фітнесу

Джилліан Майклз (46) - розумна американська тренерка з фітнесу, яка завоювала світову популярність завдяки програмі "30-денне подрібнення".

Йшлося про схуднення та формування тіла за допомогою щоденних вправ, завдяки яким за один місяць можна скинути 9 кілограмів. Вона також прославилася тим, що з’явилася на телеканалі NBC «Найбільший невдаха». У ньому вона допомогла схуднути людям з надмірною вагою. Якщо ви йдете маршрутом, рекомендованим вашим піклувальникам відомим і затребуваним тренером, то вам слід назавжди видалити з меню наступні три продукти.

Цукор

Їжа, що містить цукор, є найбільшими ворогами метаболізму. Якщо ви вживаєте багато цукру, рівень кортизолу та інсуліну ненадовго підвищується, і це може вивести метаболізм з ладу. Крім того, солодка їжа має низький вміст клітковини, що важливо для успішного скидання кілограмів - розчинна клітковина позитивно впливає на метаболізм цукру. При достатній кількості клітковини рівень цукру в крові зростає повільніше, оскільки клітковина уповільнює всмоктування вуглеводів.