спортивний спосіб життя, тренування, харчування
Я ніколи не тренувався за планом тренувань. Я навіть ніколи не писав собі заздалегідь, що буду робити. Я не проти плану тренувань, але я був схожий на "людина планує, Бог це робить", тобто я часто щось планую даремно, так все одно не буде.
Багато людей просили мене про план тренувань. На жаль, мені доводиться тонко відхиляти ці прохання, оскільки план тренувань не можна просто невидимо відсунути комусь на шляху.
Хороший план тренувань можна написати для іншого (в ідеальній ситуації, тобто я зараз кажу про справді компетентних людей), який:
-він навчався кілька років, культивував цю тему
-у нього є багаторічний досвід
-це вдома у функціонуванні людського організму
-він вдома в харчуванні
-особисто має справу з людиною, якій ви пишете план тренувань
-знає поточну та минулу фізичну працездатність людини
-знає умови життя людини, роботу, дозвілля, харчові звички, приблизно його матеріальне становище (необхідне для їжі, можливо обладнання)
-знає щоденний графік людини
-знає своє ставлення, цілі
Тобто ви просто повинні знати про те, що, таким чином, неможливо знати з абсолютною впевненістю через Інтернет.
План тренувань можна скласти в невидимій максимальній загальності, яку людина може персоналізувати для себе.
Повертаючись до власного плану тренувань:
Робота, сім'я, друзі, важливі справи, фізичний та психічний стан, місце та час тренувань, тренуюсь я один чи з іншими, погода -> це все фактори, що впливають на те, що мені доводиться пристосовувати до дня, що я роблю та скільки.
Одружений. Після цього у мене також не буде плану тренувань, але на даний момент я тестую річ, схожу на план тренувань (ви можете допомогти вгадати ім’я:)), у якому немає фіксованих днів, а лише опис тренувань.
Тобто, я перерахував дні, позначені до AJ (наразі це може розширюватися або зменшуватися), які я відсортував відповідно до мого рівня, їх порядок можна будь-коли змінювати відповідно до вищезазначених умов, і їх можна формувати індивідуально. У міру прогресу я формую, ускладнюю, розширюю або просто зменшую кожну вправу.
Я також давав ітерації, але не скрізь. Де я дав це, я також дав мінімальну кількість повторень, щоб бути мінімальним, що мені потрібно зробити. Але це може піти і більше, якщо мені захочеться.
Він не встановлений на тиждень, немає обмежень за часом або вихідних. Всього було записано 10 тренувань (на даний момент), які охоплювали все тіло. Вони підібрані таким чином, щоб у ньому було майже повне тренування тіла, і є те, що використовується для 2-3 частин тіла, 1-2 частин тіла.
Багато з них (або деякі з них) також можуть бути використані для гастролей.
Я все ще тестую, очевидно, не ідеальний, можливо, ніколи не буде, але я постійно формую його на ходу, щоб отримати якнайкраще з себе. Це те, що я повинен зробити, якщо я хочу виконати те, за що ви проголосували у Facebook, а це 400 хузі + 400 далеко + 400 лежачи, які потрібно виконати під час тренування.:)
Я збираюся записати всі свої тренування цього року, які я роблю, виходячи з цього (а що ні, то роблю) спочатку для себе, а потім, якщо буду робити, навіть опублікую.
- Їжа в першу чергу - огляд книги, думка очима спортсменів Харчування; Майстер-тренінг
- Пряна медицина Здорове харчування - перець InforMed Medical and Lifestyle Portal, капсаїцин
- Тренування та спосіб життя (4
- Харчування пластмасою Здорове харчування - пластикові мікрочастинки InforMed Medical and Lifestyle
- Здоровий спосіб життя