Згідно з останньою медичною інформацією, близько половини людей старше п'ятдесяти років мають проблеми зі здоров'ям або хвороби, пов'язані з гіпертонією.

Якщо ви хочете знати як зменшити гіпертонію природним шляхом, застосовуючи поради та натуральні продукти, щоб зміцнити та захистити судини та запобігти появі гіпертонії, див. наступну статтю.

Що таке кров'яний тиск?

Високий кров'яний тиск або гіпертонія є фактором ризику для здоров'я, який може спричинити серйозні серцево-судинні захворювання, такі як інфаркт, нарколепсія та ниркова недостатність.

Близько 40% чоловіків та 60% жінок у віці 26-70 років страждають від високого кров'яного тиску

таке

Ми можемо знизити високий кров'яний тиск, харчуючись здоровою дієтою, регулярно займаючись спортом та приймаючи дієтичні добавки.

Що вимірює кров'яний тиск?

Вимірюють значення артеріального тиску сила, з якою кров тече по судинах. Це значення вимірюється в мм рт. Ст. Або нхлбі. Артеріальний тиск не поводиться однаково протягом усього кровотоку. Крім того, артеріальний тиск змінюється протягом дня

Під час фаз більшої активності, стресу чи емоцій систолічний тиск підвищується більше, ніж діастолічний. Коли ми перестаємо бути активними, систолічний артеріальний тиск падає. Однак діастолічний артеріальний тиск залишається приблизно на тому ж рівні.

Які ідеальні значення артеріального тиску?

Його ідеальне значення для підлітків та дорослих - це Від 120 до 80 мм рт. Ст. Або нлбі. Навіть значення в діапазоні від 140 до 90 мм рт.ст. або nhlbi вказують на гіпертонію. Однак у людей похилого віку ці показники є нормальними.

Діти шкільного віку з дев'яти років повинні мати приблизний рівень 110/70 мм рт. Ст. Маленькі діти повинні мати нижчі значення.

Низький кров'яний тиск відомий як гіпотонія. У цьому випадку значення знаходяться в межах 100/60 мм рт.ст. Одним із симптомів ортостатичної гіпотензії є випадки, коли людина падає, встаючи або встаючи.

Причини гіпертонії

Високий кров'яний тиск також відомий під назвою артеріальна гіпертензія і виробляє рівні артеріальний тиск перевищує 140/90 мм рт. ст. або нлбі. Якщо в судинах утворюються відкладення, артеріальний тиск підвищується. Навіть у стані повного відпочинку та розслаблення артеріальний тиск залишається високим.

У цих випадках страждає здоров’я, і може спричинити певний тип захворювання, зменшуючи тривалість життя.

Чому виникає гіпертонія?

Тканина підшкірна сполучна відіграє важливу роль при гіпертонії. Однією з основних причин є накопичення ліпідів в артеріях і судинах, що викликає потовщення судинних стінок:

  • Як звужуються кровоносні судини, і крові стає все важче протікати по кровоносних судинах.
  • Коли це відбувається, кисень і поживні речовини не надходять в достатній кількості до органів.
  • Щоб заповнити цю нестачу, серце починає сильніше перекачувати кров, і в той же час судинна система має більший ризик руйнування та розриву.

У цих випадках катастрофа неминуча

Серце змушене виконувати з найвищою працездатністю: починає сильніше перекачувати кров, аж до того, що страждають судини, артерії та серце

Фактори, що підвищують гіпертонію

Коли триває високий кров'яний тиск, існує більший ризик страждання серцево-судинне захворювання, оскільки функціонування серця сильно змушене. ожиріння та діабет є й інші фактори, що впливають на гіпертонію.

дисліпідемія та підвищений рівень холестерину Вони також можуть спричинити гіпертонію з ризиком перенесених серцево-судинних захворювань, які можуть вразити серце та спровокувати інфаркт міокарда, хворобу ниркової недостатності, інсульт або інший тип захворювання, що може мати летальні наслідки для здоров’я.

В даний час, завдяки високому рівню стрес індустріальних країн, а в підвищене ожиріння, існує дуже високий відсоток населення, яке страждає проблемами гіпертонії

Симптоми гіпертонії

Серед симптомів та проблем зі здоров'ям ми можемо розглянути: кровотечу з носа, прискорений пульс і, в гіршому випадку, розширення артерій до живота. З іншого боку, високий кров'яний тиск може призвести до хвороби атеросклерозу, через недостатнє хронічне звуження судин.

Згідно зі статистикою, хвороба високого кров'яного тиску страждає більше жінок та повних людей

Медикаментозне лікування

Медикаментозне лікування гіпертонії складається з певних препарати для зниження артеріального тиску. Серед цих препаратів лікарі часто призначають інгібітори АПФ, антагоністи АТ1 та антагоністи кальцію та калію.

Альфа-адреноблокатори та бета-адреноблокатори уповільнюють пульс і роблять серце може битися повільніше

Однак важливо мати достатньо інформації та знати, що має цей вид медичного лікування побічні ефекти, тому бажано уникати високого кров'яного тиску іншими способами

Як запобігти гіпертонії

Провести регулярно займатися спортом і харчуватися збалансовано це найкраща профілактика, щоб уникнути високого кров’яного тиску. Найкраща дієта для профілактики гіпертонії - це вживання продуктів, багатих клітковиною, таких як свіжі овочі, фрукти, нежирне м’ясо та хліб із крупами.

