Навіть коли ми намагаємося покращити свій спосіб харчування, працюючи поза домом, ми часто стикаємось із великими спокусами, і обіди - одне з них, оскільки вони можуть створити повну відсутність контролю в нашому харчуванні. Ми даємо вам шість порад, щоб цього уникнути

суєт

1. Важко сказати, Але останні статистичні дані показують, що уникати прийому їжі під час дієти - це найкраще, що ми можемо зробити, щоб уникнути бойкоту або порушення. Однак фахівці з питань харчування погоджуються порадити нам: «Забудьте про те, що сталося, не відчувайте провини і наступного дня поверніться до свого розпорядку дня, не думаючи про те, що ви зробили неправильно?». Відмінна ідея, яка виключає майбутнє жаління.

2. Уникайте обідів та вечерь, Запропонуйте діловий сніданок або каву в середині дня. В іншому випадку виберіть ресторан, де пропонують страви, які відповідають вашому раціону. Італійці завжди мають салати, супи або карпаччо.

3. Їжте щось здорове перед своєю зустріччю, тож ти не приїдеш голодним і не впадеш у спокусу. Ідеально підходить один плід або п’ять мигдалів.

4. Коли ви йдете в ресторан замовляйте менші порції, наприклад закуски. Ви також можете замовити половину порцій (у багатьох місцях вони пропонують цю альтернативу з деякими своїми стравами) або, не дивлячись на меню, замовити рибу або курку, смажену на грилі, і супроводжувати їх овочами або салатом.

5. Економте калорії уникаючи кошика з хлібом та маслом. Замість того, щоб замовляти вино чи газовану воду, пийте холодну воду. Це може заощадити вам 300 калорій, навіть не розпочавши їжу.

6. Фрукти це найкращий десерт, який ви можете вибрати. Йогуртове морозиво - теж хороший варіант.

ПОРАДА: Попросіть низькокалорійні напої. Щоб освіжитися, лимонад або чай з підсолоджувачем. Якщо погода холодна, нічого кращого, ніж настій.

Якщо ви підете в ресторан?

М’ясо, креветки або курка, смажена їжа у воку з овочами, є найкращою альтернативою - приблизно від 280 до 300 калорій на 140 грам (5 унцій). (градуси) Ігноруйте чашку рису та її 170 калорій!

Замовте курячий фахітас з овочами (одна чашка має 260 калорій) та дві м’які коржі (по 120 калорій) у супроводі соусу Піко де Галло Можна додати гуакамоле (1/4 склянки містить 91 калорію).

Креветки зі смаженими грилями (шість середовищ мають 180 калорій) або куряча грудка на грилі без кісток (113 грамів на 220 калорій) - хороший варіант, якщо ви їсте їх без соусу. Якщо ви хочете макарони, у чашці є 185 калорій і ½ соусу маринари, 110. Уникайте усього, що говорить «Алла парміджана»? тому що він панірується, має багато соусу і тонни плавленого сиру.

ПОРАДА: Пам’ятайте, що скибочка овочевої піци з тонкою і хрусткою скоринкою містить 240 калорій, на 60 менше, ніж якщо замовити її зі звичайною скоринкою!