шматок

Останнім часом починає поширюватися цікавий тип тренувань, який належить до асортименту тренувань із вільною вагою і насправді може розглядатися як силова. Це Гиря.

Що таке гиря?

Гиря - це великий залізний куля з ручкою, яку потрібно так чи інакше піднімати або тримати. Але що це за залізний куля, для чого він використовується і з чого він розпочав свою подорож до світу?

Гиря - це традиційне російське тренувальне обладнання, гіря - російською мовою, а вага м’яча - угорською. Англійська назва "гиря" отримала після дзвониного язика, тому що під час тренування ним махають вперед-назад, подібно до руху дзвіночка. Історія гирей розпочалася на давньоруських ринках, де вони почали змагатися з вагами, що вимірювали корм, а потім готували чоловіків до змагань.

Тому саме це офіційні ваги гирі: 8 кг, 12 кг, 16 кг, 20 кг, 24 кг, 32 кг, 40 кг. У минулому російський ринок використовував стару російську вагову шкалу - пудо. 1 пуд відповідає 16 кілограмам, а вагами були ваги.

Як гиря зійшла з ваг у спортзалах?

Гантель вперше класифікував Павло Цацуліне, і він також почав її просувати. Пізніше Гирі став частиною підготовки Радянської Армії, оскільки вимагав надзвичайно жорсткої концентрації, рівноваги та зусиль одночасно, і не міг бути краще підготовленим до несподіваних, швидких ситуацій під час війни, коли швидкість, сильна та швидка реакція використання навичок необхідне для виживання, і це залежить лише від моменту. Ось чому американські військові досить швидко взяли його на себе.

Найголовніше, Морська піхота США використовуйте його у своїх тренувальних та вирівнювальних тренуваннях. Російський спецпідрозділ "Спекназ" також розглядає його як важливий інструмент навчання.

Як вплив гирей впливає на організм?

Пристрій є найефективнішим підсилювачем м’язової сили. Дивно, але його можна використовувати як для аеробних, так і для анаеробних рухів, тому він збільшує м’язову масу, м’язову силу та пришвидшує роботу кровоносних систем, корисний для судин та обміну речовин. Крім того, гиря ефективно розвиває координацію та розумові здібності.

М’яча гантель, на відміну від гантелей з однією або двома руками, не повинна триматися в центрі розподілу ваги, а досить далеко від центру. Ось чому для того, щоб просто підтримувати вагу, потрібно багато координації та зосередженості, і, звичайно, одночасно потрібні серйозні зусилля.

Це дуже складна і дуже ефективна форма тренувань, яка, крім сили, координації та концентрації, вимагає також високого ступеня незламної дисципліни. Дисципліна - одна з найважливіших вимог військових, яка також може бути корисною річчю в житті цивільного населення. Гиря також підходить для домашніх тренувань.