депресії

Через певний час депресивна людина воліє підтягнутися, ізолюється від світу, навмисно уникає контактів, але задушливі негативні почуття та проблеми лише примножують її душевні страждання. Коли у нього повністю переважає песимізм і він бореться з перевтомою та порушеннями сну, він перестає звертати увагу на свій раціон. Однак, правильно підібрана їжа може полегшити депресію.

"Збирати" - це не відповідь

Депресія може виникнути на ранніх стадіях плутати з тимчасовою зневірою, за цим стоїть порушення травлення, деякі невирішені приватні проблеми або проблеми на робочому місці. Однак це знеохочення зникає після усунення основних причин. До проблеми потрібно поставитися серйозно, якщо є поганий настрій, демотивація та негативні думки оголошувати щодня. Легко може трапитися так, що людина, яка страждає на депресію, показує своїй родині, оточенню, що їй погано самопочуття, але вона отримує відповідь: «Збирай, починай щось із свого життя, роби щось значуще!» Тощо. Не можна залишати без уваги заклик про допомогу. Коли депресивна людина, яка страждає від постійного занепокоєння, намагається звільнитися від шкідливих засобів для зняття стресу, тривала нелікована депресія може стати живильним середовищем для алкоголізму, наркотиків або наркоманії.

Триптофан може допомогти

Наприкінці 1960-х вчені виявили, що незамінна амінокислота, триптофан, допомагає при розладах сну. Ця амінокислота є передавачем нейромедіатора - гормону серотоніну в головному мозку, який регулює цикл сну та настрій. В останні роки дослідники інтенсивно вивчають вплив триптофану на організм. Вони виявили, що триптофан може бути рішенням для пацієнтів, які страждають на психічні захворювання. Його дозування допомагає боротися з порушеннями сну, стресом, регулює апетит і покращує настрій. Більша кількість триптофану міститься головним чином у Росії шоколад, у вівсянці, сушених фініках, йогуртах, сирі, червоному м’ясі, рибі, птиці, насінні соняшника та гарбуза та арахісі.

Дофамінова дієта

Дофамінова дієта стає все більш популярним, оскільки крім того, що успішно допомагає схуднути, він також покращує настрій. Дотримання цього підвищує рівень дофаміну в мозку, який викликає відчуття задоволення і щастя, підсилює енергією, знімає напругу і стрес і підвищує працездатність. Важливо, щоб продукти, які сприяють підтримці постійного рівня дофаміну, потрапляли на нашу тарілку. Прикладами є страви з високим вмістом білка, нежирна яловичина або свинина, птиця та морепродукти. Давайте їсти мигдаль, підвищуючи рівень дофаміну, їсти авокадо, і фрукти волоських горіхів, насіння кунжуту, насіння гарбуза та банана, а також зелені, червоні та жовті овочі та фрукти. Уникаймо алкоголю з високим вмістом цукру, кофеїн, але також вуглевод, що містить крохмаль.