Завдяки здоровому харчуванню та достатній кількості сну ми можемо пройти літо без хвороб. Ті, кому навіть хочеться переїхати, щоб підготуватися до відпустки, майже напевно не пропустить жодного активного дня під час відпустки.
Суміш літньої погоди, що настає в травні, та прохолодних днів, усіяних холодним фронтом, носить тіло. Той, хто навіть не виходить за межі весняної втоми та регенерації після вичерпання запасів, може легко захворіти навіть під час канікул.
Однак, слідуючи хорошим порадам британської газети Independent, ви майже напевно можете насолоджуватися кожним днем літа, що попереду, без будь-яких хвороб. Хороша новина полягає в тому, що вам навіть не потрібно купувати дорогі добавки на кілограми, і ви навіть можете забути про мульти- та вітамін С таблетках.
З настанням гарного часу майже кожен час намагається проводити на природі. І як тільки ми позбулися чотирьох стін, варто також рухатися. Вам не потрібно бігати марафон або перепливати озеро Балатон, поїздки, біг підтюпцем та їзда на велосипеді можуть дуже допомогти, особливо якщо ми можемо кілька разів на тиждень ставити в свій порядок денний більш-менш напружені вправи.
Давайте займатися спортом для свого здоров’я!
Згідно з дослідженнями, спорт значно підвищує стійкість організму. Підвищена фізична працездатність збільшує кількість білих кров’яних тілець, що в свою чергу допомагає боротися з патогенами. Більше того, є ті, хто прямо рекомендує намагатися робити невеликі фізичні вправи навіть у випадку незначних захворювань - скажімо, риніту, - оскільки кількість лейкоцитів зростає навіть тоді, ми можемо подолати проблему швидше.
Однак велику увагу потрібно приділяти тому, як організм пацієнта реагує на, скажімо, довшу прогулянку, їзду на велосипеді чи пробіжку. Не слід напружуватись, лише якщо рух хороший, а фізична робота не при всіх захворюваннях. Однак у поєднанні з відпочинком це може мати великий ефект, пише британське видання.
Давайте відпочинемо!
Крім того, відпочинок - точніше, сон - не тільки корисний для пацієнтів, але також важливий для збереження здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим також спати 7-8 годин на день, але за даними ВООЗ, дві третини населення світу витрачає на відпочинок у ліжку набагато менше необхідного. Сон необхідний для нормального функціонування імунної системи, він набагато здоровіший для тих, хто виконує свої повсякденні завдання спокійно.
Давайте їсти здорово!
Правильне харчування також може значно покращити шанси людини: куркума, орегано, часник та гриби містять чудові засоби для підсилення імунітету. В ході експерименту в Університеті Флориди вони виявили, що кожен, хто споживає гриби шиїтаке щодня, буде набагато стійкішим до хвороб, ніж ті, хто не включає цю рослину зі свого раціону. Більше того, дія грибка справляє свою дію навіть після того, як людина перестала його вживати. Крім того, добре відомий протизапальний ефект грибків, який може бути корисним у разі захворювання.
Собака дбає про наше здоров’я
Той, хто навпаки не хоче будь-яким чином змінити спосіб життя і йому так пощастило тримати собаку вдома, повинен просто вивести її на звичайну нічну прогулянку. Згідно з резолюцією Американського товариства кардіологів 2013 року, люди, які мають собаку і регулярно гуляють з нею, мають набагато менший ризик серцево-судинних захворювань. Причина проста: гуляючи по парку, людина здатна виконувати необхідну кількість щоденних фізичних вправ, покращуючи таким чином функціонування своєї імунної системи, про що вже говорилося раніше.