У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень і міфів про схуднення та дієту, які протягом багатьох років спростовувались експериментами та науковими доказами. Тому важливо, щоб ми більше не потрапляли на них.

обмін речовин

Створено: 12 жовтня 2016 р. 13:41
Змінено: 12 жовтня 2016 р. 16:47

Хоча дієта також має моди, і завжди є нові тенденції та хвилі, що дають надію скинути зайві кілограми або залишатися в щільній формі, але ми все одно не можемо позбутися частини затиснення, яке впливає на наш раціон. Це було б краще.

Ми набираємо жир

Це просто неправда. Жир нам потрібен, щоб наші основні фізіологічні процеси та обмін речовин працювали. Нещодавнє дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, описує експеримент, який показав, що суб'єкти, які дотримувались дієти з низьким вмістом жиру протягом 4 тижнів їх обмін речовин сповільнився, що вони спалювали на 300 калорій менше на день. Крім того, нежирна їжа набагато гірше смакує, а що стосується дієт, особливо важливо, що якщо ви їсте менше, принаймні це смачно. Вживання їжі з високим вмістом корисних жирів, таких як волоські горіхи, олійні та жирна риба, звичайно, повинно бути включено в дієту для схуднення.

Ваша дієта стосується підрахунку калорій

І це не зовсім вірно, а саме тому, що 1500 калорій броколі та лосося мають зовсім інший вплив на організм, обмін речовин, ніж 1500 калорій шоколадного печива та бекону. Тому що в довгостроковій перспективі ми схуднемо від перших, але наберемо ваги від других.

Підтримка ваги, яку ви досягли, незалежно від віку, є складним завданням. Не випадково, згідно з міжнародними опитуваннями, люди, які дотримуються дієти, приблизно. 95 відсотків повернуть вагу, яку вони відклали протягом року або навіть більше! Від чого залежить успіх дієти? Деталі!

Не слід їсти перед сном

Це твердження не було достовірно підтверджено жодними дослідженнями чи експериментами, і насправді існували такі, що призвели до прямо протилежних результатів. Багато також залежить від індивідуальних здібностей, порядку денного, спортивних звичок. Що це за часом прийому їжі доведено, що найефективнішим способом досягнення і підтримки здорової ваги є їжа один день протягом 12 годин.

Переїдання можна виробити, трохи попрацювавши

Ну, на жаль, і в цій формі це не відповідає дійсності. Багато людей, які починають займатися для схуднення, автоматично їдять більше після тренування, тобто компенсують, щоб не схуднути, але деякі навіть набирають зайві кілограми. Спорт важливий, але якщо ви хочете схуднути, здорове і низькокалорійне харчування важливо.