- Щоб схуднути, вам доведеться «позбутися дієтичного менталітету», і дозволити контролювати їжу, оскільки це призводить до занепокоєння, а отже і до переїдання, як зазначив директор клініки Наварро Луїс Наварро.
У довгостроковій перспективі дієти не мають ефекту, більше того, більшість людей, яким вдається схуднути, відновлюють їх (ефект відскоку), навіть сьогодні немає наукових досліджень, які б показували, що вони працюють.
Крім того, наступний цикл зазвичай повторюється у тих людей, які сидять на дієті: надмірна вага; хочуть схуднути; контролювати харчування; відчувати тривогу; переїдання та надмірна вага.
Тому втрата контролю над їжею означає більше зосередження уваги на фізичних відчуттях шлунка. Зокрема, вам потрібно звертати увагу лише три рази на день, щоб дізнатися, чи справді ви відчуваєте голод. "Це допомагає автоматично перестати їсти і вибрати їсти чи не їсти", - сказав експерт.
Для всього цього з Navarro Clínica вони вказують на прослуховування шлунка, щоб вибрати, їсти чи ні, як перший крок до втрати кілограмів, прийнятих влітку, а потім насолоджуючись їжею, щоб відчути ситість.
Йдеться не про пережовування певної кількості разів, а про їжу з наміром насолодитись тим, що маємо в роті, оскільки, коли ми їмо так, ми жуємо більше або менше разів залежно від консистенції та текстури їжі, щоб насолоджуватися її повний смак.
Таким чином виявляється почуття ситості, і ви можете перестати їсти. Це працює наступним чином: їжа з наміром насолодитися тим, що є в роті; відчувайте ситість і, таким чином, слухайте шлунок, щоб їжа поступово і без зусиль скорочувалася.
Відповідно до критеріїв Більше інформації
- Два золотих правила схуднення без дієт - День
- Важливість зміни звичок та психіки для схуднення Даніелою Чавес Барахас Medium
- Добре припинити вживання борошна, щоб схуднути
- Найкращі варіанти швидкого харчування для схуднення за допомогою фентерміну
- Ключі зворотної дієти, що вона пропонує для схуднення, і як це насправді працює