Настала весна, на нас менше сукні, тому відкидані взимку кілограми стають помітними майже відразу, що, звичайно, порушує нашу суєту. Тож для нашої самооцінки та здоров’я настав час вжити заходів для досягнення здорової ваги. Доктор Ненсі Лонсдорф узагальнила свої аюрведичні ідеї схуднення за 5 кроків.

Крок 1: Невеликий і легкозасвоюваний обід

аюрведичні

Не можна наголосити на тому, що серйозного результату майже неможливо досягти, якщо ввечері ми їмо важку їжу і їмо багато їжі.

Аюрведа говорить нам, що травний вогонь - агні - найслабший ввечері. І якщо ми лягаємо спати через кілька годин після їжі, травлення ще більше сповільнюється, як і обмін речовин та кровообіг. Таким чином, з’їдена їжа залишається неперетравленою і виробляє токсини, жири та зайву вагу.

Важливо! Увечері слід уникати сирів, йогурту, солодощів, червоного м’яса, залишків їжі, холодної та рафінованої їжі! Птиця та риба також опущені!

Увечері, якщо це можливо, приймайте тільки вегетаріанську, гарячу і легку, рідку їжу!

Крок 2: Ситна страва опівдні

Оскільки травна пожежа найсильніша опівдні, і тоді нам залишається ще багато-багато годин до вечора, щоб обробити їжу, яку ми приймаємо, найбільший акцент слід зробити на обідній трапезі! Це багато
Важливо приймати різноманітні страви, які є теплими, приготованими та містять усі шість смаків - солодкий, кислий, солоний, гіркий, терпкий, гострий! Вживання гарячої їжі наголошується настільки, тому що вона легше засвоюється, тоді як холод гальмує травлення, охолоджує травний вогонь, що призводить до розладу травлення і, в кінцевому рахунку, накопичення зайвої ваги.

І варто звернути увагу на різноманітність страв, адже таким чином у вас не може розвинутися тяга до їжі, що є недоліком більшості однобічних дієт. Дієти, що дозволяють лише білок, вуглеводи або жир, недоїдають тканини, що, таким чином, надсилає повідомлення про голод до мозку. Можливо, ми просто піднялися з-за столу, але ми залишались голодними і відчували невгамовне бажання споживати якісні ситні солодощі, хоча нам потрібні були лише бобові та овочі.

Легка вечеря

Якщо у вас сильна надмірна вага, ми рекомендуємо наступну комбінацію:

Перша страва: легкий суп без піни, посмикування та вершків

Другий курс: крупи, приготовані на воді - рис, ячмінь, кус-кус - та овочі, приготовані на оливковій олії першого віджиму, смажені на грилі або швидко смажені, з невеликою кількістю біокугару.

Ще кілька хороших порад

Лягайте до 22:00, оскільки метаболізм відходів починається після 10:00!

Використовуйте травні та спалюючі жир спеції: свіжий імбир, кмин, чорний перець, куркуму та пажитник!

Не тримайте вдома шкідливі закуски, лише корисні: свіжі та сухофрукти, насіння, свіжовичавлені овочеві соки, сухарі з грубого помелу!

Щоб підтримувати баланс між тілом і розумом, щодня медитуйте та виконуйте вправи йоги, щоб ви також могли зменшити свою тягу до їжі.!

До нашого раціону повинні входити лише органічна оливкова олія першого віджиму та топлене масло, виготовлене з органічного масла, тобто очищеного вершкового масла! Ми уникаємо олій та жирів у неорганічному сільському господарстві, особливо соєвих та кукурудзяних олій! Мабуть, найголовніше в нашому раціоні - це звертати увагу на чистоту жирів, оскільки сирі жири можуть викликати найбільше проблем зі здоров’ям.!

Крок 3: Пийте кип’ячену воду протягом дня!

Кип’ячена вода в термосі чудово підходить для очищення організму. Це повинна бути кип’ячена вода, виготовлена ​​з чистої джерельної або мінеральної води, принаймні 10 хвилин! Окрім очищення травного тракту, він розчиняє токсини в усьому тілі, покращує травлення, тим самим пригнічуючи накопичення надлишку, а також пригнічує апетит між прийомами їжі. Я знаю тих, хто позбувся 2-3 кілограмів просто окропом. Всякий раз, коли ви спрагнете протягом дня, наливайте трохи в склянку, і якщо вона вже є витратною, пийте!

Крок 4: Уникайте залишків їжі!

Як харчова цінність, так і засвоюваність вже приготовленої їжі серйозно пошкоджується, якщо ми покладемо її в холодильник, оскільки вона втрачає найголовніше, тобто свіжість, яка дає життя. Під час харчування ми беремо з їжі не тільки молекули, але й життєві сили - прану - та розум природи. Ми знищуємо вібрації, що містять життєві сили та розум природи, охолоджуючи свіжу, гарячу їжу.

Добре знати: залишки стають відходами в травній системі, що призводить до накопичення токсинів, засмічення, надмірної ваги і, врешті-решт, захворювань.

Порада: у нашому поспішному світі, можливо, найскладніше забезпечити свіжу їжу, що готується щодня, тому ми робимо просту у реалізації пропозицію. Готуйте ячмінь і сочевицю - ефективні спалювачі жиру - ввечері в горщику! Вранці тушкуйте подрібнені овочі в оливковій олії з невеликою кількістю спецій - куркуми, чорного перцю, свіжого імбиру, коріандру, кмину - залийте овочі та залийте все у більший термос і візьміть із собою на обід! Як супровід, покладіть у мішечок на десерт пару житніх сухарів - ефективного спалювача жиру - і пару свіжих фруктів.!

Крок 5: Переміщення!

Рух може бути вирішенням майже будь-якої проблеми, яку ми маємо. Окрім стимулювання травлення, прискорення обміну речовин, він також допомагає виведенню та покращує тонус обличчя, тіла, поповнює силу, також збільшує щільність кісток, і звичайно ж допомагає позбутися ваги нашого тіла! Приємні рухи також емоційно потрясають людину, а також покращують нашу самооцінку, оскільки вкладають більше енергії в те, що ми потім відчуваємо цілий день. Найменше, що ми можемо зробити, це жертвувати якийсь час на прогулянку щодня. Особливо після вечірньої трапези дуже ефективно.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.