ГРУБА ПРОГУЛКА
Підйом на долоні вносить цікавий поворот у вашу традиційну вправу на дошці і ідеально вписується у ваш задушливий план тренувань.
ЩО ЦЕ?
20-хвилинне тренування для всього тіла, яке використовував американський тренер зірок Енді Макдермотт. Безперервне кругове тренування з 4 вправ протягом 20 хвилин: ходьба з положення в положення лежачи, витягування, виривання та біг по сходах. Якщо ви зробили розтяжку до осені, ви можете скористатися стрічковим приладом або натягуванням кабелю. Біг по сходах можна викликати за допомогою бігової доріжки, встановленої під високим кутом.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ?
Це тренування поєднує вправи на верхню частину тіла та нижню частину тіла, а його ефект посилюється серією вправ для рухомого руху в цілому та кардіотренажерів. Потрібна вся енергія тіла, оскільки воно працює на всі м’язи. Якщо ви випадете, швидко випийте, зробіть кілька глибоких вдихів і продовжуйте битися! Насправді 20 хвилин - це не так вже й багато!
НАВЧАННЯ
Встановіть секундомір на 20 хвилин. Робіть наступні вправи в круїзі, з якомога меншим відпочинком.
- Ця дівчина повністю видалила грубі вугрі з обличчя - вона просто нанесла на них макіяж -
- Ця жінка схудла на 206 кг! Це стало невпізнанним після схуднення, дивіться на це, дуже грубо!
- Щоденний режим схуднення для початківців - 30 хвилин на день прогулянки
- Груба різниця в зарплатах вражає набагато менше жирних робітників
- Приблизно 50 фунтів скинув боксер-підліток - фото BorsOnline - Зоряні новини - Плітки - Злочин - Політика