грудне

Правильне харчування також є обов’язковою умовою збереження міцного здоров’я матері та передумовою успішного грудного вигодовування. Давайте побалувати себе їжею на свій смак, але спробуємо зробити свій раціон якомога різноманітнішим, а кількість їжі відповідною. Звернемо особливу увагу на продукти, що забезпечують організм білками, кальцієм та залізом.

Основа раціону - цінні продукти

Меню не повинно пропадати щодня основна їжа:

    Молоко та молочні продукти, добова потреба в кальції покриватиме кількість 1000 - 1200 г.

    Сири - тверді, напр. Ейдам, ементаль містить до 6 разів більше кальцію, ніж молоко, ми не отримуємо стільки кальцію з плавлених сирів.

    Фрукти та овочі, принаймні 5 разів на день у сирому стані. Багато овочів багаті кальцієм і залізом.

    Цільні зерна мають набагато більший вміст вітамінів і мінералів, ніж білі види.

  • М’ясо або бобові, оскільки вони є джерелом білка та заліза. Ми варіюємо різні види м’яса. Нам не доводиться щодня вживати м’ясні страви, бажано міняти їх на бобові.

Їжа, яка може дратувати

Деякі дієтичні речовини, які потрапляють у грудне молоко, можуть спричинити набряк дитини або вплинути на смак молока, тому дитина відмовляється від молока.

Дратівлива їжа:

    ароматичні овочі (селера, часник)

  • рідше також інші овочі.

Якщо ми виявимо, що наш раціон доставляє дитині проблеми, ми шукаємо, яка їжа є причиною. Ми зменшуємо або виключаємо шкідливу їжу з раціону. Якщо у дитини немає проблем, які можуть бути пов’язані з харчуванням матері, не обов’язково, щоб мати «просто для того, щоб бути впевненою» обмежувала асортимент продуктів, які вона включає у свій раціон.

Наприклад, бобові - дуже цінна їжа, багата корисними речовинами. Якщо вони не нашкодять дитині, було б соромно позбавити їх їх.

Алергія в сім'ї

Якщо мати, батько або брат чи сестра страждають на алергію, дитина також має підвищений ризик розвитку захворювання. В рамках профілактики рекомендується тримати годуючу матіру в дієті обмежується виключенням найсильніших харчових алергенів:

  • арахіс, яєчний білок. Ми віддаємо перевагу кисломолочним продуктам та сирам замість коров’ячого.

Рідини

Достатнє споживання рідини важливо під час годування груддю. Ідеальним напоєм є вода, мінеральна вода, фруктові чаї. Надмірне вживання кави та напоїв коли може призвести до того, що дитина буде нервувати, дратуватись і погано спати. Їх прийом слід обмежити 2-3 чашками на день. Під час годування груддю є непридатні алкогольні напої.

Втрата ваги та дієта

Недостатня дієта може зменшити якість і кількість грудного молока, тому дитини може бути недостатньо. Мама, яка годує груддю, яка їсть недостатньо, загрожує собі. Коли в її раціоні відсутні деякі поживні речовини, вони викачуються з її організму, забезпечуючи тим самим оптимальний склад грудного молока. З часом часто трапляються порушення дефіциту поживних речовин - збільшення карієсу, декальцифікація кісток, а також анемія (анемія) через дефіцит заліза. Крім того, під час грудного вигодовування в організмі зберігається гормональна ситуація, що ускладнює схуднення. Найкраще починати худнути, коли ви перестали годувати грудьми. Ваше тіло повернеться до свого природного гормонального балансу, і ви схуднете набагато краще.

Ми пропонуємо вам досвід годуючих матерів у статті Що ви їли, коли годували грудьми - досвід. Тут ви знайдете досвід та думки 42 жінок, які взяли участь в опитуванні та відповіли на запитання: Що ви їли, коли годували грудьми?.

