Якщо ви не знаєте, захворіли ви на грип чи просту застуду, ми пояснимо, які симптоми, щоб ви могли їх розрізнити. Крім того, ми даємо вам ключі, щоб правильно провести лікування, і розвінчуємо деякі міфи, такі як добре піти чи ні.
Це може бути грип чи це просто застуда? Це найпоширеніше питання в холодні місяці. І це те, що із зниженням температур наше тіло має більший ризик захворіти та заразитися вірусними інфекціями. Щоб спробувати запобігти цьому, найкраще максимізувати нашу імунну систему та вжити заходів, щоб уникнути зараження. Але якщо ми вже вловили це, знання, про що йдеться, допоможе нам швидше відновитись та передбачити ускладнення. Ми пояснюємо, в чому різниця між грипом чи застудою чи застудою, і що потрібно робити, щоб доглядати за собою.
Що спільного між застудою та грипом?
І те, і інше - інфекції, спричинені вірусами. "Особа, відповідальна за грип, в той час є вірусом грипу на холоді існує понад 200 різних типів вірусів здатний викликати симптоми. Найпоширенішими є риновірус та коронавірус ", - пояснює доктор Мануель Лінарес з Іспанського товариства лікарів первинної медичної допомоги (Семерген).
Чи мають вони однакові симптоми?
Подібні. Симптомами грипу, як правило, є висока температура (майже завжди більше 38 ° C), головний біль, біль у м’язах, втома, подразнення очей, чхання, закладеність носа та кашель, який іноді може бути сильним. Також застуда проявляється головним болем, чханням, кашлем (хоча, як правило, легким), подразненням очей та закладеністю носа. Це рідко викликає лихоманку, і, якщо це станеться, це буде лише кілька десятих. Втома при застуді, як правило, теж легка. З іншого боку, інкубаційний період грипу коротший (між 18-36 годинами), а простудний - довший (48-72). Симптоми першого можуть тривати до десяти днів, а у випадку застуди цілком нормально, що за тиждень воно виліковується, хоча кашель може тривати до двох тижнів.
Як вони поширюються?
Якщо щось характеризує ці нездужання, це їх висока здатність до розповсюдження та, у разі грипу, стає епідемією. Обидві інфекції передаються через краплини слини, які виганяються при розмові, кашлі або чханні. Вони потрапляють в організм очима, носом, ротом і торкаючись раніше заражених предметів. Ось чому доводиться дотримуватися граничної гігієни та часто мити руки. Під час кашлю чи чхання бажано використовувати серветку і викидати її.
Чи є люди з більшим ризиком?
Так, є групи населення, більш вразливі до грипу. Наприклад, діти віком до 5 років, дорослі старше 60-65 років, вагітні жінки, люди, які проживають в резиденціях чи інших закладах тривалого догляду, люди з хронічними патологіями, такими як астма, неврологічні захворювання, хронічні захворювання легенів, серцеві хворі, особи з проблемами крові, ендокринними розладами (такими як діабет), ожирінням, проблемами з нирками або печінкою, пацієнти зі слабшою імунною системою через хворобу або прийом ліків. Що стосується застуди, то вона може вразити будь-кого, хоча це залежить від того, наскільки зміцнений імунітет.
Чи застуджусь, якщо моє волосся мокре?
Ні. Насправді це один із найпоширеніших міфів у здоров’ї. Оскільки грип або застуда передаються вірусами, нам неможливо страждати цією хворобою від виходу на вулицю з мокрим волоссям. Зараз немає сенсу піддаватися низьким температурам без пальто або без сушіння волосся, оскільки тілу потрібно буде докласти додаткових зусиль, щоб зігрітися, і це може напружити імунну систему, роблячи нас більш вразливими до холоду.
Вихід на вулицю робить нас більш вразливими до поширення вірусів?
