Пілар Пастор, психолог FMLC

поширені
Ми не можемо відокремити тіло від розуму, вони не розділені сутності, які йдуть своїм шляхом. Люди є єдиним цілим, і ми не можемо піклуватися про одну частину нас, нехтуючи іншою. На фізіологічному рівні горе - це тривалий стрес, так що психологічний процес буде супроводжуватися симптомами та відчуттями на фізичному рівні, на які ми повинні бути присутніми як частина глобальної уваги, якої заслуговує горе.

В іншому дописі цього блогу ми згадували розлади сну, які може спричинити горе. Інші фізичні ускладнення пов'язані з їжею, як через поява втрати апетиту внаслідок збільшення ваги. Дуже часто трапляються значні втрати ваги без того, щоб втрачені не зробили нічого, щоб спричинити їх, оскільки сам процес проведення поєдинку вимагає величезної внутрішньої енергії, яка споживає ресурси.

Раптові зміни ваги під час горя

Раптове збільшення або зменшення ваги під час процесу скорботи може бути викликане головним чином двома причинами:

З одного боку, після сильного удару, який передбачає смерть, може розвинутися фізіологічна дезадаптація, що зумовлює значні зміни ваги. Коли і збільшення, і втрата відбуваються різко, бажано звернутися до лікаря.

З іншого боку, їжа може використовуватися як регулятор емоцій. Їжу можна використовувати як регулятор настрою, вдаючись до неї в моменти сильнішої тривоги або зіткнувшись із певними емоціями. Так само, під час процесу скорбот - і особливо на початку - зазвичай не доглядають дієти, тому людям легко їсти погано і мати дуже нерегулярні години, що також сприяє втраті ваги.

Фізичні симптоми горя

Під час горя також часто зустрічаються страждаючі сукупність неспецифічних відчуттів, такі як дифузний біль, відчуття напруги і виснаження, головні болі, шлункові ускладнення ... всі вони пов'язані з зусиллями, які робить організм, щоб протистояти ситуації, і що це нормальні відчуття в діагностичному описі горя.

Це не означає, що ними слід нехтувати або ігнорувати. Страждаючий повинен шукати самообслуговування, не хвилюючись, надаючи цим відчуттям значення, яке вони мають: це попередження нашого організму про те, що відбувається щось складне в обробці. І, отже, ми повинні з обережністю та прихильністю ставитися до цього.

Серйозні фізичні ускладнення процесу скорботи

Фізичні ускладнення горя також можуть бути інтенсивними та складними. Наприклад, може бути тривожні процеси, що включають напади паніки, запаморочення та сильну фізичну соматизацію. Соматизація стає очевидною, коли немає належної уваги до внутрішнього процесу, як емоційного, так і когнітивного. Це ресурс, яким наше тіло має привертати увагу до того, що відбувається, і ми не звертаємо уваги. З цієї причини ми повинні бути більше вдячні, ніж розлючені своєму тілу, коли воно болить, оскільки воно попереджає нас і, отже, робить послугу.

У двобої Є багато ситуацій, які призводять до того, що ми не належним чином спостерігаємо за самим процесом: страх людей перед контактом з болем (що спонукає їх уникати його та наповнювати своє життя діяльністю), придушувати залежно від емоцій, концентруватися більше на сімейному процесі, ніж на власному, або страх смерті, що стає реальним, коли хтось із близьких помирає ... Все це збільшує ймовірність того, що організм буде скаржитися.

Слухай тіло під час горя

Горе як цілісний процес включає підпроцеси на всіх рівнях: емоційному, когнітивному, фізичному ... тому не слід дивуватися тому, що тіло також «має свій голос» під час розвитку горя. Йдеться про пошук способу слухати і служити вам.

З одного боку, найважливіша самообслуговування з точки зору потреб здоров’я є надзвичайно важливою. відпочинок, їжа, підтримка та комфорт. З іншого боку, вам доводиться слухати фізичні сигнали як ще одне джерело інформації про процес: чи я беру участь у своєму процесі скорботи? Я слухаю і слухаю? Це питання, які траур може задати собі, які допомагають йому зупинитися, спостерігати і слухати себе в усьому світі.

Всі ці ключі призначені для надання вказівок людям, які пережили втрату коханої людини або намагаються допомогти скорботній людині в їх оточенні. Щоб дізнатись більше або попросити безкоштовну психологічну допомогу, не соромтеся звертатися до нашого веб-сайту:

Ми допомагаємо людям, які пережили втрату коханої людини, пропонуючи їм інформацію, ресурси та ключі для подолання горя.

Наш контент підготовлений командою експертів FMLC:

  • Патрісія Діас, дитячий та юнацький психолог.
  • Девід Осле, дитячий та юнацький психолог.

    Підпишіться безкоштовно

    Fundación Mario Losantos del Campo буде обробляти ваші дані для надсилання статей у блозі на основі згоди, яку ви надаєте, коли натискаєте кнопку "Підписатися". Не передбачається передача даних або міжнародна передача даних. Ви можете реалізовувати свої права на доступ, виправлення та видалення даних, а також інші права, як пояснюється в Політиці конфіденційності.

    Про нас

    Фонд Маріо Лосантос дель Кампо (FMLC) є некомерційною організацією, що базується в Алькобендасі (Мадрид), яка протягом 20 років працює в Здоров'я та Освіта, розробка проектів в Іспанії, Болівії, Малаві та Кенії.

    Серед різних напрямків, вона має безкоштовну Службу психотерапії Горе дорослі, підлітки та діти які пережили втрату коханої людини і переживають складне горе.