  • 10 найпоширеніших ознак того, що ви можете бути вагітною
  • Подружжя: Ми граємо разом або боремось за правду?
  • Поділ районів з 15 лютого (covid automat) та вимірювання відповідно до кольору округу
  • Чи відрізняється моя дитина? 20 ознак аутизму
  • Поділ районів з 8 лютого (covid automat) та вимірювання відповідно до забарвлення району
  • Зарахування до школи та дитячого садка 2021 рік
  • З 11 січня 2021 року ми маємо право на пандемічні будинки престарілих
  • Тестування дітей на COVID-19
  • Батьківська допомога 2021
  • Коронавірус також поширений серед дітей. Коли діти зможуть зробити щеплення?
  • Зарахування до школи та дитячого садка 2021 рік
  • 10 найпоширеніших ознак того, що ви можете бути вагітною
  • Батьківська допомога 2021
  • Допомога при народженні дитини
  • Шановний чоловік, мені потрібна ще ваша допомога, пише моя мати
  • Я спілкувався з людиною, яка позитивно оцінила коронавірус
  • 7 причин, чому мамам потрібен мінімалізм
  • Дитяча допомога 2021
  • Подовжена батьківська відпустка: як її влаштувати?
  • Догляд за пандемією з 8 лютого 2021 року
  • 10 найпоширеніших ознак того, що ви можете бути вагітною
  • Батьківська допомога 2021
  • Допомога при народженні дитини
  • Дитяча допомога 2021
  • Огляд грошової допомоги батькові
  • 6 порад, які допоможуть вам позбутися від герпесу
  • Материнська
  • 20 віршів для Мікулаша
  • Різдвяні лебідки
  • Подовжена батьківська відпустка: як її влаштувати?
  • Чи відрізняється моя дитина? 20 ознак аутизму
  • Етапи розвитку мовлення
  • Лактаційна криза?
  • Суп з брокколі (з 6 місяців)
  • Шановний чоловік, мені потрібна ще ваша допомога, пише моя мати
  • 6 чудових іграшок з картону
  • Не вчіть своїх дітей сидіти
  • 30 невинних способів засмутити дитину за секунду
  • Більше половини батьків можуть піклуватися про свою недоношену дитину лише через кілька тижнів після народження
  • Батьківські інстинкти прищеплювали чому
  • Шановний чоловік, мені потрібна ще ваша допомога, пише моя мати
  • Не вчіть своїх дітей сидіти
  • Чи відрізняється моя дитина? 20 ознак аутизму
  • 30 невинних способів засмутити дитину за секунду
  • 7 фоторецептів: Як приготувати перші продукти для дітей
  • Батьківські інстинкти прищеплювали чому
  • Етапи розвитку мовлення
  • Суп з брокколі (з 6 місяців)
  • Різдвяні лебідки
  • 6 чудових іграшок з картону
  • 20 віршів для Мікулаша
  • Різдвяні лебідки
  • Не вчіть своїх дітей сидіти
  • 7 фоторецептів: Як приготувати перші продукти для дітей
  • Чому їм доводиться спати в дитячому садку?
  • Грудне вигодовування та риніт
  • Поки дитина повинна спати за обідом?
  • Етапи розвитку мовлення
  • Шановний чоловік, мені потрібна ще ваша допомога, пише моя мати
  • Вихователь дитячого садка про сон дітей: Я люблю думки батьків Google
  • 3 і більше - продовження
  • 3 і більше - продовження
  • Плавання Братислава
  • Відцентрова соковижималка
  • Що взято з вашої картки?
  • диван
  • 3 і більше - продовження
  • Що взято з вашої картки?
  • кольорові стіни в квартирі
  • Плавання Братислава
  • Штучне молоко
  • Ванна кімната
  • Ви купуєте подарунки через електронний магазин?
  • День безкоштовної доставки.
  • доставка поштою
  • Перше статеве дозрівання. або просто завалив його?

Я маленька дитина до 8-го місяця, я ні в чому не обмежувалася . Почала годувати її з сьомого місяця, але іноді вона взагалі нічого не хоче, лише молоко

Я 3-разова мама, я годую свою доньку грудьми 2 роки, звертаю увагу на бобові, почала поступово їх додавати, донька жодного разу не пошкодила живіт, зараз годую грудьми 2 дітей, 6-місячну дочку і 3-річного сина. коли я відчуваю, що це надуває мене, я готую анісовий чай з кмину і фенхелю і заливаю його. Я не п'ю молока.