У нашому домі ми, як правило, живемо в теплому середовищі приблизно 20-25 градусів температури. Однак, виходячи на вулицю в ці дати, нашому тілу доводиться різко пристосовуватися до зниження температури приблизно на 15-20 градусів, залежно від району Іспанії, в якій ми живемо. "Ці раптові і не поступові зміни температури піддають випробуванню нашу імунну систему, оскільки холод вулиці змушує наш природний захист від інфекцій працювати не оптимально. Крім того, ці перепади температури можуть сприяти розвитку респіраторних інфекцій. Так само застуда мала б ще один негативний вплив, зокрема на слизові оболонки, змінюючи наш природний захист і тим самим сприяючи проникненню та передачі вірусів ", пояснює доктор Лінарес.
Яке лікування є найбільш ефективним?
Найкращий спосіб протидіяти грипу чи застуді - це відпочити (особливо перший) і дати йому пройти. Через високу зараженість та епідемічну спроможність, якщо ви підозрюєте, що можете захворіти на грип, бажано залишатися вдома. З іншого боку, Пийте багато рідини та, якщо потрібно, ліки від симптомів: пригнічувачі кашлю для полегшення кашлю, знеболюючі засоби від головного та м’язового болю, протинабрякові засоби, а також жарознижуючі засоби при підвищеній температурі. Подібним чином, "у певних пацієнтів з підвищеним ризиком ускладнень може знадобитися застосування противірусних препаратів, завжди за призначенням лікаря", - каже доктор Лусія Алвела, спеціаліст з внутрішніх хвороб лікарні ім.
Чи добре пітніти, щоб позбутися від симптомів раніше?
Ми потіємо в основному з чотирьох причин: як емоційна реакція на подразник, регулювання температури нашого тіла, виведення токсинів або речовин із нашого обміну речовин і як реакція на хворобу. Наприклад, при грипі з’являється лихоманка, оскільки наша імунна система намагається таким чином боротися та ліквідувати вірус. У міру підвищення температури тіла виникає пітливість. Це нормальна реакція нашого організму з метою регулювання температури тіла в межах адекватних меж. Тому потовиділення є частиною природного розвитку інфекційного процесу; Тим не менше, "переконання, що чим більше ми потіємо, тим швидше ми позбудемося симптомів, не є правильним. Якщо ми надмірно підвищуємо тепло тіла, це ускладнить нам регулювання та зниження температури та погіршить самопочуття. З цієї причини надлишок одягу або пальто в деяких випадках замість того, щоб допомогти, може завдати шкоди ", уточнює доктор Лінарес.
Чи слід приймати антибіотики?
Абсолютно не. Обидві інфекції вірусні, а антибіотики призначені для лікування бактеріальних захворювань, тому в цих випадках вони не корисні. Що ще, неправильне використання антибіотиків може спричинити стійкість бактерій і не бути ефективними, коли вони справді потрібні. Лише в деяких випадках, коли грип або застуда ускладнюються, і лікар підозрює, що може бути бактеріальна інфекція, він призначить ці препарати.
Чи допомагає цибуля на столі боротися з кашлем?
У нашому оточенні існує поширена думка, що контакт цибулевого соку з дихальними шляхами зменшує катаральні симптоми, а також ставить його поблизу людей, хворих на застуду, як домашній засіб для лікування нічного кашлю. Однак "ефективність та корисність цієї широко розповсюдженої практики не продемонстрована науковими доказами, хоча ризики її також не відомі. (Те ж саме відбувається з часником, нібито з антимікробною та противірусною дією, але при цьому це не впливає на його ефективність у продемонстровано катаральні процеси) ", уточнює Лінарес. Єдиною їжею або препаратом, який виявився корисним для боротьби із симптомами застуди та застуди, є бульйон.
Коли це може стати серйозним?
