25.7. 2006 рік. За допомогою цих фітлопів ви в ігровій формі балансуєте і виявляєте м’язи, про які ви навіть не підозрювали.
Архів
Популярний з Інтернету
Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас
Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!
Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!
Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря
Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?
Пов’язані з темою
Гарна шкіра
Як схуднути
Зміцнює стегна
Ляжте на живіт. Підтримуйте тулуб ліктями. Візьміться за м’яч середнього розміру, зігнувши ноги. Тепер напружте сідничні та внутрішні м’язи стегна і одночасно притисніть м’яч п’ятами. Потім випрямити ноги разом з м’ячем і знову зігнути. Повторити 10 разів, 2 раунди.
Твердий приклад
Сядьте на велику кулю, розведіть витягнуті ноги на ширину стегон і покладіть ноги на землю п’ятами. Нахиліть тулуб вперед, щоб ви могли схопити ноги (або, принаймні, ікри) руками. Потримайте, повторіть 10 разів. Будьте обережні, це стосується дотримання рівноваги, перш ніж відкотити м’яч від м’яча!
Тренування живота
Ляжте на спину, покладіть п’яти на великий гімнастичний м’яч так, щоб ноги були витягнуті. Тепер повільно потягніть тіло з витягнутими руками. П’яти не повинні падати з м’яча! Повторіть 10 разів у 2 раунди.
Дивовижні плечі
Гнучку можна вирішити зробити через кульовий міст XXL. Ваші стегна і плечі повинні спиратися на м’яч. Напружуйте і розслабляйте руки і ноги по черзі. Повторити 5 разів. Ця вправа також має відмінний омолоджуючий ефект!
Вона піднімає груди
Ляжте на великий м’яч, поклавши на нього голову і плечі. Тримайте рівновагу під прямим кутом до землі. Візьміть у руки пляшки, наповнені водою, які мають ширину приблизно у ваші плечі, а потім приєднайте їх до грудей. Повторіть 10 разів, протягом 2 раундів.