схуднути

Чи допомагає гра в теніс схуднути?

Під час перегляду тенісного матчу стає зрозуміло, що це фізична активність, яка вимагає від організму багато чого. На додаток до стрибків швидкості, постійного руху та зміни напрямку, вам потрібно прикласти силу до своєї ракетки, щоб перенести м’яч на іншу сторону майданчика. Тому гра в теніс є чудовою альтернативою для тих, хто хоче втратити трохи калорій на додаток до того, щоб забезпечити багато розваг та активності для нашого мозку.

У цій статті ви глибше зрозумієте, чому цей вид спорту, де все більше прихильників, може допомогти вам схуднути. Слідуйте за ним:

Чому ми худнемо?

Перш ніж зрозуміти, як теніс може допомогти в цій меті, цікаво знати, що причина схуднення безпосередньо пов’язана з калорійним балансом, який ми маємо протягом днів, тобто різницею між тим, скільки калорій ми споживаємо і скільки витрачаємо.

Коли калорійний баланс позитивний, ми накопичуємо (набираємо вагу). Коли воно негативне, ми вступаємо в процес схуднення, оскільки наше тіло використовує накопичені калорії, щоб генерувати достатньо енергії для свого нормального функціонування. Отак ми худнемо.

Чому теніс худне?

Теніс - це спорт, який працює на все тіло з різним рівнем попиту, особливо на силу, рухову координацію та фізичну підготовку.

Рухи руками, короткі пробіжки, малі стрибки та рух тулуба роблять теніс повноцінним видом спорту, який працює з кількома групами м’язів і рухає найрізноманітніші частини тіла.

Дослідження показують, що за 1 годину гри в теніс можна витратити в середньому від 450 до 650 калорій. Витрати калорій безпосередньо пов'язані з інтенсивністю тренування, частотою рухів і вашим тілом. Різні люди мають різні потреби в калоріях.

Який вид спорту втрачає найбільше ваги?

"Втрата ваги" - це процес, який залежить від іншого важливого фактора: дієти. Але витрата калорій може бути більшим або меншим порівняно з інтенсивністю та кількістю, з якою ми займаємося діяльністю та іншими популярними видами спорту тут, у Бразилії.

Подивіться розрахункове середнє значення виду спорту, що виконується протягом 1 години при помірній активності для 70-кілограмової людини:

  • Велосипед: 300 ккал/год;
  • Баскетбол: 600 ккал/год;
  • Футбол: 580 ккал/год;
  • Гандбол: 600 ккал/год;
  • Джиу-джитсу: 720 ккал/год;
  • Плавання: 500 ккал/год;
  • Теніс: 480 ккал/год;
  • Волейбол: 360 ккал/год.

Як почати грати в теніс?

Почніть повільно

Теніс - дуже вимогливий вид спорту. Потрібен час, щоб отримати гарну техніку та ідеальний фізичний стан, щоб мати змогу провести повноцінну гру.

Тому починайте повільно і за допомогою професіонала. Зосередьтеся на вивченні правильної техніки, щоб бити м’ячем і бігати. Потім збільште інтенсивність тренувань, щоб продовжувати розвиватися.

Робіть це парами

Починати як дует - чудовий спосіб покращити свій ритм. У підсумку ви «покриваєте» менший шматок майданчика, і вам не потрібно бити по всіх кулях, які потрапляють вам на шляху.

Таким чином, можливі майбутні травми внаслідок неправильного руху можна мінімізувати, пошкодивши ворота. Ще можна досягти вищого рівня гри, коли споживання енергії відносно вище порівняно з нижчими категоріями.

Вчи більше

Завжди намагайтеся узгодити фізичні навантаження з повноцінним харчуванням та відпочинком. Ці два фактори так само важливі, як спалювання калорій годинами. Наявність із собою дієтолога також може мати вирішальне значення для досягнення ваших цілей.

Кожен з нас є жертвою ефекту Бандугона, навіть якщо ми в цьому впевнені

Мері Вулстоункрафт зведена до статуї з виставленим лобковим волоссям або відзначена?

Нічна тривога: чому вона виникає, і, перш за все, 7 речей, які ви можете зробити

L'inquinamento світиться che non ci fa più vedere le stelle e altera l'ambiente

Менструальний біль: не «нормально», щоб менструація боліла. Причини та способи усунення

Прийняти Якщо ви продовжуєте використовувати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie. Більше інформації