Тіло використовує глюкозу як джерело енергії для здійснення своїх функцій, а те, що не використовує, зберігається в печінці та м’язах і називається глікогеном. Коли докладаються значні фізичні зусилля і тіло потребує додаткового запасу енергії, воно витрачає запаси глікоген. Але якщо вправа практикується з високою інтенсивністю, резерв може закінчитися і саме тоді ви ризикуєте стати страшною птицею. Щоб запобігти цьому, найкраще збільшити ємність запасів глікогену, і для цього в ампулах, гелях і таблетках є препарати глюкози, що полегшують це завдання.
Але, в якій пропорції їх слід споживати і в який час? Фахівці рекомендують пити трохи рідини з невеликою кількістю жиру та близько 45 грамів швидко засвоюваних вуглеводів (наприклад, глюкози) за кожну годину фізичних вправ високої інтенсивності. Крім того, через 40 хвилин також рекомендується випити щось тверде.
Крім природної глюкози, спортсмени можуть звернутися до комерційних препаратів, щоб збільшити свій запас глюкози. Найпростіша форма - таблетки, в яких 90% цього вуглеводу. Тобто 5-грамова таблетка містить 4,5 г глюкози. Інший варіант - це гелі, які містять від 15 до 30 грам глюкози в контейнері.
Через | Споживач
Більше інформації на Vitónica | Гідратів