Грейпфрут, цитрусові, багаті вітамінами та корисними речовинами корисний для здоров'я. Цитрусові фрукти загалом і грейпфрут зокрема, можуть нам допомогти зміцнити нашу захист, Вони захищають нас від зовнішніх інфекцій, додають бадьорості та покращують зовнішній вигляд шкіри, серед багатьох інших харчових переваг, які сприяють нашому здоров’ю.

грейпфрут

Покажчик змісту

Що таке грейпфрут?

Грейпфрут, також званий таронжа або рожевий грейпфрут, є Лимонний плід яка класифікується в групі кислі фрукти. Він належить до сімейства Rutaceae і походить від дерева Citrus paradisi, яке також називають гарбуз або грейпфрут. Він покритий товстою, жовтою або рожевою шкірою.

Так само це добре відомий на наших ринках фрукт, на відміну від інших кислих фруктів, які однаково рекомендуються, наприклад, хайот.

Яке походження грейпфрута?

Походження не дуже чітке, хоча є експерти, які кажуть, що це гібридні плоди між пампельмусою і солодким апельсином і виявлені випадково в плантації Карибського моря близько 17 століття. Після відкриття він поширився по всьому американському континенту і вирощується переважно в Росії тропічний і субтропічний пояси.

Його головний виробник у всьому світі це США, з більш ніж 50% світового виробництва. Іншими важливими виробниками є Аргентина, Куба, Кіпр, Ізраїль, Мексика, Мозамбік та ПАР.

Хоча Іспанія не країна з тропічним або субтропічним кліматом, існують посіви грейпфрута, особливо в районах Росії Валенсія Y Мурсія яка експортується в різні національні райони, але також експортується в інші райони Європи, які завдяки своїм користям для здоров'я збільшують споживання.

Як ви споживаєте грейпфрут?

Як завжди, ми рекомендуємо вживати свіжі та сирі фрукти. Він входить до нашого раціону як столовий фрукт, хоча його також часто використовують у сніданок або закуски, як у вигляді соку, так і свіжих фруктів. Він також використовується в різних рецептах варення і дуже часто споживають цю їжу в сік.

Включення споживання грейпфрута в наш раціон може допомогти нам у нашому здоров'ї завдяки різні харчові властивості та велика антиоксидантна сила що може допомогти нам проти різних типів хвороб.

Які харчові властивості грейпфрута?

Грейпфрути мають низьку калорійність спасибі в значній мірі тим, хто є багатий водою. Як відомо, грейпфрут є чудовим джерелом вітамін С Y фолієва кислота.

Як мінерали, калію та магнію. Наявність Яблучна, щавлева, винна та лимонна кислоти, відповідає за його аромат і від яких залежать різні властивості, які приписуються грейпфруту.

Доцільніше споживати цю сиру їжу, щоб скористатися цим клітковина, хоча це не дуже репрезентативно в цій їжі. Це волокно міститься в основному в білій частині м’якоть, яка частина споживається, коли ми їмо його сирим. Якщо споживання зроблено у вигляді соку клітковина навряд чи помітна. Він також містить каротиноїди, тільки в грейпфрутах темної м’якоті.

Грейпфрути забезпечують антиоксидантами, оскільки вони багаті флавоноїди як ніс та кверцитин. Ці елементи головним чином відповідають за характерний смак цих продуктів.

Середня харчова інформація на 100 грам грейпфрута

Калорії 38,0 ккал
Вода 89,1 г.
Вуглеводи 9,62 г.
Білок 0,76 г.
Загальний жир 0,04 г.
Зола 0,48 г.
Вуглеводи 9,62 г.
Клітковина 1,0 г.
Вітамін С (аскорбінова кислота) 61,0 мг
Вітамін B1 (тіамін) 0,034 мг
Вітамін В2 (рибофлавін) 0,027 мг
Вітамін B3 (ніацин) 0,22 мг
Вітамін В6 0,036 мг
Вітамін В12 0,0 мкг
Вітамін А (RAE) 0,0 мкг
Вітамін А (МО) 8.0 UI
Кальцій 4,0 мг
Залізо 0,11 мг
Магній 6,0 мг
Матч 17,0 мг
Калій 216,0 мг
Натрію 1,0 мг
Цинк 0,08 мг
Мідь 0,048 мг
Марганець 0,017 мг

У чому користь грейпфрута?

Грейпфрути забезпечити велику користь для нашого здоров’я, серед яких є такі.

Протектор серця

Вживання грейпфрута сприяє зниженню рівня холестерину завдяки своєму антиоксидантному ефекту. До того ж це допомагає знизити рівень тригліцеридів і наш серцево-судинна система і наші серце. Дієта, багата жирами, може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Ми також можемо підтвердити це завдяки флавоноїди яка має цю їжу, допомагає нам краща робота серця, поліпшення кровообігу.

Потужний антиоксидант

Грейпфрут забезпечує нам достатню кількість поживних речовин, таких як вітамін С, бета-каротин, лікопін та флавоноїди, Що робить цю їжу a потужний антиоксидант і забезпечити нас різними перевагами для здоров’я.

Антиоксиданти також дуже корисні для нас шкіри а споживання грейпфрута рекомендується завдяки його антиоксидантній силі, так що це допоможе нам мають сяючу і здорову шкіру.

Антиоксиданти захищають клітини від пошкоджень, завданих нашому організму вільні радикали, тому вони допомагають нам захистити клітини від погіршення стану.

За даними джерел з Національний інститут раку (NIH) у відповідь на те, чи можуть антиоксиданти допомогти запобігти раку, реагують на те, що згідно з лабораторними дослідженнями та дослідженнями на тваринах було показано, що наявність більш високих концентрацій екзогенних антиоксидантів запобігає типу пошкодження вільними радикалами, пов'язаного з наявністю раку. З цієї причини дослідники вивчали, чи може використання дієтичних антиоксидантних добавок знизити ризик розвитку або смерті від раку у людей.

Переваги в наших суглобах

Вітамін С у грейпфруті бере участь у формуванні колаген в нашому тілі, і це допомагає нам із нашими суглоби. Це також сприяє засвоєнню залізо їжі.

Допомагає з контролем ваги

Грейпфрути - це продукти, які ми можемо допомога при дієтах для схуднення завдяки його кількості клітковина Y Вода що забезпечує нам ситний ефект. Він також забезпечує нам дуже мало калорій, щоб допомогти нам у контролі ваги та дієтах з низьким вмістом жиру.

Крім того, існують дослідження щодо взаємодії певних ліків з грейпфрутом, що призводить до підвищення рівня деяких ліків у плазмі, тому рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо ми хочемо приймати ліки з грейпфрутовим соком.

Ми завжди рекомендуємо дієту, різноманітну фруктами та овочами з низьким вмістом жиру, готуючи здорові рецепти. Крім того, ми рекомендуємо регулярно займатися спортом, щоб мати гарне здоров’я.

Тому споживання грейпфрут Він рекомендується завдяки багатьом здоровим властивостям, які широко визнані в результаті численних наукових досліджень.