За словами доктора Лінареса, погано вилікуваний грип може спричинити інфекції у верхніх дихальних шляхах (ніздрі, горло) та нижніх дихальних шляхах (легенях). Одним з найбільш частих ускладнень грипу є синусит, що характеризується виділенням слизу, непрохідністю носа, головним болем в області чола та верхньої частини обличчя, чханням, кашлем та помірною температурою. Інший більш серйозним ускладненням є пневмонія, легенева інфекція, яка в основному спричинена бактеріями, що вимагає швидкої діагностики та лікування. З іншого боку, у погано вилікуваного катару ускладненням є респіраторна інфекція. Однак симптоми м’якші, ніж симптоми погано вилікуваного грипу, локалізовані в носі та горлі, поки вони не опустяться до грудей, і можуть призвести до бронхіту.
Якщо є респіраторний дистрес, біль у грудях, змінений рівень свідомості або ознаки зневоднення, такі як запаморочення або низький об’єм сечі, відвідайте лікаря. Також бажано піти, якщо лихоманка зберігається довше тижня. У випадку згаданих груп ризику завжди бажано проконсультуватися зі своїм звичайним лікарем.
Чи повинен я зробити грип?
Вакцина проти грипу є найкращим заходом для запобігання їй та уникнення ускладнень, хоча вона не забезпечує повного захисту. До груп, яким слід зробити щеплення від грипу, належать люди старше 65 років (особливо, якщо вони живуть у закритих закладах), вагітні жінки та діти та дорослі з метаболічними захворюваннями, патологічним ожирінням, нирковою недостатністю, аспленією (або відсутністю селезінки), хронічними захворювання печінки, анемія, важкі нервово-м’язові захворювання, рак та імуносупресія.Ті, хто може передати грип особливо вразливим групам населення, також повинні бути щеплені. Сюди входить персонал, який працює у медичних закладах (також студенти), гериатричних закладах, пожежники, силовики, працівники надзвичайних ситуацій та цивільного захисту.
«Пацієнти з хронічними респіраторними захворюваннями (ХОЗЛ, бронхоектатична хвороба, астма чи муковісцидоз, серед інших) можуть мати загрожуючі життю ускладнення, переважно пневмонію, якщо захворіють на грип. З цієї причини вакцинація проти грипу є важливою мірою в терапевтичному арсеналі, за допомогою якого ми ведемо лікування цих пацієнтів », - говорить д-р Франсіско Хав'єр Гарсія Перес, з Іспанського товариства пульмонології та торакальної хірургії (SEPAR).
Чи прийом високих доз вітаміну С запобігає та виліковує застуду та грип?
"Вітамін С не запобігає і не виліковує застуду чи грип і не полегшує їх симптоми після їх початку. Однак наявність адекватної дієти, багатої вітаміном С, є важливим для нормального функціонування нашої оборонної системи. Дефіцит організму є пов'язані зі зниженням ефективності імунної системи та збільшенням кількості інфекцій ", попереджає д-р де ла Семерген.
Тож як я можу позбутися грипу чи застуди?
Уникнути заразних районів складно, бо де завгодно. Але якщо ваша імунна система зміцниться, ви зменшите ймовірність. "Відповідь на те, чому є люди, які хворіють більше за інших або щорічно хворіють на грип, потрібно знайти в нашій імунній системі. Наприклад, двоє різних людей з одним вірусом можуть розвинути абсолютно різні імунні механізми, одна, яка залишається абсолютно непоміченою для тих, хто страждає нею, і інша, яка розвиває добре відомі та неприємні симптоми застуди з більш кривдною імунною реакцією ", - говорить доктор де ла Семерген.
Головне, щоб спробувати позбутися цих станів, - це здорове харчування, при якому ви їсте такі продукти, як фрукти, овочі, бобові, злаки, нежирне м’ясо та рибу (бажано синю). Вправи також є хорошим союзником для зміцнення вашої імунної системи. І, звичайно, заборона куріння, відсутність інших наркотиків та вживання алкоголю до мінімуму.