Готуймось до літа разом! Виклик дощок і присідань

літа

Я кинув виклик собі сьогодні!
Той факт, що сонце було поза моїми першими променями, привело мене до гелеру, і я відчув, що маю робити ще більше для свого маленького тіла на додаток до своїх регулярних щотижневих видів спорту. Ну, я придумав місячний виклик. Мій виклик - це спортивна тематика, тому будь-хто, хто боїться цієї теми, не читайте далі, тому що я випадково можу зіпсувати нею вашу шовковисту нервову систему.

Ну, присідання та дошка. Ці два елементи складаються з серії складних вправ.
Звичайно, це не вичерпує поняття щоденних тренувань, тому не слід плутати. З іншого боку, м’язи будуть гарно нарощуватися від нього, і, сподіваюся, я закінчу одномісячний виклик з видимими результатами.

Я також покажу вам, про що йдеться:

Я вибрав ці два елементи, тому що намагався зосередитись на більш проблемних сферах. Живіт, талія, спина, стегна, сідниці. Час або кількість штук може здатися важким, але ви знаєте, я все одно рухаюся. Якщо ви новачок, і, можливо, вам захочеться зробити це самостійно, навіть зменшіть всю суму вдвічі і потроху рухайтеся далі.

Планка, якщо ви можете мене не знати, я покажу вам на малюнку. Переконайтеся, що ваше тіло прямо і підтягнуто. Не тусуйся. Якщо "нудно чи боляче" чекати так, можна трохи по черзі піднімати ноги, але я все одно маю кілька таких самих корисних порад.

На присідання шифрувати не потрібно багато, пильну увагу, тримайте голову прямо, не нахиляйтесь і не втягуйте шию. Спина і тулуб повинні бути приємними прямими, не нахилятися вперед або назад.
Присідання зовсім не означає, що ми майже сидимо на підлозі, насправді ви просто опускаєтеся на половину відстані між початковою висотою і землею, щоб можна було пощадити коліна. Можна закінчити із закритими ногами, або з невеликим розтягуванням, або навіть по черзі х штук. (Дуже важливо, обов’язково робіть перерви, не намагайтесь зменшити гучність! Один, бо це не спрацює, два, бо ви помрете) 😀

І малюнок, на якому показано, як дощатися з собакою 😀

Сподіваюся, вам теж подобається переїзд 😉

Гарного дня!
Сенді