Нестача магнію, кальцію та калію також може спричинити гіпертонію

Більшість людей з високим кров'яним тиском повинні змінити дієту і приймати ненасичені жирні кислоти, як оливкова олія і уникайте прийому солі. Також рекомендується уникати вживання солодощів та алкоголю, особливо у випадках, коли жінки схильні до цього захворювання.

Поради щодо уникнення гіпертонії

Фактори ризику гіпертонії включають ожиріння, куріння та стрес. Тому їх слід уникати.

жінки схильні до гіпертонії, тому їм слід бути особливо обережними.

Заняття спортом або ведення активного життя знижує ризик високого кров’яного тиску. Досить із займайтеся спортом по півгодини щодня (рекомендований мінімум), наприклад, плавання, біг або такі заходи, як садівництво або прибирання будинку.

Активність і рух зменшити ризик гіпертонії та зменшити ожиріння. Додайте більше продуктів, багатих на магній, кальцій і калій.

Добавки від гіпертонії

Харчові добавки є альтернативою звичайному медичному лікуванню для природного зниження високого кров’яного тиску, і перш за все, без виникнення небажаних побічних ефектів

Цей тип жирних кислот має кардіопротекторні властивості, і, згідно з дослідженнями, вони можуть зменшити гіпертонію. Зокрема, DHA (кислота) та EPA (кислота) мають гемодинамічні властивості, завдяки чому кровотік через судини може бути покращений, зменшуючи їх в’язкість. Поліпшення кровообігу полегшує проблеми з непрохідністю і, як наслідок, підвищення артеріального тиску.

Магній - четвертий мінерал з найбільшою присутністю в організмі, і йому приписують понад 300 важливих операцій. Дефіцит магнію в раціоні може бути пов'язаний із картиною високого кров'яного тиску. Добавки магнію можуть допомогти знизити як систолічний, так і діастолічний тиск, як це відображено в цих дослідженнях.

Переваги магнію щодо захисту серцево-судинної системи знаходять своє відображення у: розширенні судин, уникненні спазмів серцевого м’яза і навіть розчиненні згустків. Важливо додати, що разом з магнієм, якщо ми нарешті додаємо його, рекомендується включати кальцій.

Пікногенол - торгова марка продукту, отриманого з соснової кори дерева, відомого як Pinus pinaster. Пікногенол може знижувати артеріальний тиск, як це видно в деяких дослідженнях. Це пов’язано з його розслаблюючими властивостями судин, крім того, що корисно регулювати рівень холестерину та тригліцеридів, допомагає запобігти гіпертонії.

Згідно з дослідженнями, цьому поліфенолу, який природним чином міститься в певних продуктах харчування, таких як виноград, можна приписувати властивості зменшувати випадки гіпертонії. Механізм дії полягав би в інгібуванні ферменту, що перетворює ангіотензин, на додаток до відновлення вироблення розширювального агента кровоносних судин оксиду азоту.

Він також має антиоксидантні властивості, захищає клітини та ДНК, регулює рівень глюкози в крові або навіть пропонує захист шкіри від ультрафіолетових променів.

Мелатонін

Незважаючи на те, що основним його використанням може бути відновлення та регулювання режиму сну, пропонуючи більш швидке та ефективне примирення сну, а також кращий нічний відпочинок, він також може грати роль як засіб, що знижує артеріальний тиск.

Оскільки тиск також коливається вдень, будучи менш вираженим вночі, очевидно, що за допомогою мелатоніну систолічний та діастолічний тиск можна контролювати і зменшувати на відсотки.

Коензим Q10 може регулювати високий рівень артеріального тиску. Убіхінол, відновлена ​​форма коензиму Q10, також може покращити цей маркер здоров’я. Ця речовина, яка присутня у всіх клітинах (що знаходяться в мітохондріях) нашого тіла, сприяє енергетичному розділу кожної з них.

Незважаючи на те, що він відбувається природним шляхом, проти цього процесу можуть протистояти різні фактори, такі як вік, харчові звички, певні патології ... Крім того, проблеми, пов’язані із серцем, включаючи холестерин та артеріальний тиск, викликають більший попит, тому його дефіцит несприятливий момент для лікування гіпертонії.

Вітамін D3 синтезується із сонця нашим організмом. Однак зазвичай трапляється так, що значна частина населення може відчувати дефіцит протягом більшої частини року за відсутності такого перебування на сонці, будучи необхідною поживною речовиною для здоров'я в цілому. У цьому випадку вибір вітаміну D3, як правило, є дуже цікавим ресурсом.

Дефіцит вітаміну D також пов’язаний з артрозом, аутоімунними розладами, розсіяним склерозом, діабетом та раком, депресією, болем у кістках, втомою ... крім того, цей дефіцит вітаміну D3 може бути пов’язаний із ризиком гіпертонії.