи належать напр. Арнольд Шварценеггер теж!

виду спорту

Мезоморфні будівельники м’язисті, принаймні легше м’язисті. Плечі у них широкі, животи тверді, стегна вузькі, кістки міцні. Вони, як правило, накопичують багато жиру, але завдяки швидкому метаболізму вони легко можуть від нього позбутися.

Характеристика: міцна, спортивної статури

Для жінок: статура пісочного годинника

Для чоловіків: перевернутий трикутник

Звідки ви знаєте, що ваша статура мезоморфна?

Для цього існує дуже простий тест, спробуйте!:)
Обхопіть великим і вказівним пальцями одне зап’ястя, якщо пальці чітко торкаються, ви належите до мезоморфного типу фігури!

Звичайно, цього обсягу даних недостатньо, щоб офіційно повідомити, що ми належимо до мезоморфної групи, щоб визначити це на 100% ми повинні взяти участь у дослідженні, що складається з різних вимірювань (це можна зробити у віці 7 років).

Мезоморфна статура і фізичні вправи!

Немає кращого виду спорту для культуристів, ніж бодібілдинг. Ви швидко розвиваєтесь, можете мати велику м’язову силу та легко схуднути завдяки швидкому метаболізму. Однак, якщо це не той вид спорту, в якому ви можете собі уявити себе, ви легко можете навчитися будь-якому іншому виду спорту.

Однак якщо ви виберете бодібілдинг ВАЖЛИВО, щоб рівномірно навантажувати всі групи м’язів, оскільки ви швидко стаєте м’язовими, ваше тіло може легко стати непропорційним!

Мезоморфна статура і правильний раціон, як харчуватися?!

Якщо у вас мезоморфна форма тіла, вам потрібно приділяти відносно пильну увагу їжі, оскільки ви можете бути схильні до ожиріння.
При розробці дієти першочерговим завданням має бути правильний розподіл вуглеводів і білків: я рекомендую співвідношення 30% жиру, 40% вуглеводів, 30% білка.

  • Сніданок свіжі ягоди, насіння, вівсянка та яйця.
  • Обід включають салат, листові овочі, помідори, огірки та гриби, курячу грудку на грилі як джерело білка. ПОРАДА: Ви також можете їсти салат з оливковою олією або заправленим кунжутом.
  • Вечеря містять нежирний білок, такий як лосось, овочі, приготовані на пару в поєднанні з коричневим рисом.

Завдяки такій дієті ви зможете уникнути коливань ваги і отримати своє тіло потрібної кількості енергії.!

Щоб отримати більше статей та порад, відвідайте мою сторінку у Facebook:
http://www.facebook.com/Gerifitnessvighgergo
Якщо у вас виникли запитання, напишіть на електронну адресу [email protected].
Приємного дня, привіт!

Герго Віг - особистий тренер