Наша стаття є продовженням «Гирі зрозуміло (частина 1)». Якщо ви також хочете прочитати першу частину, натисніть тут.

StrongFirst

Назва StrongFirst повністю охоплює те, у що вірить спільнота гиря:

чітко

Але не будемо йти так швидко, можливо, нічого важливішого за це не було. Про якість руху. Мобільність, стабільність та функціональність ... Ми також безліч разів чуємо ці терміни у спортзалі, але що вони означають і як вони працюють у реальному житті поза тренажерним залом?. Девізом StrongFirst є:

  • Добре рухайтеся!
  • Будь сильним!
  • Рухайтесь більше!
  • Рухайся швидко!

Як я вже писав вище, ми тренуємо все інше, і порядок, здається, порушений. Окрім того, ми відразу ж визначаємо час і кількість повторень, крім того, ми намагаємось рухатися якомога швидше у тренуваннях, що не лише відображається в процесі розвитку, але також несе ризик травм та посилення поганих моделей рухів. На жаль, переїзд багато, швидко, якомога більше разів, а потім чекати, поки ти відновиш девіз, набагато актуальніший для сучасного фітнесу. THE добре рухатися це означає, що ви вмієте регулярно присідати або підніматися, вам не потрібно компенсувати «талію», тримаючи її над головою, і ви можете безпечно і стабільно утримувати тулуб і хребет навіть під навантаженням. Якщо ви можете нахилитися назад з положення настільки глибокого, що можете опиратися на землю двома руками, ви вже знаєте кілька речей про рухливість та контроль м’язів. Але як же ця гиря? Коротко поясню:

Що за На StrongFirst ми практикуємо рух і силу і ми впевнені, що це так в кінці тренувань вам краще бути свіжим і бадьорим, ніби ти задушений боєць, і ти відчував, що загубив себе того дня. Ми підбираємо інструменти та вправи та плани тренувань, які обіцяють найбільші переваги з мінімальним можливим ризиком, а гирі - найкращий інструмент, який ми знаємо для цього! Повірте, якби це було краще, ми б уже цим користувались! 😉

Надалі ми копатимемо глибше: Ми виймаємо тло Swing, Get Up та інших вправ. Анатомія та фізіологія, звичайно, зрозумілі, корекції та планування тренувань ... наш найголовніший знак (хоча пара вже була) пропустили: "Ширина один дюйм, глибина одна миля".