подумайте

Їжа, як правило, не є прямою причиною головного болю або мігрені, але деякі можуть впливати на її зовнішній вигляд.

За останні роки медикаментозне лікування найпоширеніших типів головного болю, головного болю при напрузі та мігрені значно покращилося і навіть робить можливим їх профілактику в деяких випадках. Але ліків недостатньо, щоб запобігти часто повторюванню страшних криз, але також, щоб передбачити їх або, принаймні, зробити їх більш стерпними, дуже важливо дотримуватися певних звичок і припиняти певні рутини.

Настільки ж важливим, як прийом препаратів, призначених лікарем у відповідних дозах і з правильною періодичністю, є дотримання регулярних графіків сну та сну необхідних годин, правильна постава сидячи та в ліжку, уникати алкоголю, помірковано займатися, практикувати техніки розслаблення, щоб зняти стрес і занепокоєння, а також не часті місця з високим рівнем шуму, з надмірним освітленням або з сильними запахами.

Але як щодо їжі? Невідомо, наскільки головний біль, особливо мігрень, може бути отриманий з того, що ми їмо, але відомо, що певні продукти можуть полегшити їх появу.

Гістамін є ключовим фактором

Цей ефект, схоже, пов’язаний з непереносимістю молекул, званих амінами, виділення яких в організмі стимулюється цими продуктами або містить їх у собі, серед яких виділяється гістамін. Недавні дослідження показали, що до 95% людей, які страждають на мігрень, можуть мати дефіцит ферменту діамін-оксидази (DAO), який заважає їм метаболізувати гістамін, він накопичується в організмі і викликає біль. Однак припинення споживання цих продуктів не означає, що напади головного болю перестають з’являтися, оскільки вони пов’язані з сукупністю різних факторів, серед яких дієта - лише ще одна.

Їжа з більшою кількістю гістаміну:

  • Свіже коров’яче молоко та молочні продукти (особливо витримані сири).
  • Полуниця і апельсин.
  • Свіжий помідор.
  • Рибні консерви.
  • Молюски.
  • М'ясо витримується більше 48 годин у холодильнику.

Також бажано обмежити:

  • Кофеїн.
  • Продукти з тираміном, такі як шоколад або горіхи.
  • Глутаматні продукти, такі як китайська їжа.
  • Ферментовані овочеві консерви, наприклад, квашена капуста.
  • Синя риба.
  • Яєчний білок.

Їжа, яка допомагає боротися з мігренню

  • Папайя та ароматичні трави, такі як розмарин, чебрець, шафран або кориця, допомагають боротися з мігренню.

  • Головні болі напруження знімаються, коли ми регулюємо свою нервову систему. Для цього корисні деякі рослини із заспокійливим дією, такі як женьшень, базилік, шафран або кардамон.