Син зірок!/Фото: Нортфото

можна

У Голлівуді худорлявість обов’язкова. Дієти знаменитостей підтримує ціла армія: лікар, дієтолог, кухар, персональний тренер - вони прописують, що їсти, що пити, скільки робити вправи.

Результат говорить сам за себе, зірки худі, мускулисті та підтягнуті. За невеликим винятком.

Нью-Йоркська дієта

Ефект для схуднення: 6 кг за 2 тижні

Основа дієти: багато білка, майже немає вуглеводів і цукру. О, і до речі, 1 година тренувань на день.

Його перевага: багата білками дієта в поєднанні з великою кількістю рухів перемикає спалювання жиру на турборедуктор.

Результат: Ідеальна форма бікіні за 2 тижні!

Недолік: тому, хто любить картоплю, макарони та хліб, дуже важко звикнути їсти лише м’ясо та овочі. Якщо наполегливо, після перших кількох днів

Фітнес-дієта: їстівні овочі, салат, курка та риба. Білковий концентрат (доступний в аптеках, фітотехніках) рекомендується для проміжних страв.

Правильний рух: після того, як навіть прописує вправи на нарощування м’язів, щоб жирові прокладки також зникли.

Щоденний раціон

Сніданок: яєчня з білками з помідорами

Обід: овочевий посуд зі скибочками грудей індички

Вечеря: салат з тунцем

Давайте легко худнути!/Фото: Нортфото

Дієта Саут-Біч

Задоволений швидше

Ефект для схуднення: -2 кг за 1 тиждень

Як це працює: Американський лікар Артур Агастон розробив ліки для серцевого пацієнта для зниження рівня холестерину та цукру в крові.

Основа дієти: це дозволяє лише продукти, які повільно і лише незначно підвищують рівень цукру в крові. Таким чином, відчуття повноти триває довше. Зазвичай рекомендується білок: нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, риба та яйця.

Його перевага: Ви можете вибирати з широкого асортименту продуктів, також допускаються незначні «злочини».

Недолік: Ніяких вуглеводів, цукру, навіть фруктів

Трифазна дієта: його використовують для детоксикації організму. Друга фаза триває до досягнення бажаної ваги: ​​вона вже низька

Також дозволено вуглеводи глікемічного індексу. Глікемічний індекс (ГІ) показує відсоток ефекту, що підвищує рівень цукру в крові їжі щодо глюкози (глюкози) через 2-3 години після вживання кожної їжі.

Щоденний раціон

Сніданок: яєчня з двома яйцями

Обід: Цільнозернові макарони з куркою

Вечеря: томатний суп

Поступово звертайте увагу на те, що ми вносимо в наш організм!/Фото: Нортфото

Дієта з метаболічним балансом

Менше кілограмів, більше енергії

Ефект для схуднення: -1 кг на тиждень

Як це працює: дієтолог складає аналіз крові, а потім складає індивідуальний раціон на його основі. Основне правило полягає в тому, що ви повинні їсти білки, овочі та фрукти. Іноді дозволяється також цільнозерновий житній хліб. Важливо робити перерву не менше п’яти годин між кожним прийомом їжі

Його перевага: пропускаючи небажану їжу, травлення відбувається набагато швидше. Наслідком цього є те, що фунти тануть майже самі по собі.

Недолік: лабораторне дослідження вимагає ретельного медичного обстеження. Щоб взяти п’ятигодинну перерву на їжу, потрібно багато сили волі.

Фітнес-дієта: Дієта доктора. Він названий на честь Вольфа Фунфака, який каже, що певна їжа може бути гірше перероблена організмом. Тому метаболізм іноді відбувається повільніше і може навіть зупинитися. Аналізи крові показують, яка їжа важка для організму, і її слід уникати, щоб схуднути. Кожен прийом їжі складається з білка (м’ясного, рибного, молочного), овочів або фруктів - вони добре впливають на організм.

Щоденний раціон

Сніданок: цільнозерновий житній хліб із кремом з авокадо

Обід: індичка з овочами

Вечеря: яєчня зі шпинатом та яблуками

Давайте витримаємо!/Фото: Нортфото

Весела дієта

Гарний настрій замість набору ваги

Ефект для схуднення: –1,5 кг на тиждень

Як це працює: Він може потрапити лише на тарілку, що стимулює вироблення гормону щастя і дає енергію. Наприклад, риба, нежирне м’ясо, багато зелених овочів, а також шоколад та попкорн без масла. Лікування проводив гуру дієти Лос-Анджелеса, доктор. Розроблено Сьюзен Кляйнер.

Його перевага: ніби ми навіть не сидимо на дієтах, а їмо нормально, лише трохи.

Недолік: це тривалий дієтичний метод, що означає, що вам доведеться пристосовуватися до стандартів протягом тривалого часу. Доктор Клейнер встановив наступні правила:

1. Ви повинні споживати молочні продукти тричі на день, оскільки вони збільшують вироблення гормону щастя.

2. Поєднання вуглеводів, корисних жирів та білків викликає відчуття насичення.

3. Насіння містять магній, який зменшує стрес і апетит.

Щоденний раціон

Сніданок: мюслі зі свіжими фруктами

Обід: бутерброд з лососем з салатом

Вечеря: з куркою та овочами

Для отримання більш цікавих статей звертайтесь до BlikkWomen!