Це дійсно необхідно для розвитку м’язів?
Останні серії. Кров вирує у ваших жилах, м'язи напружуються, вона округляється так, ніби ви хочете її розірвати ... так, це відчуття, до якого прагнуть усі наші друзі, що замішують залізо: магічний сплеск. Відчуття, що навіть іноді в найдепресивніші дні ти отримуєш кров на тренуванні. Але крім чудової настройки для вашої душі, чи може це мати якусь користь для вашого тіла? Це впливає на збільшення м’язів чи сили? А якщо так, то чи можна якось пропагувати цей досвід?
Перш ніж ми дійдемо до моменту істини, давайте трохи побачимо в біології, що насправді є цим дуже оптично спонукальним явищем.!
Що таке процес «розриву» взагалі?
Зовсім просто: сплеск - це ознака того, що у ваших м’язах циркулює більше крові, ніж на холостому ходу. Робота м’язів - це процес, який вимагає більше кисню та поживних речовин, тому під час інтенсивних тренувань організм постачає більше крові до м’язової групи (груп).
Шишка може тимчасово збільшити кількість сантиметрів у поперечному перерізі м’яза - саме тому всі люблять дивитись на явище стрічкою, у дзеркало, за допомогою мобільного телефону.
Момент істини: чи необхідна шишка для розвитку м’язів?
Джо ДеФранко (силовий та фітнес-тренер з Нью-Джерсі) з простою та стислою відповіддю: "удари НЕ ПОТРІБНІ для нарощування м'язів!"Досвід також розповів ДеФранко, який каже, що важкі ваги, низькі повторювані тренування завжди приносили йому вражаючий приріст сили та м'язової маси - але максимальна близька вага та довший час відпочинку зазвичай не дають вам відчути удар.
Чим більше ваги ви піднімаєте (звичайно, звичайно!), Тим більша напруга м’язів, що є одним із ключових стимулів для росту м’язів! Використані м’язи пошкоджуються, але відновлюються, забезпечуючи належне харчування та регенерацію, міцнішими, щоб наступного разу краще витримувати однакове навантаження.
Розриви є важливим показником забезпечення організму поживними речовинами!
Той, хто сидів на дієті, знає, що під час дієти з низьким вмістом вуглеводів м’яз є рівним, і немає звісток про пошкодження у випадку недостатнього надходження поживних речовин або рідини - однак, якщо м’яз належним чином заповнений вуглеводами, відчуття жорстоке! Що шишка сильно залежить від поживних речовин вашого організму. Тобто, перекладаючи речі: якщо вам вдається досягти цього чудового досвіду під час тренувань, це також ознака того, що ваше тіло знаходиться в "анаболічному" (тобто нарощуванні м'язів) стані, що є чудовим середовищем для зростання.
Правильне відчуття м’язів!
Якщо ви в лавах бодібілдингу, то знаєте, це не даремна справа не лише тренуватися у сліпому світі, але й відчувати практику там, де потрібно. Наприклад, якщо ваш біцепс з’являється протягом дня, то, швидше за все, ваша рука забере більшу частину навантаження на спину, і доцільно змінити тактику. Скажімо, у кожного є м’язи, які важче «відчути», але доречні відскок допоможе вам якомога більше працювати з цільовою областю.
Я б окремо зазначив, що надзвичайна кількість ударів може розширити м’язову смугу - щільну сполучну тканину, яка оточує м’язи, - тим самим залишаючи місце для подальшого зростання. Існують спеціально точені плани тренувань (наприклад, FST-7), яка максимально орієнтована більша шишка, тим самим розтягнення м’язової пов’язки сприяє.
Духовний настрій! Чому зараз? Погодьмось, не погане відчуття бачити і відчувати плоди праці відразу, навіть якщо це триває лише кілька хвилин. У цьому немає нічого поганого, вибух - це «оргазм» тренувань. Я не узагальнюю, але не думаю, що багато людей задоволені, якщо тренування проходить без неї ...
Що сприяє відскаку?
Стимулюючи кровообіг більше поживних речовин, вітамінів, мінералів та анаболічних гормонів може потрапити в м’язові клітини. Однак пам’ятайте, ви теж несете відповідальність! Окрім ефективного транспортування поживних речовин, повинна бути дотримана ще одна основна умова: вам потрібно отримувати все більше і більше цінних поживних речовин у свій організм! Тож і тут важливість їжі зазнає невдачі!
Багато хто також потрапили в залежність від продуктів, що підвищують НІ. Завдяки ефекту посилення кровообігу ви можете легко досягти бажаних відчуттів, а стимулюючи кровотік, вони дозволяють відходам якнайшвидше покидати ваше тіло. А більш високий запас поживних речовин дозволяє пришвидшити регенерацію - так ви зможете якомога швидше опинитися між прасками з оновленою силою. Але, як я вже сказав, правильна їжа стоїть на першому місці!