Дедалі частіше відомі люди розповідають у своїх соціальних мережах, що роблять дезінтоксикацію, що полягає у водному голодуванні протягом 11 днів та трьох днів зворотного зв’язку. Це викликало занепокоєння у його послідовників, але також викликало великий інтерес у тих, хто хоче слідувати цій практиці.

головний біль

Але потрібно враховувати плюси і мінуси посту. Пола Кляйн, дієтолог клініки Клейна, стверджувала, що голодування - не найкращий спосіб схуднути, практично тому, що звички натще не змінюються, і за короткий термін легко набрати всі втрачені кілограми.

Щодо часу, який людина може постити, є різною, оскільки це залежить від багатьох факторів, таких як жирова маса, м'язова маса (м'язи) та стан здоров'я, який має людина перед початком голодування.

Як пояснює лікар, "ми бачили, що люди, які голодують, можуть залишатися протягом кількох місяців, вживаючи рідину, але загалом дослідження, проведені в середині 20 століття, говорять про 40 днів без серйозних ризиків. Важлива річ полягає у підтримці постійного моніторингу для управління електролітами (натрієм, калієм тощо), чиє безгосподарне управління є тим, що несе серцеві ризики та інші більш важливі побічні ефекти ".

Голодування та схуднення

Голодування не рекомендується для схуднення, в основному тому, що кінцевою метою є не просто менше важити, а утримувати кілограми. Якщо ви поститесь кілька днів, ви нарешті спалите жир, який є першим джерелом енергії, коли ви недостатньо харчуєтесь. Але в той же час можна використовувати білок, і якщо він триває занадто довго, ми почнемо їсти власні м’язи.

Найголовніша проблема, якщо це розглядається як метод схуднення, полягає в тому, що, не змінюючи звичок, те саме, що змусило вас набирати вагу раніше, змусить вас набирати вагу пізніше.

Інші прикрі, але не серйозні побічні ефекти пов’язані з проблемами електролітів, такими як головний біль (головний біль), м’язові болі або дратівливість (поганий настрій).

Також майте на увазі, що спочатку ви втрачаєте воду, білки та жир. насправді майже половина втраченої ваги - це жир, а до 10% - білки.

"Ви здорові, поки не перестанете бути здоровими, і багато разів у вас виникають проблеми зі здоров'ям, про які ви не знаєте, і якщо в рідинах, які ви п'єте в ці дні недостатньо електролітів, можуть виникнути проблеми із серцевою провідністю (аритмії ), Ви можете схилити до непритомності, ви також не можете займатися інтенсивними фізичними навантаженнями, оскільки відбувається втрата м’язів, і в кінцевому підсумку це дуже важко перетренувати ", говорить Кляйн.

За словами лікаря, не існує постів чи диво-дієт, які гарантують схуднення, яке триває з часом. Все починається зі зміни звичок та ведення здорового способу життя, збалансованого з їжею та спортом.