Минув місяць після великої дієтичної обітниці, і ви відчуваєте, що ваша мотивація вже вщухла? Це може бути пов’язано не тільки з браком часу, можливо, стресом, але й з тим, що ваш раціон харчування не складений належним чином.

Це було занадто нудно, або ви просто подумали, що це гарна ідея пропустити їжу. Тепер ви можете дізнатися про помилки, на які найчастіше потрапляють дієти.

Занадто погана дієта

Люди втомлюються від нудної їжі за відносно короткий проміжок часу, і, поки що доводиться відмовлятися від улюбленої їжі, вони швидко повертаються до звичного раціону, і результат, якого вони досягли до цього часу, може піти на смітник. Щоб цього не сталося, вам не потрібно назавжди виганяти улюблених з тарілки, але мінімізуйте їх кількість або, у певних випадках, балуйте себе, скажімо, улюбленим шоколадом.

Їжа з низьким вмістом жиру

Багато з нас роблять помилку, натискаючи відразу на нежирну або нежирну їжу, навіть незважаючи на те, що організм потребує жиру для здорового функціонування. До того ж, незважаючи на те, що в ньому написано, що нежирна і нежирна їжа все одно може містити багато цукру, наслідки якого ви відчуєте досить повільно самостійно. Крім того, продукти з низьким вмістом жиру часто попередньо розфасовують, тому доводиться рахуватися не лише з благотворним ефектом не тільки цукру, але й консервантів та барвників.

помилок

Ви пропускаєте їжу

Якщо ви думаєте, що якщо ви виключаєте сніданок або обід зі своїх страв, і ви будете вживати менше калорій, ви помиляєтесь. Існує набагато вищий ризик того, що вовче голодування зламається на вас таким чином і зжере холодильник, приносячи набагато більше калорій, ніж мінімум триразове харчування.

Тільки кардіо

Звичайно, дуже важливі тренування кардіотипу, але не варто нехтувати силовими тренуваннями між двома пробігами та їздою на велосипеді, коли виконується основна частина нарощування м’язів. Однак більше м’язів може спалити більше калорій.