Формувач
Нарощування сили, підвищення м’язового тонусу, вправи на покращення постави. Сила, яка працює на всі основні групи м’язів і розвиває витривалість. Розвиваючий годинник для всього тіла після інтенсивної розминки.
Крок
Ступінчасте спалювання жиру, розвиток сили та витривалості у веселому настрої.
Хореографічний крок
Розминка на лавці, потім викладання хореографії, повторювання протягом цілої години. Розтягуйтеся в кінці години за допомогою крокової накладки.
Крок спалювання жиру
Після розминки виконуйте крокові крокові тренування з гантелями або без них, під час розвитку витривалості випалювання жиру, а потім зміцнюйте великі групи м’язів за допомогою крокової подушки. Розтяжка, розслаблення в кінці години.
Танцювальний крок
Степ-години в поєднанні з танцювальними кроками. Легко дотримуватися, легко зрозуміти метод викладання. Рекомендовано для тих, хто любить різноманітні хореографії степу! Після розминки, викладання хореографії, повторення, потім розтяжка в кінці заняття! Приємна атмосфера, хороша музика!
Фіт-бал
Це рекреаційний спортивний пристрій, розроблений для здорових людей, під час використання якого ми захищаємо кісткову систему і може забезпечити оптимальне серцево-судинне навантаження для кожного, навіть після виконання порівняно великих аеробних вправ. Хід уроку: у першій половині уроку, після розминки, викладання простої хореографії на м’ячі, з м’ячем, а потім повторення. У другій половині години розвиваються великі групи м’язів з подальшим розтягуванням і розслабленням за допомогою м’яча. Веселий клас з гостями різного віку та походження в групі.
Зумба
Zumba - це освіжаюча фітнес-програма, усіяна гарячими латиноамериканськими ритмами та широким спектром світових танців, які рухають усі частини тіла. Його головна рушійна сила - це латиноамериканські танці.
У хореографіях можна знайти наступні танці: Сальса, Румба, Кумбія, Регетон, Самба, Фламенко, Танець живота, Африканські танці, Каліпсо, Кебрадіта, Американський мікс, Меренге, Бачата, Поп, Танго, Хіп-хоп, Батукада, Валленато, Ча Ча, Конга, Axé…
Зумба походить з Південної Америки, зокрема Колумбії, і був створений Бето Перес.
Пілатес
На думку його практикуючих, основною метою пілатесу є створення єдності тіла та душі таким чином, щоб розум не був зв’язаний, а тіло рухалося витончено та врівноважено.
Джозеф Пілатес створив 6 принципів для свого методу:
Концентрація 1 (концентрація) Ключем до усвідомленого руху є виконання вправ з увагою та зосередженістю.
2. Контроль Психічний та фізичний контроль. Контроль м’язів, координація рухів, координація дихання. (Пілатес назвав свій метод не для себе, а для Controll.)
3. Центрування Метод базується на передумові, що кожен рух починається від так званої електростанції, тобто центральної області живота - поперек, сідниці, яка оточує більшість життєво важливих органів. Хребта, утворюючи центр тіла.
4. Дихання Правильна техніка дихання - запорука найбільш досконалого руху. Кожна вправа має певний ритм видиху та натхнення.
Плавний рух 5 Кожна вправа має свій темп, тому вправи поєднуються з «плавним» рухом.
6. точність Правильне виконання вправ найважливіше, потрібно працювати з меншою кількістю повторень, але якомога досконаліше.
спортзал/Інтернет-магазин +36 1 613 09 46
Золтан +36 20/562 1636 (загальна інформація)
Денес +36 20/562 1246
Аніта +36 20/251 60 17 (вежа)
Софі +36 70/358 79 88 (особистий тренінг)
Касабі +36 20/267 99 03 (особистий тренінг)
Томас+36 30/721 37 55 (особистий тренінг)
Адам +36 30/448 11 72 (кік-бокс)
Саболч +36 30/515 47 64 (гиря)
Заголовок 1027 Будапешт, вулиця 80.
(вхід з вулиці Кача)