блоки

BCAA: (L-лейцин, L-ізолейцин та L-валін) є амінокислотами з розгалуженим ланцюгом, належать до числа найбільш корисні та ефективні харчові добавки для спортсмена. Іде о основні «будівельні блоки» в організмі, необхідні для правильного росту і розвитку м’язової маси.

Лейцин пропонує найбільші фізіологічні переваги з тих пір забезпечує синтез білка. Ми більше писали про цю амінокислоту в нашій статті: "Лейцин - найважливіша амінокислота для росту м'язів".

Амінокислоти, які організм не може виробляти займають близько 35% від загальної кількості м’язовий білок і є найважливішими в побудові та регенерації м’язів. Вісім з них необхідні для нарощування м’язової маси. Решта складається з незамінних амінокислот (організм може їх виробляти або приймати в раціоні). Крім того, вони служать будівельними блоками і виконують функцію відновлення тканин, утворюючи антитіла, що входять до складу ферменту та гормональної системи. Вони допомагають будувати РНК і ДНК і переносити кисень по всьому тілу.

Білки складаються з амінокислот. Різниця між використанням повного спектру амінокислот та білкових порошків полягає в тому, що білкові порошки містять інші інгредієнти, підсолоджувачі, барвники та вуглеводи. Для зростання м’язової маси, вироблення еритроцитів і для функції сотень інших молекул для підтримки життя потрібно більше 20 амінокислот. Наш організм може виробляти більшість, але 8-10 амінокислот потрібно отримувати за допомогою дієти або харчових добавок. Для досягнення необхідний повний профіль амінокислот максимальний м’язовий потенціал. Про те, які амінокислоти і яким способом вони допомагають нарощувати м’язову масу ви можете прочитати у статті: "Амінокислоти та нарощування м’язової маси".

Функція BCAA

BCAA діє як азотоносії, які допомагають синтезувати м’язи і необхідні для анаболічної активності м’язів. Простіше кажучи, BCAA використовують простіші амінокислоти для створення складної м’язової тканини та стимулювати вироблення інсуліну, основна функція яких полягає у тому, щоб забезпечити поглинання рівня цукру в крові м’язовими клітинами та використовувати їх як джерело енергії. Це виробництво інсуліну сприяє всмоктуванню амінокислот у м’язи. Про значення BCAA ви можете прочитати в нашій статті: “Важливість амінокислот BCAA”.

Як працюють BCAA

Під час інтенсивні силові тренування це тіло зазвичай в катаболічний стан. Це означає, що запаси глікогену швидко вичерпуються, і печінка повинна синтезувати глюкозу, яка перетворюється на L-аланін. Аланін складає більше половини вмісту амінокислот, що виділяється з м’язів під час фізичних вправ. Звільнення BCAA служать сигналом організму для зупинки синтезу білка в м’язах, особливо в періоди стресу. Поповнюючи амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, саме в цих стресових ситуаціях під час тренувань це може мати глибокий вплив на продовження синтезу білка.

У добавці BCAA не слід забувати включати в раціон необхідні коферменти (кофактори). Нижче наведено перелік добавок, які відіграють важливу роль у посиленні ефекту BCAA.

ХРОМ

Найбільш бажаним аксесуаром є піколінат хрому, який працює так підвищує ефективність інсуліну, це 91 амінокислотний гормон, що виробляється в бета-клітинах підшлункової залози. Інсулін дуже важливий для нарощування м’язової маси. Хром збільшує швидкість синтезу білка в організмі та сприяє внутрішньоклітинному засвоєнню вільних амінокислот з крові. Це уповільнює швидкість дегенерації білка в клітинах.

ЦИНК/ВІТАМІН B-6

Цинк є регулятором інсуліну. Вітамін B-6 є природним кофактором для цинку. Він повернувся важливий посередник в обміні амінокислот. Транспорт амінокислот зсередини клітин найбільше залежить від достатнього надходження вітаміну B-6.

ВІТАМІН В-12

Ще одна дуже важлива, водорозчинна поживна речовина, необхідний для метаболізму білка та синтезу амінокислот.

БІОТИН

Знову ж таки, важливий член групи вітамінів групи В, який грає відіграють важливу роль у синтезі білка і вироблення глікогену.

Як приймати BCAA?

4 - 8 грам перед вправою вважається оптимальною дозою. Якщо ви проводите більш інтенсивні тренування, більш висока доза є більш ефективною. Прийом BCAA безпосередньо перед або під час напружених тренувань підвищує продуктивність. Прийняття їх допоможе пришвидшити Заміна BCAA в м’язах, прискорює регенерацію м’язів і служить як профілактика перетренованості. Для досягнення оптимальних результатів ВСАА слід застосовувати окремо від інших груп амінокислот.

Висновок

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом включають найбільш корисні та ефективні харчові добавки у повсякденному житті спортсменів. Той, хто намагається перемогти більше м’язової маси або отримати більше енергії природним способом, без будь-яких побічних ефектів, слід подумати про покупку Добавки BCAA. BCAA збільшують синтез м’язових білків, зменшують розпад білка, відновлюють здатність до нарощування м’язів у літніх людей, покращують підтримка спалювання жиру гормональний баланс, вони можуть Поліпшити розвиток сили, збільшити свою витривалість, запобігти втраті м’язів, поліпшити відповідь на інсулін. Ми рекомендуємо: BCAA від Reflex, які виготовляються технологія бродіння, що гарантує 100% нетоксичну L-форму амінокислот.