Тільки заняття спортом не позбавлять вас від жирів. Модифікована дієта відіграє ключову роль у схудненні. Помістіть в неї ці продукти, і спалювання жиру піде як масло!

горіння

Чорні боби

Чашка чорної квасолі містить неймовірні 15 грамів білка. Крім того, ви не знайдете в ньому насичених жирів, які містяться в інших джерелах білка, таких як. червоне мясо.

Овес багатий клітковиною, тому насичує вас на цілий день. Лише півсклянки вівса приховує 4,6 грама стійкого крохмалю та здорової клітковини підтримують метаболізм та спалювання жиру.

Авокадо

Не бійтеся жирів! Однак вибирайте ті, які здорові. Олеїнова кислота, сполука в авокадо, яка є одним із здорових мононенасичених жирів, може заспокоїти ваше тіло від голоду та наситити вас. З’їдайте чверть-половину авокадо на день і спостерігайте, як жир на животі буквально «тане»! Цей фрукт також насичений клітковиною і білком.

Лосось

Лосось вважається найздоровішою рибою. М’ясо лосося дуже дієтичне та мало енергетичне. Просто шматочок лосося, і ваше тіло віддячить вам вашими цінними речовинами. Високий вміст білка, омега-3 жирних кислот, вітаміну D та вітамінів групи В робить лосось однією з найбільш корисних та здорових продуктів харчування. Також він містить багато мінералів і захищає серце від серцевих захворювань.

Чорниця

Ми представляємо вам чудодійний плід, який - погана бомба. Що ще гірше, це також чудово підходить для вашого серця. Одна чашка цього фрукта буде спалювати 80 калорій на день. Він містить клітковину, завдяки якій він дає вам відчуття ситості.

Не одне дослідження підтверджувало зв’язок між дієтою, насиченою чорницею, і втратою жиру на животі, жиру, пов’язаного з діабетом та серцевими захворюваннями. Антиоксиданти в чорниці можуть змінити спосіб, як організм зберігає і переробляє цукор, а також контролює рівень інсуліну.

Брокколі

Будь то варений чи сирий, ця капустяна овоч є відомий своїми ефектами у профілактиці раку. Це цінне джерело кальцію, клітковини і мало калорій. Завдяки високому вмісту вітаміну С підвищує обмін речовин. Це одна з найкорисніших продуктів, вона навіть не може скласти конкуренцію капустяному супу, від якого брокколі набагато корисніше.

коричневий рис

Коричневий рис корисніший за класичний білий. Це т. Зв неочищений рис, який є основною, природною та необробленою формою. Полірування створює білий вигляд.

Коричневий рис - один з продуктів, що має меншу щільність енергії, а це означає наповнює вас, але з іншого боку низькокалорійний. Одне дослідження показало, що жінки, які їли їжу з більшою щільністю енергії, важили втричі більше шести років, ніж жінки, які їли їжу з меншою щільністю енергії..

Груша

Одна груша містить 15% рекомендованої добової кількості клітковини. Нещодавнє дослідження показало, що жінки, які їли три груші на день, споживали менше калорій і втрачали більше ваги, ніж ті, хто не їв груш. Крім того, він очищає кишечник і усуває розлади травлення.

Ресвератрол, відомий антиоксидант у вині, зупиняє накопичення жиру. Дослідження показують, що помірні любителі вина мають вужчий пояс і менше жиру в животі, ніж ті, хто п'є пиво.

Грейпфрут

Навіть якщо ви нічого не змінили у своєму раціоні, грейпфрут може допомогти вам схуднути. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти половину цього фрукта перед кожним прийомом їжі і позбутися до півкіло на тиждень!

Сполука в грейпфруті може знизити рівень інсуліну в крові, Таким чином, гормон накопичує жир, і це може призвести до втрати ваги. Оскільки він містить хв. 90% води може наситити вас, тому ви будете менше їсти.

Мигдаль

Горіхи - ще одне суперпродукт, багатий корисними жирами, щоб допомогти вам схуднути. Одне дослідження показало, що люди, які їли порцію горіхів на день на дієті з низьким вмістом вуглеводів, втрачали більше кілограмів, ніж ті, хто харчувався такою ж дієтою і їли горіхи лише зрідка як десерт.

Зелений чай

Зелений час зволожує вас так само, як воду, і допомагає скинути зайві кілограми. Антиоксиданти в зеленому чаї починають спалювати жири та калорії. Одне дослідження показало, що п’ять чашок на день можуть допомогти втратити вдвічі більше кілограмів.

Це ще не все! Наступного тижня ви дізнаєтесь про інші продукти, які прискорюють ваш метаболізм і допомагають схуднути.