вихідні

"Поки я не спробувала, я не думала, що він споживає грейпфрут", - зізнається Алісія Кіз. "Але вони переконали мене, і я повинен був побачити: просто багато фунтів скачується з великої кількості вашого вітаміну С. Я впав менше тижня за 3 вихідні.

Зараз це всі спостерігають!

Обман, брехня, нудьга? Це буде причиною розлучення відповідно до вашого знаку зодіаку

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Більшості людей легше дотримуватися дієти на вихідних, оскільки тоді у них є більше часу, щоб готувати низькокалорійну їжу окремо. І навіть якщо ми їмо в неділю лише нежирне м’ясо та овочі - разом з одним-двома грейпфрутами на день - втрачені кілограми, безумовно, не повернуться назад. Алісія Кіз також таким чином схудла.

Шанувальники цього кілька тижнів тому могли бути впевнені. 31-річна співачка з'явилася в незвично зухвалій сукні на телешоу. Глибоко розрізана сукня складалася з крихітного блакитного шовкового верху, повністю розкритого ззаду, і вогненно-червоної спідниці, що обіймає тіло, з якої також блимав плоский живіт знаменитості.

Одного дня

Сніданок

Медовий сир

Гострим ножем або ложкою виріжте м’ясо з половини грейпфрута і відкладіть. Розмішайте сир з сиром 15 дека до однорідності з чайною ложкою меду і столовою ложкою газованої мінеральної води. Віднесіть його в глибшу миску і ложкою над ним ложкою грейпфрута. Налийте на нього також розлитий сік! Калорії: 220

Обід

Куряче каррі

Ризик 15 філе курячої грудки. Виріжте половину м’яса рожевого грейпфрута і невелику пасмо цибулі-порею. Нагрійте чайну ложку олії, киньте м’ясо, посипте 1/2 чайної ложки каррі. Коли гарно почервоніє, додайте цибулю та грейпфрут. Тушкувати на середньому вогні приблизно 5 хвилин. З’їжте з ним скибочку тосту. Калорії: 395

Вечеря

Салат айсберг Фета

Наріжте смужки салату айсберг з половиною головки. Ризик 7 дека фета. Виріжте половину м’яса грейпфрута. Смажте чайну ложку кедрових горіхів без жиру. Вистеліть салат тарілкою, покладіть на нього інші інгредієнти і збризніть грейпфрутовим соком і трохи оливкової олії. Калорії: 355

2 дні

Сніданок

Хрусткі мюслі

Наріжте 5 зерен очищеного мигдалю, покладіть в миску з 2 столовими ложками вівсяних пластівців і 2 столовими ложками кукурудзяних пластівців. Виріжте половину м’яса грейпфрута, розмішайте мюслі, а потім залийте шию 2/3 склянки йогурту. Калорії: 210

Обід

Натуральний скибочку

Вимити і замочити 15 скибочок нежирної скибочки свинини або індички. Приправити на свій смак. Смажте з двох боків на гарних червоних чайних ложках олії. Закінчивши, дістаньте його і тримайте в теплі. Виріжте половину м’яса грейпфрута і киньте його в сік. Тушкуйте кілька хвилин, а потім дістаньте м’ясо до верху. Приготуйте соус з 1 склянки сметани, солі, перцю та продуманого меду. Калорії: 385

Вечеря

Фруктовий салат з цикорію

Купіть 2 цикорію, вимийте, випийте і зберіть на його листі. Вийміть половину грейпфрутового м’яса, наріжте соломкою 10 дека шинки індички. Оберніть миску цикорію, оберіть фрукти, посипте смужками шинки. Зробіть на ньому заправку з 1 склянки кефіру, столової ложки лимона, 1/2 чайної ложки меду, солі та перцю. З’їжте поруч скибочку коричневих тостів. Калорії: 400

Порада

: Вам це не подобається чи ви не отримуєте цикорій? Не соромтеся замінити його улюбленим салатом.

3 дні

Сніданок

Яєчний тост

Тост 1 скибочка цільнозернових грінок. Випікаємо на ньому смажене яйце. Тонко змастіть хліб маргарином, висадіть на нього яйця і посипте рубаним цибулею або петрушкою. Поруч наріжте 1/2 перцю. На завершення випийте 1 склянку свіжовичавленого соку грейпфрута. Калорії: 235

Обід

Шашлик з індички

Нарізати тонкими смужками 15 дека китайські датовані. Натріть на тертці 5 дека моркви. Змішайте 1 склянку йогурту з сіллю, перцем, 1/2 м’яса грейпфрута та 1/2 свіжовичавленого соку грейпфрута. Оберніть інгредієнти салату разом і дайте їм трохи торкнутися в холодильнику.

Тим часом зробіть шпажки. Ризик філе грудей індички в 15 деків та укол на фрикадельки. Посипте сіллю і перцем, якщо хочете, каррі і обсмажте на невеликій кількості гарячої олії. Калорії: 385

Вечеря

Салат з ковбаси з селери

Обведіть 10 дека селери, розріжте навпіл коктейльні помідори 5 дека, ризикуйте очищеним яблуком. Виріжте 1/2 м’яса грейпфрута, а з другої половини вичавіть сік. Обведіть пару млинців з індички. Обертати інгредієнти. Для заправки змішайте 1/2 склянки сметани з сіллю, перцем і кількома краплями олії. З’їжте поруч скибочку коричневого тосту. Калорії: 365

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!