Хоча SARS-CoV-2 є нестримним вірусом, який може викликати серйозні проблеми у вразливих людей, справжньою проблемою є погане метаболічне здоров'я, яке є основною причиною, яка робить людей більш сприйнятливими до ускладнень.

ризику

Доктор Джозеф Меркола, Меркола, 9 жовтня 2020 р.

КОРОТКА ІСТОРІЯ

  • Згідно з одним дослідженням, після похилого віку ожиріння є фактором ризику, через який людей госпіталізують з приводу COVID-19; подвоєння ризику госпіталізації у людей до 60 років, згідно з дослідженням
  • Одна з теорій, чому ожиріння погіршується Результати COVID-19 пов'язана з ожирінням, що викликає хронічне запалення. Наявність великої кількості прозапальних цитокінів збільшує ризик цитокінової бурі
  • Інсулінорезистентність - ще один важливий фактор ризику розвитку COVID-19, який погіршує результати та збільшує ризик смерті
  • Існує п’ять основних параметрів метаболічного здоров’я: розмір талії, чутливість до інсуліну, кров’яний тиск, рівень тригліцеридів та ЛПВЩ. Якщо три або більше параметрів знаходяться на непропорційному рівні, це може свідчити про наявність метаболічного синдрому

Хоча SARS-CoV-2 - це вірус, який може викликати серйозні проблеми у вразливих людей, гнучкість метаболізму або резистентність до інсуліну є основною причиною, яка робить людей більш сприйнятливими до ускладнень.

Доктор Асім Малхотра, британський кардіолог та автор 21-денного плану імунітету, пояснює важливість резистентності до інсуліну при пандемії COVID-19.

"Справжньою проблемою є погане метаболічне здоров'я або метаболічна гнучкість", - пояснює Малхотра. «У березні, коли ми отримали інформацію з Китаю та Італії, я зрозумів, що існує зв’язок між проблемами здоров’я, пов’язаними із надлишком жиру в організмі, які, простіше кажучи, визначаються як погане метаболічне здоров’я [і] гірші результати для COVID -19.

Ми говоримо про такі проблеми зі здоров’ям, як діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, хвороби серця і, звичайно, ожиріння. І така інформація продовжувала з’являтися. Ці стосунки були настільки ясними, і це було не випадково.

Як лікар, маючи майже два десятиліття досвіду, я зрозумів, що люди, які мають слабке метаболічне здоров'я, більш сприйнятливі до гірших результатів при будь-яких захворюваннях, і COVID-19 дав це зрозуміти, тому змусив думати більше.

Ми говоримо про респіраторні інфекції, тоді як госпіталізації з приводу пневмонії та діабету 2 типу мають, як правило, гірші результати. Переглядаючи дані, я подумав: "Щось не так". Я привернув увагу багатьох засобів масової інформації по всьому світу, але ніхто не зосередився на способі життя ".

Ожиріння є важливим фактором ризику розвитку COVID-19

Після похилого віку ожиріння є основною причиною того, що людей госпіталізують з приводу COVID-19, навіть якщо у них немає інших проблем, пов’язаних з ожирінням.

Згідно з дослідженням, ожиріння удвічі збільшує ризик госпіталізації у людей молодше 60 років. Французьке дослідження також виявило, що люди з ожирінням, які лікувались від COVID-19, частіше потребували штучної вентиляції легенів.

Одна з теорій, чому ожиріння погіршує наслідки COVID-19, пов'язана з тим, що ожиріння призводить до хронічного запалення. Наявність великої кількості прозапальних цитокінів у системі збільшує ризик цитокінової бурі.

Реакція на бурю цитокінів часто є причиною смерті людей від інфекцій, будь то сезонний грип, Ебола, інфекція сечовивідних шляхів або COVID-19. Ожиріння також збільшує вразливість до інфекційних захворювань, оскільки впливає на імунну функцію.

Резистентність до інсуліну збільшує ризик зараження

Інсулінорезистентність є основною причиною ожиріння, що є наслідком неправильного харчування, а інсулінорезистентність - ще один основний фактор ризику розвитку COVID-19, що погіршує результати та збільшує ризик смерті.

У статті від The ​​Scientist від 15 квітня 2020 р. Розглядаються дані, що показують, як високий рівень глюкози впливає на реплікацію вірусів та розвиток штормових цитокінів.

Хоча ці дослідження були зосереджені на цитокінових штормах, спричинених грипом типу А, ці висновки також можуть бути відтворені в COVID-19. У прес-релізі Science Advances співавтор Ши Лю стверджує:

"Ми вважаємо, що метаболізм глюкози сприяє кільком наслідкам COVID-19, оскільки і грип, і COVID-19 можуть спричинити цитокінову бурю, а також тому, що люди з діабетом та COVID-19 мають вищий рівень смертності".

Фактори ризику розвитку COVID-19 можна швидко покращити

Доброю новиною, на думку Малхотри, є те, що фактори способу життя, які підвищують схильність до важкої інфекції COVID-19 та смерті, можуть бути змінені лише за 21 день, лише змінивши харчові звички. Як і я, Малхотра вважає цю інформацію відсутнім ланкою в стратегії проти пандемії.

