Чи достатньо просто помахати гирею, щоб схуднути? Якщо так, то скільки?

Гойдалки є центром всесвіту RKC, і багато хто думає про це як про якусь маркетингову хитрість. І нічого далі від цього немає.

У вчорашньому бюлетені Алвін Косгроув пише про гойдалки на гирях та їх фантастичні кардіоефекти. Я дуже поважаю Cosgrove, але це надзвичайно спрощена думка, коли ми вважаємо, що гойдалки для кардіо є найкращим тренуванням, це свого роду інструмент для гойдалок для схуднення.

м’язових волокон

Тому що той, хто це каже, або не бачить повної картини, або навіть не цікавиться повною картиною. RKC - це школа сили.

Пов’язані питання:

Як підказує довідник інструктора, наша мета - збільшити силу, розвиток кардіотренувань є квазівипадковим. Отже, що можна зробити гойдалками, окрім гойдалок, щоб схуднути. Зараз я хотів би виділити лише дві деталі ... Вибуховість - Багато людей думають, що співвідношення швидких і повільних м’язових волокон є фіксованим, і ви народилися бігуном на довгі дистанції або спринтером.

Але що спільного з гойдалками для схуднення? Припустимо, ви займаєтеся видом спорту, де вибуховість відіграє велику роль.

І все ж, ви робите пробіги на середні та великі відстані протягом періоду фундаменту. Окрім того, що енергетичні системи, які гойдаються, примушують схуднути для роботи обраного вами виду спорту, все більше досліджень підтверджують думку, що співвідношення м’язових волокон, яке, як вважалося, було фіксовано відносно один одного, може змінюватися при цілеспрямованій роботі - і з поганим планом тренувань.

Якщо ви мантруєте, що специфічні навантаження гойдалки для схуднення - САЙД - тоді ви також розумієте, що все тіло і постійно змінюється, відповідно до навантаження. Якщо ви здійснюєте вибуховий рух, ви будете краще генерувати вибуховий рух, який, з одного боку, впливає на відношення маху до втрати м’язових волокон на рівні м’язового волокна, а з іншого боку, ви зможете виконувати вибуховий рух більш ефективно.

І так, якщо ви спортсмен з боротьби, біг на довгі чи середні дистанції при грунтовці не рекомендується, оскільки це уповільнює.

Чи достатньо просто помахати гирею, щоб схуднути? Якщо так, то скільки?

Це уповільнює і робить тренування з обтяженнями. Стегно - стегно - це центр гойдалок.

Як також говорить Ден Джон, махи для схуднення рухаються стегнами - це одне крайнє значення присідання кубків, а інше - це махи. Між двома крайніми точками є махи для схуднення, присідання над головою, щоб схуднути, підтягування, а згодом і олімпійська перерва, а потім гойдалки. Кожен елемент процесу можна добре відрізнити від інших. Ніхто не хоче розбивати гойдалки рухом стегна, щоб схуднути, а також не хоче присідати рухами стегна, необхідними для розмаху.

Неправильна техніка в нашому випадку часто виявляється в неправильній роботі стегна. Ми працюємо на присіданнях, розмахуючи. Коли стегна сповільнюються, рух ваги теж не вибухонебезпечний, тому ми починаємо підйом.

Як правило, подалі від тулуба - махи для схуднення рукою, - це правильні махові махи для схуднення, було б навіть нормально, але якщо підняти, то виготовлення може спричинити серйозні травми хребта. Ну, я потягнувся туди назад.

Решта вирішується силовим плечем. Ви можете подумати, що гойдалки корисні для всіх.

Тест FMS - це те, що чудово відфільтровує тих, чиї гойдалки - це не наркотик, а отрута. Про це піде мова пізніше.

Гойдалки - більше…

Список літератури: Зміна типу волокна скелетних м’язових волокон при високоінтенсивних махах для тренування для схуднення - J. Simoneau, G. Lortie, M.

  • Стійке схуднення, ефективне спалювання жиру, відсоток жиру в організмі, індекс ІМТ Більшість людей сьогодні хочуть схуднути.
  • Стрибки з ковзання Ця форма вправ рекомендується, якщо у вас не так багато надлишків, просто вам не хочеться закінчувати.
  • Схуднути за допомогою сиракузи
  • Гойдалки - більше - Пітер Лакатос
  • Цукор не допоможе мені схуднути

Булей, М. Маркотт, М.

  • Ефективніше, ніж біг цих 4 простих вправ - дієта Феміна
  • Вони безкоштовні, але не обмежуються ними, у випадку великих кількостей товару та товару.

Тібо та К. Бушар Nature vs. Ingalls Вплив тренувань на витривалість на активність АТФ-ази м’язових волокон, капілярне забезпечення та вміст мітохондрій у людини.