контролюйте

Контролюйте, що ви їсте Харчування може бути складним, ви вже піддані багатьом спокусам і не завжди можете вибрати здорові та натуральні страви. Однак можна подбати про себе на дієті і насолодитися хвилиною з друзями, родиною чи партнером, вам просто потрібно взяти до уваги кілька порад, щоб уникнути переїдання та уникнути спокус.

Як контролювати, що їсти поза домом?

Змініть свої гамбургери

Не завжди повинні бути лише овочі, ви можете їсти м’ясні гамбургери, але з деякими модифікаціями. Якщо це можливо, спробуйте вибрати місця для їжі, де ви зможете зробити власний гамбургер, щоб зробити його здоровішим. Виключіть сир і відкладіть хліб, м’ясо можна загорнути в салат і заправити гірчицею, оскільки воно має менше калорій, ніж соуси, що пропонуються в ресторанах. Якщо у вас є начинки на вибір, додайте більше овочів, щоб доповнити гамбургери.

Поміняйте своє буріто на салат

Пшеничні коржі в бурріто калорійні, але якщо вам подобається начинка, яка в них міститься, ви можете усунути коржі і перетворити начинку в салат або з’їсти її в мисці. Спробуйте виключити молочні продукти з бурріто, такі як сметана або сир, і додайте більше коричневого рису, чорної квасолі та овочів на ваш смак.

Доповніть піцу

Якщо ви хочете насолодитися смачною піцою, спробуйте вибрати сорти вегетаріанського типу, оскільки ті, що містять інші інгредієнти, як правило, додають більше калорій у свій раціон. Щоб уникнути переїдання, доповнюйте скибочки піци салатом з білком, наприклад креветками. Таким чином ви можете побалувати себе їжею піци, не додаючи занадто багато калорій.

Не відмовляйтеся від мексиканської їжі

Мексиканська їжа може здатися дуже калорійною, і ресторани такого типу не є ідеальними, якщо хочете контролюйте, що ви їсте. Однак перед тим, як відмовитись від відвідування цих місць, ви можете проявити творчість і скласти власні страви. Виберіть соус Піко де Галло та гуакамоле, щоб замінити сметану, завантажте свої тарілки овочами і не стільки м’ясом, і пропустіть картоплю.

Добре вибирайте напої

Завжди краще додавати калорії під час їжі, а не через напої. Якщо ви хочете насолодитись своїми стравами та дати собі трохи допомоги, вибирайте воду або холодний чай для супроводження їжі та намагайтеся уникати алкогольних напоїв чи газованих напоїв. Це також запобіжить вам почуття задоволення лише від вживання соди, а потім відчуття голоду від нестачі.

Не все повинно бути шкідливою їжею

Контролюйте, що ви їсте Це може бути складніше, якщо ви виберете місце нездорової їжі або ресторани, де смажена їжа рясна. Спробуйте вибрати місце з більш різноманітними стравами, щоб уникати вибору страв з їжею, які підсмажені та мають занадто багато олії. Щоб подбати про свій раціон, краще, щоб ви віддали перевагу стравам, приготованим на грилі або приготованих на пару, ви напевно будете більше насолоджуватися смаком їжі і не додаватимете занадто багато калорій в кінці вечері чи обіду.