Посібник для моєї дитини 22 лютого 2019 0 коментарів

годування

Хороший годування під час лактації це життєво важливо для здоров’я матері та дитини. Йдеться не про переїдання, а про дотримання збалансованої та здорової дієти. Знайте, що їсти і які заборонені продукти.

Годування під час лактації

Окрім підготовки грудей та масажу сосків, щоб показати витік молока, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій щодо годування під час лактації, щоб мама насолоджувалася цим етапом, а дитина росла здоровою та щасливою.

Коли мама годує дитину грудьми, її енергетичні потреби зростають; З цієї причини одним із питань, якому слід приділити особливу увагу, є годування під час лактації. Йдеться не про переїдання, а про дотримання а дієта для годуючих мам що є здоровим і збалансованим.

вироблення грудного молока Це проводиться з накопиченим під час вагітності жировим запасом, і якщо дотримуватися адекватної та збалансованої дієти, організм незабаром повернеться до своєї нормальної ваги.

Що їсти при грудному вигодовуванні

годування під час лактації вона повинна бути якомога різноманітнішою, щоб бути збалансованою. дієта для годуючої матері повинні включати:

  • Білки (м'ясо, риба, курка та яйця)
  • Вуглеводи (хліб, рис, макарони, картопля та бобові).
  • Жири (олії ​​та масло, багаті на незамінні жирні кислоти та вітамін Е)
  • Овочі та свіжі фрукти у великих кількостях для збільшення кількості вітамінів та фолієвої кислоти. Принаймні один із них, багатий вітаміном С (апельсини, диня, полуниця або тропічні фрукти).
  • Продукти, багаті кальцієм (молоко, йогурт, сир та усі його похідні)
  • Залізо та йод (сіль у Колумбії містить йод, і це необхідна доза для споживання.)
  • Рідини (грудне молоко містить 85-90% води, тому матері необхідно забезпечити велику кількість рідини, щоб замінити її чистою водою, іграми чи ароматичними водами).

Вегетаріанська дієта, годування груддю

Мамам-вегетаріанцям слід приділяти їм особливу увагу годування під час лактації, оскільки сильний дефіцит вітаміну В12 у грудному молоці може спричинити анемію та/або пошкодження мозку дитини.

Всім суворим вегетаріанцям потрібен вітамін В12.

Заборонені продукти під час годування груддю

Існує кілька видів продуктів, які не рекомендується вживати під час Грудне вигодовування оскільки вони шкідливі як для матері, так і для дитини, ось деякі з них:

  • Алкогольні напої, включаючи пиво
  • Захоплюючі напої (кава, чай, газовані напої з кофеїном)
  • Газовані напої
  • Продукти, які чергують смак молока (часник, цибуля, редька, спаржа, капуста, міцні ковбаси, чилі або міцні або гострі спеції).

Приклад меню:

Сніданок

Молоко у супроводі кави, чаю або шоколаду

помаранчевий сік

Порція сиру або яйця

Refriguerio

Порція сиру та фруктів

Обід

М'ясо, курка або риба

Гарячі або холодні овочі

десертна або фруктова порція

Одинадцять:

Порція сиру або фруктів

Фруктовий сік або ароматичний

Вечеря:

Гарячі або холодні овочі

Макарони або картопля або рис

М'ясо, курка або риба

Сік або ароматний напій

ГІНЕКО-АКУШЕРСЬКИЙ ЛІКАР УНІВЕРСИДАД ДЕЛ РОСАРІО

МАТЕРІНАЛЬНА ФЕТАЛЬНА МЕДИЦИНА UNIVERSIDAD CATOLICA DE CHILE

Вокальний член Асоціації перинатологів Боготи