Якщо у вас тривалий час тиск вищий, ніж 140/90, ви серед людей, які страждають на гіпертонію. Гіпертонія. Я сам страждаю від цього і роблю все, щоб не потрапити в мережу фармакологічного бізнесу. Високий кров'яний тиск - одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань. Проблема в тому, що високий кров’яний тиск не болить, і багато людей вважають це занадто пізно. У той же час гіпертонія вражає майже чверть населення. Цікаво, чому читати про високий тиск у цьому блозі? Можливо, це тому, що більшість причин та запобігання безпосередньо пов'язані з тим, що ми намагаємось зробити під час перезапуску.
Причини високого тиску
Ви, швидше за все, відчуєте високий кров'яний тиск пізніше в постпродуктивний період. 50+ не означає, що це хвороба людей похилого віку, але якщо ви на роботі тривалий час зазнаєте стресів і поганого способу життя, крім того, просто лежачи біля телевізора, пора виміряти свій тиск і щось з цим зробити . До найбільш ризикованих факторів артеріальної гіпертензії належать:
- надмірна вага
- переїдання
- підвищене споживання солі в їжі
- надмірне вживання алкоголю
- відсутність фізичних вправ
- сигарети та куріння
- стрес
Мені подобається скорочувати, більшість із них також стосуються мене особисто, і ми майже все вирішуємо в перезавантаженні. 🙂 Ні Ми не лікарі, і не придумуємо дивовижних рішень. Швидше із профілактикою, здоровим способом життя, розслабленням та фізичними навантаженнями. Весь проект перезапуску розпочався 7 років тому з високим тиском та великою вагою. Детальніше про автора проекту 🙂
Надмірна вага та спосіб життя
Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, не чекайте і страждаєте від надмірної ваги. Відкиньте зайві кілограми. Втратити вагу. Налаштуйте свій раціон зараз. На нашому блозі ви знайдете десятки статей на тему здорового дієта, спосіб життя a надмірна вага.
Ви можете дізнатись, як виміряти, чи є у вас надмірна вага, тут >>>
Стрес та звикання
- Ви курите Негайно зупиніться.
- Ви п'єте занадто багато алкоголю? Обмежте його до макс. 1,2 склянки сухого білого вина на день. Для здоров’я та заспокоєння.
- Ви перемикаєтесь на роботі? Ви незамінні? Їх стає все більше в машинах швидкої допомоги. Виключіть стрес і конфронтацію до мінімуму. Повірте, кар'єра не варта. І грошей у могилу не візьмеш.
- Якщо ви зустрічаєте придурка, то краще уникайте його. Не сперечайтеся з ним.
- Якщо у вас немає часу на себе, зробіть це. Час - це найцінніше, що у вас є.
- Припиніть перегляд повідомлень. Ви дізнаєтесь найголовніше без них, і не будете в негативному настрої. Краще вирушайте на природу. Не читайте політичних та конспіративних дебатів. Обмежте віртуальний світ та соціальні мережі. Вам краще прочитати хорошу книгу, познайомитися з другом або вийти. На свіже повітря, на природу, на ліс ....
Регулярні фізичні вправи дуже важливі: швидка ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, аеробіка. Силові види спорту та силові тренування менш придатні. Активний рух зміцнює і еластичні судини. Він підходить для зменшення та запобігання стресу і допомагає розумовому розслабленню. Ми розуміємо, що у багатьох людей виникають проблеми з початком переїзду в більш пізньому віці. Вони не знають кого, не знають як, не можуть змусити себе.
Спробуйте разом з нами. Ми переїдемо вас 🙂
Кардіонна вісь 2021
Той, хто рухається, живе. Усунення зайвої ваги, вирівнювання тиску, еластичність судин. Біг, ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, мотивація. Люди, які вас утримуватимуть. Ми збудимо вас і наповнимо ендорфічністю та гарним настроєм. Ви втрачаєте зайві кілограми і отримуєте медаль. Воно того варте. Не чекай. Брати участь. Найстаршому з нас - 75 років. 🙂
7 пагорбів 3 озера 2021 рік
6-й рік туристичного виклику вже починається. Чудова група людей та досвід протягом усього життя. Щороку 10 прекрасних місць у Словаччині. Піші прогулянки, піші прогулянки та гори. Ми наповнимо вас добрим почуттям. Брати участь.