Фрукти, фрукти, фрукти На щастя, нам більше не потрібно бракувати свіжих фруктів взимку. Магазини та ринки руйнуються від більш тонких, тонких фруктів. Ви можете не тільки приймати у свій організм велику кількість вітамінів та антиоксидантів за допомогою невеликого фруктового ліки, але й ваша фігура це оцінить, оскільки ви споживаєте мало калорій, але не голодуєте. Рідина та детоксикація Звичайно, не слід допускати недостатнє споживання рідини [...]
Фрукти, фрукти, фрукти
На щастя, нам більше не потрібно відчувати дефіцит свіжих фруктів взимку. Магазини та ринки руйнуються від більш тонких, тонких фруктів. Ви можете не тільки приймати у свій організм велику кількість вітамінів та антиоксидантів за допомогою невеликого фруктового ліки, але й ваша фігура це оцінить, оскільки ви споживаєте мало калорій, але не голодуєте.
Рідина та детоксикація
Звичайно, не слід забувати і про потрібну кількість споживаної рідини. Уникайте газованих, солодких безалкогольних напоїв та соків. Рідина в основному повинна складатися з негазованої мінеральної води або, якщо вам вже нудно, зеленого чаю. Якщо ви ніяк не витримуєте без соку, дозвольте собі 2-3 деци свіжовичавленого апельсинового соку. А на вихідних дрімайте, коли ви п'єте лише рідину.
Якщо до цього часу м’ясо складало основну частину вашого раціону, тепер зверніться до пропорцій. Більшу частину вашої тарілки займають овочі. Звичайно, ми маємо на увазі не смажену цвітну капусту або картоплю фрі в олії, а овочі, приготовані на пару. У районі м’яса уникайте червоного м’яса, а надайте перевагу нежирній птиці та рибі. Це пов’язано з тим, що якісний білок допомагає витопити надлишки жиру з організму. Ви також можете замінити їжу білковим коктейлем.
Рухатися вгору!
Правильне харчування одне не творить чудес, тому вам неодмінно потрібно включити у своє життя регулярні фізичні вправи. Візьміть годину 4-5 разів на тиждень на вправи. Це може бути біг, плавання, або якщо ви не заперечуєте в атмосфері тренажерного залу, ви можете вибрати серед ряду занять чи тренажерів, а також можна звернутися за допомогою до персонального тренера. Таким чином, ви можете виглядати на пляжі не тільки худшими, але й волокнистішими.
Не хвилюйся!
Всупереч поширеній думці, стрес, безумовно, товстіє. Не тільки через гормональні зміни, але і в напруженій ситуації ми схильні заспокоюватися перекусом. Якщо ви відчуваєте, що не можете перестати жувати, їжте яблука, жуйте скибочки буряка замість шоколаду або сухарів. Звичайно, найкраще намагатися мінімізувати стрес у своєму житті. Це ідеальний час. Йога, вивчіть вправи на розслаблення, щоб вам не довелося задушити накопичену напругу.