"Вони повинні сказати, що немає кращого часу, щоб спробувати покращити своє здоров'я, помірковано займатися спортом, спати та вдосконалювати свої харчові звички, але їм це не цікаво", - говорить Малхотра.

З метою виховання громади Малхотра почав писати. Спочатку він написав серію статей для британських газет. Він також мав можливість говорити про це в ефірі Sky News.

“Я це дуже чітко сказав. Я сказав: "Існує ймовірність того, що в якийсь момент ми всі заразимося вірусом, тому ми маємо переконатися, що ми в чудовому стані, щоб мати змогу боротися з ним, щоб ми не хворіли, коли це трапляється.

Думаю, можливо, я був єдиною людиною, яка мала нагоду сказати, що на той час у основних ЗМІ ніхто про це не говорив ".

Оскільки він публікував більше інформації, його праці стали його книгою "План імунітету на 21 день". Малхотра також мала можливість ділитися інформацією з Великобританією. Закінчивши книгу, міністр охорони здоров’я Метт Хенкок та прем’єр-міністр Борис Джонсон пояснили, що необхідно створити правила боротьби з епідемією ожиріння.

Тим не менш, немає необхідності в політиці для реалізації цих стратегій способу життя на особистому рівні. Інформація доступна. Ніхто не може суперечити цьому, і це дуже просто. Дивно, що повідомлення Малхотри було сприйнято добре і не було піддано цензурі, як інші.

На жаль, ми продовжуємо боротися з неправдивою інформацією про харчування та оманливою рекламою, що ускладнює отримання цього повідомлення та просування ініціативи. Малхотра каже: "Якби кожен день уряд видавав повідомлення, в якому говорилося:" Метаболічне здоров'я - це твоя найкраща зброя ", це мало б дуже значний вплив".

Більшість людей мають погане метаболічне здоров’я

Основна теза книги Малхотри полягає в тому, що ми маємо проблему метаболічної гнучкості або поганого метаболічного здоров'я. Існує п’ять основних параметрів поганого метаболічного здоров’я, зокрема:

  1. Великий розмір талії
  2. Предіабет або діабет 2 типу
  3. Прегіпертензія або гіпертонія (високий кров'яний тиск)
  4. Високий рівень тригліцеридів
  5. Низький рівень холестерину ЛПВЩ

Якщо у вас є ці параметри в межах норми, це означає, що у вас хороший метаболічний стан. Наявність трьох або більше дисфункціональних параметрів може свідчити про наявність метаболічного синдрому. Метаболічну гнучкість можна розділити на дві основні підгрупи:

1. Інсулінорезистентність. Його ознаки часто включають високий кров'яний тиск, підвищений рівень тригліцеридів та холестерину, ожиріння та інші пов'язані з цим змінні.

Дані NHANES, опубліковані в 2016 році, показали, що 87,8% людей у ​​Сполучених Штатах не мають хорошого метаболічного здоров’я, виходячи з п’яти параметрів. Цій інформації більше чотирьох років, отже, ця цифра перевищує 90% від нинішнього населення.

Згідно з оновленням Центру з контролю та профілактики захворювань США від січня 2019 року, понад 122 мільйони дорослих страждають на діабет або переддіабет, що, як було доведено, обидва збільшують шанси заразитися та навіть померти від COVID -19.

2. Дефіцит вітаміну D

Метаболічний синдром потроює ризик смерті від COVID-19

«Дані COVID-19 показують, що найбільший ризик смерті та госпіталізації виявляється у людей з метаболічним синдромом, а не з ожирінням. Ожиріння, можливо, подвоює ризик смерті, але при метаболічному синдромі ризик смерті в 3,5 рази більший і в 5 разів більший, ніж госпіталізація у разі зараження на COVID-19.

Тож це найбільша проблема. І важлива причина полягає в тому, що це зачіпає і багатьох людей. Ось чому я вважаю, що слід відкинути індекс маси тіла (ІМТ), оскільки він марний і застарілий.

Слід звертати увагу на метаболічне здоров’я, оскільки до 40% людей з нормальним ІМТ, які нібито мають здорову вагу, насправді не мають хорошого метаболічного здоров’я. Це велика частка людей, і існує багато розбіжностей на основі етнічної приналежності.

Але основна проблема ІМТ - це оцінка ваги у кілограмах, поділена на зріст у квадратних метрах, полягає в тому, що він не враховує відсоток жиру в тілі, м’язової маси та етнічного походження.

Він не враховує велику групу людей, які можуть бути вразливими і які, отримавши інформацію, можуть внести зміни у свій стиль. Але багатьом з них це не рекомендують, оскільки їм кажуть, що вони мають здорову вагу.

Якби кожен знав рівень свого метаболічного здоров’я та отримував поради щось робити з цим, то ми спостерігали б значні зміни за лічені тижні. Звичайно, це залежить від людини.

