І ось воно знову! Грип, застуда та інші «підступні» хвороби, які виведуть нас з гри на кілька днів.

Будь ласка, прочитайте цю статтю перед читанням дайте мені знати одну важливу річ! Я не лікар, я не вивчав медицину і не знаю вас і вашого здоров'я. Тому завжди проконсультуйтеся з усім своїм лікарем, можливо, ваш діагноз - не грип чи застуда, а щось інше. Ця стаття містить лише мої поради, спостереження та поради, які працюють на мене і викликають у мене хворість більше трьох років.

Гаразд, у нас офіційне вступне повідомлення із попередженням, а тепер давайте розглянемо мої поради, які я рекомендую вам спробувати.

Профілактика є першочерговою при грипі та застуді.

Я думаю, що найкращі ліки - це профілактика. І майже у всьому. Що, на вашу думку, краще? Погасити вогонь або взагалі запобігти його виникненню? Думаю запобігти. Тому ось кілька принципів, яких я дотримуюсь під час сезону грипу. Отже, у мене немає сезону грипу, але у моїх вихованців та людей, які мене оточують, це кілька разів на рік. Звідси випливає, що я роблю щось інше 🙂

Уникайте скупчених місць, де є високий ризик захворювання

Чим більше людей ховають, тим вищий ризик передачі хвороби. Намагайтеся уникати таких місць, як торгові центри, громадський транспорт, кінотеатри, театри, світські заходи, де існує ризик зустріти більше хворих людей в одному місці. Вони можуть швидко заразити тих, у кого слабший імунітет. Я знаю, що це може бути проблемою в офісах відкритого простору. Можливо, ви можете надіслати цю статтю своєму колезі або розмістити на кухні на дошці оголошень.

Підтягніть себе.

застуда
Це, мабуть, найбільше мені допомогло з імунітетом. Я не хворів з тих пір, як регулярно загартовувався. Я навіть не мав натяку на якусь хворобу. Загартовування майже нічого не коштує. Варто лише подолати зону комфорту і почати повільно з холодною водою. Тоді можна спробувати озеро. Загартовування є одним із найбільш корисних видів діяльності для нашого здоров'я. Всі навколо мене, хто загартовується, такі ж, як я. Ні грипу, ні застуди. Якщо вас більше цікавить тема загартовування, то я рекомендую прочитати статтю "Як почати загартовування" мого друга та співзатверджувача Міші ДухоŇ ТУТ >>>.

Найкращий час для загартовування в озері зараз (вересень - жовтень). Вода має приємні 14-15 градусів. Перегляньте відео з нашого тренінгу.

Харчуйтесь здорово.

Дієта - це ліки. Чим краще і якісніше ви їсте, тим корисніше це для вашого організму. Переконайтеся, що в організмі достатньо мікроелементів, тобто мінералів, вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів. Ці речовини допоможуть вам боротися з бактеріями та вірусами і, таким чином, покращать ваш імунітет. Включіть у свій раціон багаті на поживні речовини і цінні продукти. Особливо підходять овочі або фрукти. Однак їсти доводиться цілий рік, а не лише під час сезону грипу. Якщо ви їсте погано, ваш імунітет може бути ослаблений, а ваш організм буде більш сприйнятливим до хвороб.

Ви можете скористатися нашою УЛЬТРАСТІЛЬНОЮ КОМНАТОЮ як допоміжний засіб для здорового харчування. Клацніть на це зображення

Що робити, якщо я вже захворів на грип чи застуду?

Регенерація

Я часто бачу це у своїх звинуваченнях. Спочатку їх ловить щось менше, тому вони просто пропускають навчання, але вони все одно ходять до роботів, працюють і переживають стрес. Потім вони проходять це деякий час, але часто це навіть закінчується антибіотиками та щотижневими захворюваннями. Ось чому іноді краще взяти два вихідних, перерву і зберігати спокій. Так, я знаю, тому що ми зазвичай говоримо "це нічого" і граємо героїв (я теж це робив). Однак краще зробити перерву, чи то від тренувань, чи від роботи та стресу. Тіло зазвичай нам дякує. Тільки коли вам стане краще, ви знову почнете тренуватися і будете працювати на 100%. Краще жертвувати два дні, ніж тиждень на ліки і ще тиждень без тренувань і фізичних вправ.

