Це набагато більш поширена думка, ніж ви думаєте, особливо серед тих, хто хоче швидко схуднути і хто навіть не вагається ризикувати своїм здоров’ям, щоб скинути зайві кілограми.

Як він надмірна вага як ожиріння за останні десятиліття вони стали справжньою проблемою для багатьох людей. Насправді щороку лише в нашій країні діагностуються тисячі нових випадків ожиріння, тоді як кількість людей, які страждають від надмірної ваги, навіть збільшується.

допомагає

У більшості випадків цю зайву вагу запобігають здоровим життям, дотриманням збалансованого, але здорового харчування та практикуванням фізичних вправ щодня.

Беручи до уваги велику кількість випадків ожиріння, які наразі нараховуються, цілком нормально, що всюди існує велика різноманітність дієт, багато з яких настільки небезпечні, наскільки неефективні.

Але є також поради чи неправильні звички, які повинні допомогти вам схуднути, коли спочатку не тільки ваше здоров’я піддається ризику, але трапляється і прямо навпаки.

Пропуск деяких прийомів їжі те, що ми повинні виконувати щодня, є досить поширеною практикою у цих випадках. Але, хоча багато людей за цим дуже стежать, здається, що це небезпечна ідея і спочатку неефективна.

Чи правда, що пропуск їжі допомагає схуднути?

Це досить поширене переконання, особливо серед тих людей, які хочуть швидко і за будь-яку ціну схуднути, не замислюючись про те, що за допомогою такого типу практики спочатку єдине, що досягається, це загроза їх здоров’ю.

Однак, як ми уявляємо, ви вже могли припустити, це міф, помилкове переконання, і насправді це стає однією з найпоширеніших помилок, коли йдеться про схуднення.

Як ви знаєте, розподіляючи прийоми їжі на 5 прийомів на день, ми гарантуємо, що наш метаболізм постійно працює, щоб спалити те, що ми споживаємо. Крім того, відчуваючи апетит (знаючи, як зменшити апетит), не маючи повністю порожнього шлунку, як правило, стає набагато менше, ніж якщо ми не їмо.

Ми не повинні про це забувати пропуск їжі спричиняє збільшення вироблення інсуліну, Отже, чим більша кількість інсуліну, тим більше відчуття апетиту і, отже, кількість їжі, якою повинен задовольнятися наш організм.

Це означає, що якщо ми пропустимо трапезу, ми прийдемо до наступного, що прожерливо голодує.

Скільки їжі ми повинні мати на день?

Хоча зазвичай їдять лише три рази (сніданок, обід і вечеря), найкраще їсти п’ять разів на день.

Ці страви слід розподілити таким чином: різноманітний сніданок, багатий корисною їжею (наприклад, фруктами або фруктовими соками, молочними продуктами та борошняними продуктами, такими як хліб або тости), невелика закуска посеред ранку (шматочок фрукта найкращий вибір), обід, перекус (йогурт або шматочок фрукта з чаєм можуть бути корисними) та вечеря (яка повинна бути легкою, особливо на основі продуктів, багатих білком).