Віллерс, мене зацікавить ваша думка щодо CLA! Я читав речі про Bio CLA, Bio CLA + T та Scitec CLA.

смажене м’ясо

Який із них ви рекомендуєте, кому і за яких умов.

Тут ви можете розрахувати свою щоденну потребу, мовляв, вам потрібно зменшити це на 20%, щоб схуднути. Хворий тут ви знайдете колишнього. потреба в енергії форм руху. Під час їжі, яка стане в нагоді, якщо я не їду ввечері. Будьте обережні з дрібним борошном та дрібним цукром. і займатися спортом. Зараз я ходжу в аквафітнес два рази на тиждень і буду плавати з наступного7.

Існує трохи чаю, який ковтне під час фізичних вправ, щоб збільшити спалювання жиру?

Зараз я п'ю рідину Biotech Thermo Drine. лише якщо було щось трав’яне. Я б спробував!

Хм Я розумію. Я маю на увазі не повністю, але ти мені, звичайно, не нашкодив:-)

Я думаю, ви маєте на увазі, що варто застосовувати це, якщо хтось також має м’яз, про який варто згадати:-) У будь-якому разі, мені було дивно, що лише 21%, бо я почуваюся по-іншому:-P

Вільлерс: Чи вважаєте ви, що дієти в журналі тестостерону (наприклад, Ultimate Diet 2.0) можна успішно застосовувати до звичайних людей? Це написано у жінок із вмістом жиру менше 22% (мені близько 21, якщо ви можете повірити, що аптекарський захват) має сенс.

Ви також повинні це знати.

Так. В принципі, він каже, що я повинен випивати 1-3 порції на день. Я думав лише після тренувань (3 рази на тиждень) поповнити білок відразу після цього.

Я випив після тренувань у залі, там можна отримати смузі, який робить хлопець. Білок (19 г), вуглеводи (1,4 г) і жир (2 г).

Це було шоколадно, добре солодко, смачно, але післясмак мені не сподобався.

Завтра збираюся пити банани.

Нижче наведена корисна допомога. Вибачте, якщо формулювання в деяких місцях дивні, я писав їх на інших форумах, відповідаючи на запитання інших, тут я розкидав їх так, що мені ще не потрібно набирати 1x так багато:-) Вибачте за дуже довгий пост.

Це мені стало дуже до речі: підсумкову книгу Норбі (ISBN 9789630620017, тут ви отримаєте трохи удачі за l600 HUF: [посилання]), дійсно варто прочитати. Найкраще те, що я напр. Мені зовсім не хочеться відмовлятися від будь-якої їжі чи дієт. І це навіть працює.

Нелегко сказати суть справи, оскільки про це існує книга на триста сторінок, але я спробую:

1) Спробуйте залишити цукор і вироби з білого борошна. Спробуйте замінити їх підсолоджувачем та цільнозерновим борошном/продуктами. (Ви навіть не повірите, наскільки це просто і наскільки смачні ці здорові продукти). Якщо ви не їдете, просто їжте їх помірковано і лише до обіду.

2) Кожна їжа (сировина, готова їжа) має т. Зв Код оновлення Norbi. Можна їсти 1 день цілий день і - в межах здорового глузду. Їжте трохи менше 2, і лише до третьої години дня. А з 3-х - лише ще менше і лише до обіду. Ви повинні взяти цю таблицю звідкись, скажімо, ось список: [посилання]

3) Швидше їжте вуглеводи вранці, а білки ввечері. І є певні перекриваються пари, які ви отримуєте, наприклад смажене м’ясо насправді не виграє через хутро, смажене м’ясо набагато краще, але лише якщо ви не їсте його з картоплею фрі - скажімо, чудово з овочами, приготованими на пару. Я, як напіввегетаріанці, ввечері вживаю переважно молочні продукти, сир, сир, сметану тощо, з них можна зробити багато речей, і їх можна чудово поєднувати з фруктами (скажімо, не бананами та виноградом ) та овочі.

4) Тренуйтеся не менше однієї години кожні три дні.

Багато фізичних вправ не є гарантією схуднення! Норбі допоміг Редагувати Берчеса, який нещодавно встановив світовий рекорд бігу на цілодобовій біговій доріжці. Ви можете собі уявити, скільки ця жінка бігала кожного благословенного дня, готуючись до цього випробування. І ви знаєте, який шок був? Що на ньому ще було 7-8 фунтів волосся. Даремно він бігав годинами на день, кожен благословенний день.

По-англійськи: 1) Не відбувається значного розщеплення жиру, спалювання жиру, максимального спалювання м’язів, якщо ви тренуєтеся тривалий час. (Чому смію робити кардіо протягом 2+ годин - сьогодні я пробіг 14,2 км, не зупиняючись сьогодні - крім того, що добре падаю і чому у мене не закінчуються м’язи, у пунктах 2-3)

2) Якщо відбувається спалення м’язів, це не проблема, оскільки в стані спокою, особливо під час нічного сну, організм його перебудовує. (Насправді, навіть під час посту, тіло відновлює м’язи, які опускаються протягом декількох ночей після посту - якщо протягом 7-11 днів ви взагалі нічого не їсте, ви ще не зробите жодної постійної деградації організму!)

3) Справа в тому, що для відновлення м’язів потрібні дві речі (більше, але давайте спростимо): білок та енергія. Не має значення, що ви тут їсте. Версія А: Якщо ви їсте лише вдень та ввечері низькокалорійну, багату білком їжу - скажімо, свинину, рибу, натуральне смажене м’ясо тощо. - тоді є достатня кількість білка для нарощування м’язів, але недостатньо енергії, тому організм змушений досягати жирових запасів і виділяти енергію з жиру. Ерго, ти худнеш, не даючи м’язам виходити зі спини. Версія B: якщо гусячі ніжки, чіпси, кола, макарони, випічка з білого борошна, картопля фрі тощо. ви їсте, у вас не вистачає білка для ідеального нарощування м’язів, оскільки вміст білка вищезазначений мінімальний, але в крові та м’язах багато енергії. Тож тілу не потрібно тягнутися до жиру. Таким чином, у вас не закінчиться спина, але у ваших м’язів є великі шанси з часом знизитися.

Якщо хтось спростовує вищезазначене пізніше, це має бути якесь інше пояснення, тому що це ідеально для мене працює. Увечері, споживаючи багату білками, низькокалорійну та вуглеводну їжу, я худну так швидко, що дивуюсь собі. Це працює для мене.

Ще одна цікава річ: експерименти показали, що через двадцять хвилин їжі з’являється відчуття ситості, майже повністю незалежне від кількості з’їденої їжі (звичайно, в розумних межах). Отже, ви зможете добре жити, розмолодуючи все, поки фізично не розіб'єте шлунок, а також розклавши стіл, поклавши їжу на тарілку, смачно, повільно, задумливо харчуючись, насолоджуючись смаком їжі або, можливо, розмовляючи з іншим. Я спробував це навіть раніше (оскільки я вже читав це в інших місцях раніше), коли їв набагато вищі порції, тому що мій живіт був розширений. День 1 Я їв нормально, швидко поспішно, ціла піца Lidl зісковзнула (тоді ми ще не їли здорову їжу), і я міг ще їсти. День 2 Я їв ту саму піцу досить коматозно, розмовляючи зі своєю дружиною, половина з мене відчувала, що сита. Неймовірно, але це теж працює. Принаймні зі мною.

Це те, що приходить моя дружина (звичайно, вона також Норбі-зик):

Звичайно, ви можете бути і без цього, але, я думаю, це розумна додаткова допомога.