Що стосується вітаміну D, то це те, що ми довгий час ігнорували. У Великобританії значна частина людей відчуває сильний дефіцит вітаміну D, який має велике значення для імунної функції. Більшість клітинних рецепторів мають рецептори вітаміну D і беруть участь у підвищенні вродженого та адаптивного імунітету ".

Суть полягає в тому, що вам потрібно мати усі п’ять метаболічних параметрів у межах норми, а також хороший рівень вітаміну D, який, як вважають, коливається від 40 нг/мл до 60 нг/мл.

“В Індонезії було проведене дослідження, яке показало, що серед людей, госпіталізованих із COVID-19, люди з важким дефіцитом вітаміну D мали в 10 разів вищу смертність, ніж ті, що мали здоровий рівень. Шокуюче! Тож [вітамін D] дуже важливий ”, - говорить Малхотра.

«Рекомендується отримувати вітамін D із сонячних променів, оскільки він довше залишається в крові. Очевидно, що в зимові місяці важливо приймати добавку. І найкраще, що це економічно.

Гарне здоров’я досягається хорошими харчовими звичками, проведенням часу на свіжому повітрі, більшим фізичним навантаженням, меншим стресом та більшою соціальною взаємодією, оскільки вони є важливими факторами довголіття та гарної якості життя ".

Як поліпшити метаболічне здоров’я

У своїй книзі Малхотра обговорює, як поліпшити п’ять метаболічних параметрів, згаданих вище. Таким чином, для поліпшення метаболічного здоров'я та зворотного метаболічного синдрому важливо, щоб:

• Обмежте або виключіть продукти, що сприяють резистентності до інсуліну: оскільки вони очолюють список перероблених харчових продуктів з високим вмістом олій для промислових насіння, доданих цукрів та рафінованих вуглеводів (тобто хліб, макарони та білий рис).

"Цукор, мабуть, один з головних винуватців дієти", - говорить Малхотра. "Крім калорій, здається, це має незалежний та шкідливий вплив на здоров'я метаболізму.

Тож цукор - це одне з перших речей, про які я завжди говорю, про те, що людям потрібно виключити зі свого раціону. Більшість людей можуть порушити ці звички, як правило, протягом трьох-шести тижнів ".

Як я пояснив у своїй статті з доктором Крісом Ноббе, опрацьовані олії насіння, такі як ріпак, кукурудза та соєва олія (більшість з яких є ГМО), здається, є центром більшості захворювань у світі.

Факти свідчать, що, на відміну від цукру, ці олії можуть представляти загрозу здоров’ю. Мальхотра також звернувся до цієї проблеми у своїй книзі "Дієта Піоппі", опублікованій у 2017 році.

Окрім найпрямішої шкоди, одним із способів заподіяння шкоди здоров’ю є зниження співвідношення омега-3 до омега-6, оскільки вони містять велику кількість лінолевої кислоти омега-6.

При використанні для приготування їжі вони також виробляють токсичні та канцерогенні альдегіди. Замість насіннєвих олій використовуйте здорові насичені жири, такі як кокосова олія, вершкове масло, органічне топлене масло або сало.

• Будьте активнішими: Це також може покращити та зменшити маркери ризику метаболічних захворювань. Будьте обережні, щоб не перестаратися, оскільки надмірні фізичні навантаження можуть знизити імунну функцію та збільшити ризик респіраторних інфекцій.

• Спробуйте спати краще.

• Зменшіть свій стрес.

Як зазначив Малхотра:

«Поєднання всіх цих факторів має глибокі та швидкі наслідки для здоров’я. Отже, тут ми повинні змінити рекомендації.

Однією з порад для початку є те, що важливо виключити надмірно оброблену їжу та неякісні вуглеводи. Принаймні спробуйте кілька тижнів. Ви можете споживати їх зрідка, але це не повинно становити більшу частину споживання калорій.

Там ми повинні розпочати. Усунувши це, ви можете зменшити споживання рафінованих вуглеводів, цукру та омега-6 олій. Усі ці речі потрібно виключити зі свого раціону ".

Обмежте години їжі

У своїй книзі Мальхотра також рекомендує обмежити час, який ви їсте, або застосовувати періодичне голодування, яке обмежує споживання їжі шести-восьми годин на день.

"Мій двоюрідний брат, який живе в Каліфорнії, мав надлишкову вагу майже все дитинство та зрілі роки", - говорить Малхотра. «Зараз, можливо, він найтонший і підтягнутий член сім’ї, бо змінив дієту.

Він дуже суворо дотримується дієти. Я маю на увазі, що він робить це щодня, і тепер він виглядає краще, а також покращує метаболічне здоров’я. Але він сказав мені, що йому знадобився час, щоб побачити результати. Йому знадобився близько року, щоб позбутися останньої краплі жиру з живота ".

Додаткова інформація

Я вважаю, що важливо отримати копію книги "План імунітету на 21 день" від Малхотри. Це легке читання, яке узагальнює основи способу життя, які потрібно застосовувати для поліпшення метаболічного здоров’я, що, у свою чергу, зменшить ризик ускладнень, якщо у вас є COVID-19.