Імбир проти грипу та застуди

Імбир (імбир або імбир) вже відносно добре відомий у наших краях. Це корінь, який часто використовується в альтернативній медицині. Він містить багато біоцидів, від яких ваше тіло може отримати користь. Дослідження показують, що він має протизапальні, антиоксидантні та цілющі властивості. (1)

Щоразу, коли щось «підкрадалося» до мене, я готував відвар з імбиру, кориці та гвоздики з невеликою кількістю меду та лимона. Я зробив це, киплячи імбир у воді деякий час, додаючи гвоздику кориці, і нарешті, коли цей чай заварився, я очистив трохи меду і лимона. Сьогодні я готую цей еліксир здоров’я як профілактику. Однак я точно рекомендую вам спробувати.

Кориця містить антиоксиданти, які можуть зменшити ризик захворювання та мати протизапальну дію. Найкраще використовувати цейлонську корицю, напр. ЦЕ від мого друга Душана Пліхта >>> (2)

Якщо ви додасте часник, який містить сполуку аліцин і чудово підходить для боротьби із застудою та різними хворобами, ви створите армію порятунку для свого організму. А чим смердить той часник ... Це стосується здоров’я. Часник може навіть зменшити середню тривалість застуди на 70% з 5 днів до 1,5 днів. Тому спробуйте додати часник у своє щоденне меню (3). Ви також можете спробувати так званий чорний часник, який в основному є ферментованим класичним часником. Його величезна перевага полягає в тому, що він не смердить і в той же час зберігає свій позитивний вплив на організм.

Ви знали, що… ?

Під час хвороби наше тіло може потребувати вищих доз вітаміну С. Одне з найкращих джерел - стрілки. Забудьте про незрілі мандарини, апельсини та інші тропічні фрукти незрозумілого походження в наших супермаркетах. Він містить лише близько 100-300 мг вітаміну С на 100 г. Дартс містить близько 1250 мг вітаміну С/100 г! (4) Це інша шкірка, тому чай з шипшини може допомогти вам більше, ніж тропічні фрукти.

Зверніться до харчових добавок.

Як я вже згадував вище, дієта суттєво впливає на ваш організм та його захисні сили. Тому, якщо ви відчуваєте, що за останні кілька тижнів цього не було, і вважаєте, що у вашому організмі не вистачає мікроелементів, спробуйте деякі харчові добавки. У період грипу доцільно збільшити споживання вітаміну С. Він має ту перевагу, що якщо ти береш його занадто багато, ти просто мочишся. У цьому випадку краще більше, ніж менше. Мені завжди ставили на ноги 3 - 4 г (3000 - 4000 г) цечки на день. Якщо ви хочете чогось зайвого, дотягуйтесь до ліпосомного вітаміну С, який найкраще всмоктується в клітину. Ви також можете спробувати різні препарати для підтримки імунітету, напр. Імустім.

Я також рекомендую добавки з риб'ячим жиром (наприклад, цим) або омега-3 жирними кислотами, які також позитивно впливають на нашу імунну систему.

Завдяки мені у вас є знижка на Авіта.

Замовляючи товари, введіть код: ultra, і ви одразу отримаєте знижку 15% на всю свою покупку. Крім того, ви також можете скористатися послугами дієтолога або медичної клініки з експертами.

Зрештою, просто достатньо, щоб регулярно та довго триматись про себе та своє здоров’я, щоб ви могли насолоджуватися життям повною мірою без зайвих хвороб 🙂

Сподіваюся, ця стаття допомогла вам, і ви будете дотримуватися принаймні деяких порад, які я дав тут. Твоє тіло дякує тобі за це, побачиш. Якщо вам сподобалась стаття, я буду радий, якщо ви напишете мені коментар або поділитесь з друзями у Facebook. Як варіант, запишіть мені свої поради щодо боротьби з грипом та застудою. Можливо, я теж дізнаюся щось нове 🙂