фунтів

Ця дієта також корисна для тих, хто страждає шлунком і незадоволений якістю своєї шкіри.

Ви побачите, що якщо ви пройдете цю дієту протягом двох тижнів, ви станете не тільки худішою, але й здоровішою та енергійнішою.

При такій дієті вечеря багатіша за обід, тому ви можете добре спати і не мати проблем зі сном.

Як і при будь-якій іншій дієті, тут дуже важливо багато рідини (води), і бажано уникати солі і приправляти її зеленню, якщо це можливо.

Ось тижнева дієта:

Сніданок: 1 апельсин (лайм, персик, ананас, крім бананів), 2 цільнозернових печива або 2 скибочки підсмаженого хліба, кава або чай без цукру

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, склянка кефіру або кефіру

Вечеря: 2 варені яйця, 500 г овочевого салату (помідори, огірки) і 2 тостів хліба.

Сніданок: такий же, як і в понеділок

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 1 склянка йогурту або кефіру, 2 печива або 2 скибочки тостів.

Вечеря: 150 г яловичини (вареної або смаженої), 1 помідор і 1 шматочок торта.

Сніданок: такий же, як у понеділок

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, йогурт або кефір, овочевий салат

Вечеря: 150 г м’яса, 1 апельсин, 1 бісквіт, 1 скибочка тостового хліба, чай або кава

Сніданок: такий же, як у понеділок

Обід: 150 г нежирного сиру, 1 помідор, 1 бісквіт

Вечеря: 150 г м’яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 бісквіт.

Сніданок: такий же, як у понеділок

Обід: 200 г риби на пару, 1 помідор, 1 бісквіт

Вечеря: 500 г варених або приготованих на пару овочів (морква, цибуля, капуста та кабачки) або 2 варені картоплі, 1 варене яйце, 1 помідор

По вихідних можна харчуватися «правильно», але будьте обережні, щоб не переборщити, не переїдати. Важливо не вживати алкоголь, забути про консерви та надмірну кількість солі.

Ви можете почати ще тиждень після цього.

Після того, як ви досягли бажаної ваги, досить одного дня на тиждень (наприклад, понеділка) дотримуватися меню нижче - так втрачені кілограми не повернуться.

Щоденне меню підтримки ваги

Сніданок: 2 склянки води, лимонний сік

Обід: 1 варене яйце, 1 бісквіт (або тост), 1 помідор, 1 яблуко

Вечеря: 1 варене яйце, 1 бісквіт, 1 помідор