Магній є одним з найважливіших мінералів у функціонуванні людського організму, проте більшість людей в Угорщині вживають його недостатньо. Часті спазми в литках вночі, посилена нервова реакція на стресові ситуації, перепади настрою та потяг до шоколаду також свідчать про те, що у вашому організмі мало магнію.

зайвої

Це 8 найбезпечніших джерел магнію, щоб уникнути його!

Бобові культури

Одним з найбільш ефективних джерел магнію є бобові культури, такі як квасоля та горох. Можливо, ви захочете включити його в їжу принаймні раз на тиждень, але відповідно до вашого типу - посилання - зверніть увагу на кількість, оскільки вона містить багато білків і вуглеводів!

Шпинат та капуста

Темно-зелені листові рослини містять майже нуль калорій, але вони містять багато клітковини та мінералів, і, крім усього іншого, є чудовим джерелом магнію.

Магній найбільш ефективно засвоюється людським організмом із рідин, тому мінеральні води, що містять магній, безумовно корисні. У разі більш серйозного дефіциту ви також можете час від часу пити шипучі таблетки магнію!

Риби

Окрім високого вмісту Омега3 та вітаміну D, морська риба, така як оселедець, тунець, скумбрія або лосось, також є чудовими джерелами магнію.!

ВАЖЛИВО - На що звернути увагу в будь-якому випадку? Незалежно від того, чи ваша мета схуднути чи зберегти здоров’я, неважливо, що і скільки ви приймаєте. Очевидно, ми пропонуємо вам здорову їжу, джерела певних вітамінів та мінералів, але важливо знати, що не всі вони можуть бути ідеальними для вас більшою мірою. Це настанови, загальна інформація.
Якщо ви хочете точно знати, що і скільки ви можете з’їсти, щоб ваше тіло працювало оптимально, зробіть це індивідуальне вимірювання це можна дізнатись через. Це виявляє ваш тип метаболізму, ваше домінування гормонів і, відповідно, перелік сприятливих і несприятливих продуктів харчування, а також оптимальне для вас співвідношення поживних речовин.

Олійні культури

Серед закусок олійні культури найбільше багаті на магній, половина жмені з них на день - звичайно несолоні та несмажені або сухі смажені - надзвичайно корисні для організму. Однак, оскільки вони не зміцнюють табір продуктів для схуднення, не вживайте їх набагато більше, ніж це.

Авокадо

Авокадо також є справжньою серцезахисною їжею і супер джерелом магнію. Авокадо покриває 15% рекомендованої щоденної норми споживання магнію. Однак через вміст жиру вуглеводним типам неодмінно слід звертати на це увагу!

Банан

Хоча банани не зміцнюють раціон дієтичних продуктів, через високий вміст магнію та калію менший банан на тиждень особливо корисний для здоров'я.

Тяга до шоколаду не випадкова у випадку дефіциту магнію. Вміст сухої речовини в какао містить велику кількість цього чудового мінералу, тому темний шоколад із вмістом какао понад 70% і відсутністю доданого цукру є одним з найкращих джерел магнію.