Годування

Але що їх відрізняє? Наомі Моріяма вирішила написати про це книгу під назвою "Японки не старіють і не товстіють", де вона пояснює свій особистий досвід у дотриманні кухні та традицій, які допомогли їй та її чоловікові відновити здоров'я та усунути небажану вагу.

чому

У наші дні японці також, особливо молодші, стикаються з корпоративними проблемами швидкого харчування, в основному корінними на Заході. Незважаючи на це, давні традиції живуть, і люди все ще твердо проти них, і це є вагома причина.

За словами Наомі, існує 7 правил японського здоров'я;

# 1 Дієта, що корениться в рибі, сої, рису, овочах та фруктах (вегетаріанська)

Традиційна їжа в Японії, зазвичай вона складається з риби, смаженої на грилі, здорової порції пропареного рису (приблизно кулаком), припущених на пару або овочів на пару, супу місо та чаю.

* Десерти складаються зі смачних фруктів.

# 2 Маленькі порції

Однією з найбільших проблем західної дієти є те, що порції ненормально і непотрібно великі. Люди часто їдять, поки не почуваються пригніченими та надутими. Це дуже нездорово. Японські порції невеликі, але ситні. Один із способів це забезпечити - випивши трохи води.

No3 Світла кухня

Вони готують на пару, готують на грилі, соте, тушкують та інші підходи, але НІКОЛИ не смажте у смішній кількості олії, це є ключовим у японській кулінарії. Вони мають свіжі інгредієнти і, як правило, роблять здоровий вибір.

No4 Хліба немає, лише рис

Ні хліба, але рис на пару подають до кожного прийому їжі, виключаючи рафіноване борошно.

No5 Потужний сніданок із супом місо

Сніданок - це, безперечно, найважливіший прийом їжі в японській культурі. Чаша супу місо дуже пробіотична, вона улюблена.

# 6 Корисніші десерти

Фрукти популярні як десерт. Однак час від часу їдять і інші західні десерти, але в міру.

No7 Різне ставлення до їжі

Японки зазвичай не приділяють своєї дієти такої ж уваги, як це зазвичай роблять західні жінки, однак вони набагато здоровіші, оскільки здорове харчування - це спосіб життя. Крім того, фізичні вправи - це також спосіб життя.

7 основних продуктів харчування японської дієти