Знайте продукти, які сприяють вашим кардіореспіраторним та м’язовим можливостям щодня.

Бережіть своє серце і легені, харчуючись повноцінно

З GO fit ми розповідаємо вам, які є ключовими продуктами харчування, щоб завдяки правильному харчуванню ви могли виконувати щоденні фізичні навантаження, не бачачи, як зменшується ваша енергія.

Люди, які займаються спортом щодня, як правило, мають нижчий рівень енергії, що може бути безпосередньо пов’язано зі зниженням їх активності.

продуктивності

Щоб уникнути цієї ситуації, ми повинні подбати про їжу, через відповідні рекомендації щодо харчування, адаптовані до кожної людини, намагаючись підібрати найкращі продукти для нього.

Одним з основних ключів є знати, як вибрати ті продукти, які допомагають нашому серцю та нашій дихальній системі, який є найбільш схильним до впливу навколишнього середовища та найбільш схильним до інфекцій та запалень, оскільки він повинен фільтрувати патогенні мікроорганізми, що потрапляють в організм.

У GO fit ми розповідаємо вам, які ці продукти є надзвичайно важливими для того, щоб, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою, ви дбали про своє серце і працювали все краще і краще.

1. Кокосова вода

Є одним з найкращих природні фізіологічні сироватки, багатий на калію, який регулює серцебиття та роботу м’язів. Кокосова вода використовується як загальнозміцнюючий засіб для серця. Зміцнює серце і зменшує "поганий" холестерин ЛПНЩ. Він також надзвичайно зволожує і містить лише 19 калорій на 100 г.

два. Часник і цибуля

Ці сірчані продукти чудово підходять для зменшити запалення, вони захищають нас від інфекцій і є відхаркувальними. Вони допомагають нам очистити легені. Вони зменшують закладеність носа, активізують кровообіг і знижують артеріальний тиск, роблячи його дуже корисною їжею для серця.

3.-Авокадо

Містить ненасичені жирні кислоти, що "розчиняють" холестерин і допомагають нам санірувати артерії. Це забезпечує нас енергією і благотворно впливає на дихальна система. Це «омолоджуюча» їжа, хоча це дуже калорійна їжа, оскільки половина авокадо забезпечує близько 250 калорій.

4.- лосось

Багатий на Омега 3 (EPA та DHA), з білком високої біологічної цінності, містить антиоксиданти необхідні для досягнення адекватної функції м’язів.

Якщо ви спортсмен, вам слід приймати лосось, його омега-3, він зменшує запалення і дуже важливий для відновлення після травм, тому ми виконаємо набагато більше.

5. - яблуко

Містить калію, кальцію Y вітаміни A, B і C. Показано, що дефіцит фосфору, магнію і кальцію сприяє погіршенню функції дихальних м'язів, що призводить до м’язова втома. Існує близько сорока різновидів яблук. Це сечогінний, в’яжучий, протизапальний засіб, полегшує травлення та діє на захворювання бронхів.

6.- Лимон

Серед багатьох інших функцій він лікує і запобігає проблеми з горлом, дезінфекція та тонізація слизових оболонок. Лимон - це коштовність для здоров'я, це ремінералізує та підщелачує. Також зменшуючи в’язкість крові, лимон сприяє поліпшенню крові загальний тираж отже, серце є великим вигодонабувачем.

7.- Органічні яйця

Вони одні з найкращі джерела білка, необхідні для розвитку, відновлення та підтримки наших м’язів.

8.- волоські горіхи

Запобігає запаленню та жирним кислотам омега 3 та омега 6, вдосконалити потік кисню, Вони також містять фосфор, магній і калій, мінерали, необхідні для дихальні м’язи. Це також a білкова їжа, «Аргінін» допомагає нам боротися із серцево-судинними захворюваннями.

Включіть ці продукти у свій щоденний раціон, ви побачите, як ваше тіло дякує вам, і ви збільшите енергію та відчуття добробуту. Збалансована дієта разом із призначеними фізичними вправами допоможуть вам бути щасливішими, жити довше та краще.