У нас було відчуття, що незалежно від того, що я їжу, ночі бідні - майже все надуто майже і лише коли вона подорослішала, це покращилось - але я погоджуюсь з Іваною - я також зрозумів, що не можу пити особливо стільки молока - тому що я спочатку вона багато наливала, а коли у мене почалися проблеми зі шкірою, я зменшив її, і інфляція припинилася або вщухла до хв.

Ну, якщо я набираю вагу - я думаю, це також залежить від віку - у мене народилася перша дитина у віці 21 року, я набрав 9 кг і після пологів у мене їх не було - тепер я народила у віці 34 років, Я набрав 17 кг, а після пологів я спустився на 8 кг, а решта залишилися застряглими і ні, і не позбулися від них. Я все ще годую грудьми, маленькій вже майже рік, я звертаю увагу на дієту, хоча через неї я не збираюся дотримуватися ніяких дієт зараз, але я досить злий. Мої друзі вже давно не працюють, або як пише Ленка - у них менше, а у мене нічого. До вагітності я все ще була стрункою, а зараз все інакше - але я розраховую на те, що після грудного вигодовування стане легше. Тому я думаю, що у кожної жінки гормони, ймовірно, діють індивідуально - або це навіть вік.

Я хочу додати до статті, що мій досвід говорить, що грудне вигодовування стає біднішим. Я одночасно була з другом у лікарні. Вона не годувала грудьми, і я. Протягом 3 місяців після пологів у мене було лише 5 ваги з набраними 17 кг. Коли їй було близько 7 місяців, моя вага була на 2 кг нижчою/55-56 кг/як зазвичай/я махнув 58 кг/172 см /. Батьки звинуватили мене в тому, що я чіп, і підозрювали, що я не дотримуюсь дієти, моя подруга також була задушена, бо вона просто набирала вагу. Поки я не годувала грудьми менше, ніж моя дочка 7 місяців тому, коли я почала їсти, мені стало байдуже. Мені теж не сподобалося дуже швидке схуднення. Я був втомлений і слабкий, випало кілька зубів. Коли моя дочка відучила майже одну і протягом року пила лише 4 рази на рік, я нарешті повернувся до звичного стану. Коли я зупинив свою дочку у віці 15 місяців, я поступово набирав вагу. Раніше вона набирала півкілограма на тиждень! В інший час зазвичай близько 250 г/тиждень. У мене було відчуття, що вона прокинеться. Коліки у неї були від 2 до 4 місяців, регулярно ввечері. Я обмежив бобові, капусту, капусту, цитрусові, полуницю, каву загалом, потім молоко, свіжу випічку та коліки в будь-якому випадку. Я їла все з їжі, і це було нормально.

Мій малий не заперечував перед їжею, я їв шоколад вже сьомий місяць. Іноді він малює його, коли він спить кеш'ю з цвітної капусти та картоплі.

Я був обережний протягом перших чотирьох місяців, я виключив цитрусові, овочі, що надувають капусту, перець та гриби, але поступово я все почав, і це маленьке без проблем, це, мабуть, щось вірне для порівняння -, золото середній шлях,

Я тричі мати, і я близько 3 місяців приділяла пильну увагу алергенам та надувним продуктам, а потім поступово додавала і охолоджувала, нічого не сталося. Я також міг би без проблем курку, все залежить від конкретної матері - одні люди надуті перцем, інші ні. Треба спробувати і побачити. Спробуйте також алергію - я з’їв щось за фунт і нічого, ми викинули один помідор, спробуйте ще раз через деякий час - і коли нічого, нічого страшного.

З власного досвіду я знаю, що куряче м’ясо, якщо його вживає мама, надувається немовлям - багато мам думають, що я вживаю легку, здорову маску, і в той же час їх бабуся завдає болю м’ясорубці. Першу половину грудного вигодовування я їв тільки свинину, індичку, кроляче м’ясо. Це дійсно перешкоджало виведенню курки з-за корму та не вживання молока.

Остерігайтеся полуниці, варення з малини, варення, мармеладу. Цитрусові, соки, мед, кава - в помірних кількостях.

Для деяких їм навіть не потрібно годувати грудьми, поєднання Ніви, блакитного сиру та помідорів, відповідно. кекуп.

Звичайно, також обережно з улюбленим шоколадом, парками, сосисками, уд. риба, гірчиця, все гостре і гостре.