сприяє

Ліма, 30 липня 2018 р.- Годуючі матері, які включають рибу у свій раціон принаймні чотири рази на тиждень, допомагають своїм дітям досягти кращого мозку та фізичного розвитку. Це пов’язано з тим, що ця їжа має високий вміст омега-3, здорового жиру, який допомагає поліпшити пам’ять та концентрацію у дітей.

На це звертає увагу Мейбл Віла, дієтолог з Міністерства виробництва у рамках Національної програми «Їсти рибу» в рамках Тижня грудного вигодовування. Експерт вказує, що споживання омега-3 під час вагітності та годування груддю є важливим для формування та розвитку мозкових функцій плода та дитини на ранніх стадіях життя.

«Пам’ять, навчання, концентрація та гострота зору - це деякі функції, - каже фахівець. Подібним чином різні дослідження прийшли до висновку, що омега-3 жирні кислоти в рибі, оскільки вони містять ЕРА та DHA, зміцнюють імунну систему дітей та попереджають захворювання.

За даними Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН (ФАО), потреба в омега-3 для жінки становить у середньому 1,1 грама на день; однак годуючій жінці рекомендується вживати не менше 1,3 грама цього здорового жиру на день. "Риба, особливо скумбрія, паламуд, анчоус та ставрида, є багатим джерелом омега-3", - додає Віла.

Слід зазначити, що на кожні 100 грам анчоуса ви отримуєте 2,4 грама омега-3, а за таку ж кількість панікоту (темний м’яз) ви отримуєте 1,9 грама омега-3. 1,3 грама цього необхідного жиру відповідно. Для того, щоб скористатися усіма його властивостями, рекомендується вживати його в здорові страви.

Важливість годування груддю

Грудне молоко - ідеальна їжа для новонароджених та немовлят, оскільки воно забезпечує їх усіма поживними речовинами, необхідними для правильного розвитку. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає, що вона нешкідлива і містить антитіла, які сприяють зміцненню імунної системи дітей, зменшуючи ймовірність захворіти та зменшуючи тяжкість захворювань.

Наукові дослідження показали, що у підлітків і дорослих, яких годували грудьми у дітей, рідше буває надмірна вага або ожиріння, і рідше хворіють на діабет 2 типу.

ВООЗ рекомендує виключно грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя. Після закінчення цього терміну дитину слід продовжувати годувати грудним молоком і починати з різних продуктів харчування через прикорм до двох років.