Після року життя дитині більше не потрібно годувати грудьми, а також не слід пити суміш, потрібно пити коров’яче молоко.

старий

Коров’яче молоко, яке ми повинні пропонувати дитині, має бути цільним, оскільки йому потрібні жири, щоб нормально рости і розвиватися принаймні до двох років життя.

Щоденна кількість молока в цьому віці коливається від 500 до 700 куб. В ідеалі вони повинні залишити пляшку, щоб піти пити у склянці або чашці.

Після одного року життя пляшка не підходить з наступних причин:


  • ризик ожиріння: згідно з дослідженнями, діти, які випивають кілька пляшок молока на день з додаванням інших інгредієнтів, частіше страждають ожирінням. Калорії в пляшці плюс щоденне харчування більше, ніж вам потрібно.
  • відсутність апетиту: пляшка, взята біля основних прийомів їжі, знижує апетит дитини, породжуючи конфлікти.
  • анемія: надлишок кальцію, прийнятого з молоком, перешкоджає засвоєнню заліза, конкуруючи з ним, виробляючи анемію
  • Пляшковий карієс: важливо уникати давати пляшку на ніч і в ліжечко або ліжко, оскільки залишки молока, які залишаються в роті дитини, пошкоджують зуби, утворюючи порожнини. Додавання цукру або меду теж не підходить, оскільки крім шкоди здоров’ю порожнини рота додаються додаткові калорії, які вашій дитині не потрібні. Так само це сприяє неправильному прикусу та аномаліям піднебіння.

Чим раніше ви навчите дитину пити молоко зі склянки, тим легше буде вийняти пляшечку.

Достатня їжа та пайки

Ви можете замінити частину молока молочними продуктами. Наприклад, порція йогурту (125 гр.), Бажано плоскою без додавання цукру, або 30 гр. сиру замінить приблизно 150 мл. молоко.
Це, як ми вже згадували раніше, для задоволення їх щоденних потреб у вітаміні D. Дитина/дитина повинна випивати від 500 до 700 мл молока на день .

До кожного прийому їжі подавайте зернові або зернові продукти, такі як хліб, макарони, рис тощо. Продовжуйте з кашею на сніданок (1/2 до 3/4 склянки або 125 до 175 мл), оскільки вона забезпечує залізо. І пам’ятайте, що крупа не повинна додавати цукру .

Пропонуйте щонайменше 2 порції сирих або варених овочів на день. Те саме з фруктами. Порція фруктів становить приблизно 1/2 (пів) склянки.

Продовжуйте з бобовими (1/4 склянки) та м’ясом (від 50 до 100 гр). У цьому віці ваша дитина повинна з’їдати 2 порції м’яса або інші альтернативи на день (ціле яйце, бобові, тофу) .

Також дуже здорово для вашої дитини їсти хоча б деякі основні страви в сім'ї, оскільки вони дізнаються все, що роблять дорослі, і їм буде простіше спробувати нові продукти.

Поки діти їдять, будучи такими маленькими, за ними потрібно постійно спостерігати, на випадок, якщо вони задихнуться.

Слід уникати їжі або препаратів, дуже гострих, гострих, солоних чи цукристих.

Зразкове меню для дітей віком від 1 до 2 років

Перекус в середині ранку

Обід або обід

  • овочі: 120 куб. см. (1/2 склянки) морквяно-томатного салату з оливковою олією
  • білок: 80-100 г курки панча
  • фрукти: 1/2 склянки нарізаного бананом

Полуденок або перекус

  • молочні: 1 одиниця цільного йогурту або 30 г свіжого сиру
  • крупи або фрукти: 1/2 склянки нарізаної кубиками груші або 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 скибочкою сиру (якщо не використовується як молочний)
  • крупи: 90-100г (1/2 склянки) макаронів з тертим сиром
  • білок: 1 одиниця яйця в коржі
  • овочі: 60-100г (1/2 склянки) вареного або обсмаженого шпинату

Найкращий спосіб дізнатись, що ваша дитина має правильну вагу - це відвезти її до педіатра, зважити і побачити, в якому процентилі (графіки чи графіки зростання) він знаходиться.
Якщо дитина перебуває у віці від 85-го до 95-го процентиля або більше, вважається, що вона має ожиріння, для чого, крім їжі, слід контролювати її ставлення до неї. Дітям не слід давати цукерки, солодощі та закуски та не повинні винагороджувати чи карати солодощами. Про усю родину слід знати.
У цьому віці ми не говоримо про дієти, оскільки вони можуть перешкоджати їх правильному розвитку та зростанню, тому ми повинні забезпечувати їх повноцінною та корисною їжею, яка не перевищує калорій.

Цей період життя є життєво важливим для набуття здорових звичок.