Після народження дитини багато пліток про те, як швидко повернути форму. Якщо дотримуватися певних правил, це не представляє труднощів і не впливає на можливість годування груддю. Тож сьогодні ми поговоримо про гімнастику після народження Сінді Кроуфорд, і ми розглянемо деякі вправи.
Гімнастика після пологів для схуднення
"Новий вимір" - це революційна програма, розроблена відомою моделлю Сінді Кроуфорд. Цей прийом дозволить вам якнайшвидше відновитись після пологів і придбати гарну фігуру.
Вправи спрямовані на зміцнення основних груп м’язів - рук, ніг, спини, живота. Починаючи лише з 10 хвилин на день, ви поступово перейдете до денного навчання. Це допоможе схуднути і витягнути силует. Відновлення організму після пологів є надзвичайно складним і делікатним завданням, тому вправи повинні бути максимально зручними та безпечними.
Дуже важливо давати правильне навантаження, це не впливало на можливість годування дитини грудьми. Ця програма дозволить вам поступово звикати тіло до фізичних вправ, що знижує ризик втрати молока до мінімуму. Навпаки, м’які фізичні вправи у поєднанні із зовнішніми фізичними вправами покращують кровообіг та обмін речовин.
Вправа для відновлення форми
Більшість вправ виконують лежачи, дуже плавно, не повинно бути різких рухів. Це дозволить контролювати ступінь стресу та запобігати травмам.
Ці вправи - найкращі варіанти післяпологової гімнастики для живота. Важливо усвідомлювати, що екстремальні навантаження молодим мамам протипоказані, тому статичні, повільні вправи, запозичені з йоги, дозволять повернутися до форми якомога швидше і комфортніше.